【健康科普｜医生讲】备孕女性的体质都分为哪几种？备孕期间的饮食应该如何搭配？这份“备孕攻略”送给你

助孕 体质调理

健康小食材

随着社会发展，人们生活水平不断提高，越来越多的人开始注重身体调理及中医养生，越来越多的研究表明了一个健康平和的体质对于女性孕育健康胚胎的重要性。

很多夫妻在怀孕之前就开始注重身体的调理、起居的调摄，优化自身的身体素质，以求孕期母体的健康及胎儿的正常发育。 备孕女性体质主要分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。因为体质是由先天遗传和后天调养共同决定的，所以备孕的女性朋友们可以通过中医调理改善偏颇体质，以求孕育的最佳状态。

调理体质可以通过食物、药物、和调整生活方式来进行改善，最简单的当属调整饮食结构了，今天小编就带大家了解一下几种具有代表性的体质类型，都该吃些什么呢？

气虚质

气虚者多有脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能，可选用具有健脾益气作用的食物食用。如小米、粳米、马铃薯、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆腐、胡萝卜、香菇等。

阳虚质

体质属阳虚的人大多怕冷，因此要注意，平时不宜多食生冷，即使在夏天也不要过食寒凉的食物，例如螃蟹、水果、冬瓜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。平时可以多吃一些甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。羊肉、鸡肉、洋葱、香菜、胡萝卜、山药等。

阴虚质

中医学说中讲到阴虚之人易虚火旺盛，因此要忌食辛辣刺激、煎炸炒爆、脂肪、碳水化合物含量过高的食物。应该多吃一些能够补益肝肾，滋阴清热的食品，如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、鸭肉、豆腐、银耳等。也可适当配合补阴药膳有针对性调养。

痰湿质

痰湿体质的人大多肥胖，而肥胖型不孕证是妇科疑难杂证之一，痰湿体质为主要原因。所以饮食宜清淡，应适当多摄取能够健脾、益肾、化湿、通利的食物，例如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等，少吃肥甘油腻之品。也可用陈皮、茯苓、扁豆、薏苡仁、莲子肉等泡水喝。

湿热质

湿热体质的女性大多易长痤疮，小便黄，常常出现白带色黄，阴痒的症状，因此日常饮食应当以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、冬瓜、藕、 等甘寒、甘平的食物，多吃富含膳食纤维的果蔬，保持二便通畅。不吃火锅、烹炸、烧烤等油腻辛辣的食物。

体质的调理还有很多方式，日常生活中还可以通过生活方式的调整来调整体质，保证充足的休息时间，不熬夜，如有条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运动；学会自我情绪的调节，合理安排自己的工作学习，培养广泛的兴趣爱好。

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来源 | 生殖医学科

文稿 | 刘彤瑶

编辑 | 李瑞

校对 | 郭宇

审核 | 东梅 苏玉珂

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