网上很火的磷脂酰丝氨酸有用吗？记忆力很差的人可以吃吗？

先说结论：磷脂酰丝氨酸有用！记忆差或者需要长时间用脑的人不仅可以吃，还可以多吃！

其实我们平时吃的鱼类、脑花或者动物肝脏里就有磷脂酰丝氨酸，而且含量还比较高，小时候大人经常说“吃鱼补脑”、“吃脑补脑”，其实就是在补充磷脂酰丝氨酸。

但是如果要达到养护大脑的目的，那咱们日常饮食中摄取的营养成分就远远不足了。

并且伴随着衰老，我们大脑中的磷脂酰丝氨酸还会不断减少，也就是说记忆力差的人群想要靠吃鱼、肝脏或者是食补的方式来补充是杯水车薪，最好可以摄入一些专业的含有大量磷脂酰丝氨酸的产品，这样才能在短时间达到补脑的效果。

前段时间家属要评职称，准备考试和论文，也是吃了一段时间的磷脂酰丝氨酸，效果还不错，考虑到爸妈年龄大了，就顺手给他们也安排上了，有了家属这只专业的“小白鼠”做实验，我选的这个产品爸妈说吃了之后确实感觉脑袋灵光多了。

那咱们就来细扒一下何为磷脂酰丝氨酸&为什么磷脂酰丝氨酸这么重要：

1、磷脂酰丝氨酸是什么：

磷脂酰丝氨酸又称复合神经酸，简称PS，是一种天然磷脂化合物，主要存在于细胞膜内侧，内质网、核膜、高尔基体、线粒体和髓鞘的结构组成部分，也是细胞膜的活性物质。

PS水平在我们身体的不同组织之间存在显着差异，在大多数组织中，PS仅占总膜磷脂的3%左右，而在脑组织中其含量接近18%。

2、缺乏磷脂酰丝氨酸会怎么样？

有没有感觉虽然同样的学习强度和学习时长，但是我们的记忆力却没有年轻时候那么强？这知识点它就是进不去大脑？

有没有觉得之前骂我们半小时不带重复一个字的爸妈现在反应很慢，总是丢三落四找不到东西？

甚至在工作的时候也总觉得力不从心，明明是自己擅长的领域就却总是没有刚上班时脑袋那么灵光，有用不完的“金点子”？

这些都是大脑缺乏磷脂酰丝氨酸的直观表现！

3、磷脂酰丝氨酸有什么作用

俗话说得好：缺啥补啥，那么咱们补充磷脂酰丝氨酸有什么作用呢？

- 改善神经细胞功能，让脑子变灵光

补充磷脂酰丝氨酸最直观的感受就是大脑终于开始工作了，发挥它的用处了，因为PS于大脑细胞中主要是改善神经细胞功能，调节神经递质的传导。

- 缓解紧张压力和脑部疲劳

老公前一阵子就因为评职称的事情搞得整个人情绪非常不稳定，每天都长吁短叹。

后来补充了磷脂酰丝氨酸之后，不仅仅脑子更灵光了，情绪也比之前稳定多了。

后来查资料才发现，磷脂酰丝氨酸能降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳和不良情绪，可以说既是大脑的加油站，又是情绪的啦啦队！

4、如何补充磷脂酰丝氨酸

磷脂酰丝氨酸虽然有效，但是补充方式也很重要，咱们不能不补，也不能乱补！

给大家总结几点家属高效补充磷脂酰丝氨酸的方式：

- 日常生活多补充磷脂酰丝氨酸比较高的食物

日常生活中可以除了可以多补充肉类、鱼类、脑或内脏等，还可以多摄入一些奶制品和蔬菜。

- 经常用脑或者年龄较大的人群可以选择含有磷脂酰丝氨酸的产品

磷脂酰丝氨酸这个成分已经通过了包括日本、韩国、美国和中国在内的多个国家药监局的认证，正常服用相关的膳食补充剂是不会给身体带来额外的负担的。

5、如何选择含有磷脂酰丝氨酸的产品

说了这么多，下面就是咱们的实操阶段了，有了这些观点和认知之后，咱们再去挑相关的磷脂酰丝氨酸产品就不会被导购牵着鼻子走，被迫交智商税了！

不过还有几点大家可以注意一下，这样在确保买到安全产品的基础上，还能更快的见效：

①看含量

卫生部的公告中说了，磷脂酰丝氨酸的使用限量是含量50%-60%的小于等于600mg，也就是纯PS（磷脂酰丝氨酸）摄入在200mg-360mg都是安全的。

像我们家的“小白鼠”和我爸妈吃的磷脂酰丝氨酸软胶囊的含量就是135mg/粒，每次补充2粒就是270mg/天。

②看提取来源

磷脂酰丝氨酸的来源大多是从牛(羊)脑或大豆中提取的，但是因为牛羊脑的提取物容易变性，所以大家在购买的时候最好是选植物中提取的，比如说大豆，不仅仅成分更加稳定，而且更容易被身体所吸收。

③看安全认证

不管是什么样的产品，别人说的怎么天花乱坠，作为普通的人我们要更加相信检测机构的权威性。

咱们在国内购买其实就认准我前面说的“蓝帽子”就足够了！

如果通过跨境渠道购买，咱还可以选择有专利成分做复配的磷脂酰丝氨酸

比如NeuroFactor,这是一个全果咖啡樱桃(coffee cherry)提取物，NeuroFactor中多酚和其他植化物的标准化水平较高，且咖啡因含量较低（