睡觉时，老是易醒、多梦，赢眠告诉你可能是这4个原因

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曾有人做过统计，百分之六十以上的慢性肾脏问题会有睡觉易醒、多梦的表现。不少人看到后可能会觉得不理解，肾脏和睡眠有什么关系？其实影响睡眠的不是肾本身，而是其它的因素。肾是否健康，对心理会有很大的影响，这些人的心情可能会比较差，入睡就会比较困难。还有一种就是药物的影响，一些治疗的药物有副作用，对睡眠会有一定的影响。若是长期有睡觉易醒、多梦的现象，不妨检查一下自己的肾脏，若是确诊为慢性肾病，就需要积极地进行治疗。患者可以结合自身的症状，调整用药，保持一个好心情，有助于改善睡眠。

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睡觉时，老是易醒、多梦，也可能是高血压引起的。人在睡觉的时候，大脑神经细胞会处于抑制的状态，但也有部分细胞依旧处于活跃的状态。高血压患者若是不注意控制血压，夜里血压高的情况下，大脑细胞就会比较活跃，这时候就会有多梦的情况出现，并且也很容易醒来。若是长期睡眠不好，情绪还会变得比较烦躁、焦虑，会导致血压波动较大，也就相当于是一个恶性循环，所以找出真正的原因，才能采取相应的措施。

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不管是因为什么样的因素，长期睡不好对健康威胁很大，这时候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好，是因为想得太多，睡觉之前总是想东想西，心情不好就很难入睡，即使是睡着了，也很容易醒来。睡觉前尽量保持一个平和的心态入睡，让大脑放空，有助于提高睡眠的质量。

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睡觉时，老是易醒、多梦，虽然不是很严重的问题，但是经常这样，就会让身体感觉疲惫，也会使精神状态变差，还可能会影响到工作和学习的效率。若是疾病引起的，就需要结合病情来改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活习惯。平时可以多吃一些助眠的食物，保持一个放松的心情，睡觉之前一定要关上灯，拉上窗帘，给自己创造一个舒适的环境，保持一个平和的心态入睡，不要想得太多，让身心放松下来，睡眠质量会有所提高。

可以考虑以下几种方法，

1.通过运动：睡前做一些简单的舒缓运动，切记跑步等剧烈运动，让身体放松，这样睡觉前会有疲惫感，让你更快地入睡

2.通过食疗的方法：用莲子、酸枣仁、百合、龙眼熬粥，有助于入眠的疗效。

3.通过睡前环境的改变：人在睡觉前需要给大脑发信号：“你该睡觉了”，那该如何释放这种信号呢？

*睡前的灯光伸手不见五指最好，这样有利于褪黑素的释放，让你有睡觉的感觉，灯光越强，越抑制褪黑素的产生；

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*温度的变化，大脑要你睡觉了，身体就会释放热量，让你“静”下来，大脑和身体温度相辅相成，如果身体温度没有降下来，或者一直低于体内温度，那么你就会--睡不着，这需要借助外部工具来帮助身体升温-降温，可以通过空调、风扇、电热毯、火炉等达到睡眠适宜温度，让你更快入眠！

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hi~这里是让你更健康地赢眠

中国睡眠研究会理事单位

根据美国斯坦福睡眠理论创新研发⌈黑科技⌋赢眠睡眠仪

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