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就连称体重都恨不得脱得只剩底裤 还得去卫生间腾空肚子 相信你也格外重视自己体重吧,体重不只单单关乎肥胖指数,还跟我们的健康息息相关,BUT你的体重真的称准确了吗? 百分之九十的人都称不出自己的真实体重! 想上称轻一点吗? 想拥有自欺欺人的秘籍吗? 想毫无愧疚的多吃俩炸鸡腿吗? 往下看 你相信吗?称体重一定要选个合适的日子,这倒不是玄学,而是看天气!因为体重秤可能会对不同的天气状况做出反应。 这里有个秘密: 电子体重秤会在很冷的时候,或者湿度比较高的时候呈现更大的读数,有时候甚至多出3.5磅(约3.1斤)。 美滋滋的洗个澡,搓个泥,身心舒爽,掉了那么多灰怎么着也能轻两斤啊~ 然后往称上一站,傻眼了 不要在锻炼后称重 首先小编不知道该不该把这个写出来,因为你但凡锻炼一下,至于要减肥? 呵~ 很多人认为,锻炼后燃烧了许多卡路里,是称重的好时机。锻炼后,体重秤的读数可能比平时小,这是因为你流了汗。每流16oz(约450ml)的汗,体重就会减轻大约1磅(约0.9斤)。 但是,这些减轻的体重不是燃烧掉的卡路里或者脂肪的重量,而是流出水分的重量。一旦再喝水,体重就会反弹。 所以,你可能第二天上称,心理落差会比较大。 如果吃了含盐量高的食物,比如香肠、培根等快餐或加工肉,身体会保留比平时更多的液体。前一天晚餐吃了咸的东西,第二天早上的体重读数可能就更大。 把体重秤放在错误的位置 体重秤显示错误的读数,可能只是因为它被放置的地方不对。地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准。 正确测量时,要把体重秤放在平坦坚硬的表面上,以便得到正确读数。 穿着衣服称重 最简单的办法:干脆光着称重。 称重时,尽量穿最少的衣服。如果穿着衣服称重,女性可以将体重读数减去1.75磅(约1.58斤),男性减去2.5磅(约2.26斤)。 人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成,一个人的体重,并不能断定是“胖”还是“瘦”,还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。 体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。一般来说,成年人的平均体脂率为:男性15%~18%,女性22%~25%。 当男性脂肪比例超过25%,女性超过32%,体脂率与疾病之间联系就会显现。体脂率超标,才是我们应该避免的“肥胖”。 要想获得精准的体脂率,需要运用专业的体脂仪,但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定,准确率要高于体脂仪。 文章来源:网络 责任编辑:水煮莲花白 责任校对:水煮山楂 通知一件大事 微信公众号改版了! 为了我们不走散 大家快给“水煮科技”公众号设置“星标” 看下面这个操作,很简单的! 责任编辑:水煮莲花白 责任校对:水煮山楂 通知一件大事 微信公众号改版了! 为了我们不走散 原标题:《怎样称体重会轻一点?》 |
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