中考生必看！2021年中考体育考前备考攻略（饮食、穿着、要带的东西及考场技巧）

目前可能有些孩子中考体育已经考完了，但仍然有很多孩子还没有上考场，今天针对一些中考体育考试的重要事项给初三孩子们划重点啦！

希望将自己在中考体育教学经验以及中考体育考场上的一些取得满分的技巧传输给即将上考场的孩子们，涉及中考体育考前饮食、穿着、所带东西、考场技巧等，一定要收藏、转发哦！

考前一周：加强碳水化合物储备，多吃米、面。不吃生冷油腻腥辣食物。

考试当天：早午饭正常吃。如果是第一批考吃七成饱就好；如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。

考试过程中：水要小口小口的喝，特别是在最后一项长跑考试前，要控制一下喝水量，绝不可以在长跑考试前喝大量的水！

A考试衣服应如何穿？

穿着校服去，里面短裤T恤，短裤要露出膝盖，尽量短而贴身，别松松垮垮风阻大。

B考试鞋子应如何选择？

篮球绕杆要求防滑，鞋子选择要解决滑倒失误问题；实心球投掷要求增大脚底摩擦力，更容易蹬腿；跑步要求抓地力强，更容易腿部用力。所以可以穿一双带一双。

湿纸巾、干纸巾、小香蕉、几根士力架或巧克力+2瓶矿泉水。

需要喝葡萄糖的同学，在家里兑好后带入考场。150毫升矿泉水+3、4勺纯葡萄糖粉或者150毫升水+两支50%葡萄糖注射液20毫升。

特别注意！一定要在考试前几天提前试一次，因为有的孩子喝了会吐，避免考场不良反应。还有要注意的是一定要跑步前半小时喝！

穿跑步鞋带篮球鞋；带湿纸巾，篮球绕桩时擦鞋底；带个球休息等待的时候练一练。

PART.01 篮球绕杆

考前练习一定要听从考官指挥，不要给考官留下不好的印象，这和文化课考卷答卷笔迹清晰整洁是同样效果！

考试前多在脑子里想一想动作的细节和注意事项，起步别走步，第一球，第三球的落点，最顶端球的落点，两低。第一个弯和最顶端拐弯时最容易滑的，千万注意。想几遍完整的考试过程，这样可以帮助神经和肌肉建立很好的连接，有助于发挥出