儿童晚上睡眠质量不好什么原因

"患者晚上睡眠质量不好的原因有很多，最主要的还是有以下几方面：1、可能是与神经衰弱有关，这一类的患者平时活动比较少，情绪紧张、焦虑，神经功能衰弱，患者会在夜间的时候做梦比较多，导致患者的睡眠质量低下。2、患者晚上睡眠质量不好，与自身的心态有关，与部分患者平时工作比较紧张，压力比较大，导致自己的心情、焦虑，也容易出现夜间多梦而引起晚上睡眠的质量不好，容易醒。3、可能是与自身的生活方式有关，比如患者如果在睡前的时候喜欢看一些情节紧张、刺激的影视剧，或者是吃浓茶、浓咖啡这一类的饮品，导致患者的脑神经处于活跃、兴奋的状态，都容易导致患者的睡眠质量不好。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/06收听(26656)

"患者晚上睡眠质量不好建议从自身查找原因，看是否是因为白天时睡眠过多或者情绪比较焦虑、紧张，精神压力大导致的。如果是这种情况引起的，患者要调整自身的生活方式，放松自己的心态。晚上睡眠质量不好建议口服长效的镇静安眠药物，加深睡眠深度，常用的像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑都可以。患者可以口服中成药来调整体质，改善睡眠问题，可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹等药物来改善睡眠。患者也可以通过理疗的方式，比如通过中医针灸来改善梦多或者睡眠不好的问题。"

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/15收听(5942)

"　　如果儿童睡眠质量不好，应该仔细寻找引起睡眠质量不好的原因，针对病因进行处理。首先应当考虑孩子是否有维生素D缺乏、缺钙等引起睡眠质量不好的原因，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。还要注意孩子睡眠质量不好是否有疾病影响因素，比如正处在疾病中的孩子或者本身存在慢性疾病，如消化道疾病、呼吸道疾病等，都会影响孩子的睡眠质量。　　应该带孩子看相应的专科门诊，积极治疗，控制原发病，睡眠质量才会得到彻底的改善。还要注意孩子的睡眠环境也会影响孩子的睡眠质量，应该给孩子安静、光线比较柔和的睡眠环境。也要注意定期晒被子、晒枕头，因为被子、枕头中的螨虫容易使孩子过敏，可能会影响孩子的睡眠质量。睡觉前给孩子喝一杯热牛奶也有利于改善孩子的睡眠质量，睡眠前不要看兴奋性的电影、兴奋性的游戏、小说等。"

张先华│湖南省人民医院

2019/12/11收听(23629)

"睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰弱的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时容易醒，有些患者可以表现为睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理。如果考虑是焦虑症时，患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常迫使患者入睡困难，也可以使患者在睡眠时做噩梦，常常迫使患者被噩梦惊醒，影响睡眠质量。可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行抗焦虑治疗，必要时也可以口服劳拉西泮。如果患者有抑郁症时，可以出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，同时睡眠时容易醒，睡眠时也可以做梦较多，可能会影响睡眠质量，主要是口服西酞普兰进行抗抑郁治疗。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/05/30收听(36419)

儿童睡眠不好的原因，主要见于以下几个方面：

1、白天睡眠过多：比如有些孩子午觉睡得...

肖娟│北京协和医院

2021/03/19播放(54640)

"小孩睡眠不好，首先要想到是不是跟疾病有关系，比如小孩发烧了，出现恶心、呕吐，造成了肠痉挛，或者小孩很常见的鼻塞、呼吸不畅，特别是有一些小孩一到晚上就张着嘴巴呼吸，可能是腺样体或者扁桃体肿大而导致呼吸不畅，这种情况都会影响到小孩睡眠不好。除此之外，对于儿童来说有些可能是功能性，比如小孩白天很兴奋，晚上影响到睡眠，还有一些小孩看了动画片，或者有些比较恐怖的动画片，小孩情绪上面比较紧张。有些小孩面对学习、考试压力比较大，也会情绪化导致睡眠不好。有些小孩生气，发脾气也会影响到睡眠。作为家长来说，要仔细观察分析，看看小孩是哪些因素影响到睡眠，这个非常重要。"

宋善路│复旦大学附属儿科医院

2021/03/29收听(33605)

"晚上睡眠质量不好的原因可能有以下几种：1、睡眠环境问题，如果睡眠的环境过于嘈杂，有强光刺激或者空气闷热不流通，有难闻的气味，都会影响睡眠质量。2、情绪问题，患者如果有压力大、焦虑、抑郁等心境障碍也会影响睡眠质量，常常会导致多梦、做噩梦、早醒、醒后难以入睡，需要针对其情绪进行抗焦虑和抗抑郁治疗。3、呼吸睡眠暂停综合征，这也是比较常见的疾病，特别是在肥胖的人群，患者因为咽喉部的结构问题或者过度肥胖，导致睡眠时气道塌陷影响呼吸。患者身体整体缺氧，特别是大脑缺氧明显引起睡眠质量特别差，即使睡眠时间足够仍然会感觉到非常疲累。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/09/18收听(40184)

睡眠质量不好，调理方法有以下几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要，还要选择色彩淡雅的环境。除此以外，还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品，可以改善睡眠效果。

杨倩│天津市环湖医院

2018/05/29收听(11839)

"睡眠的质量不好，如果睡眠的过程中比较容易醒或者做梦特别多，导致白天困乏，可能和精神压力过大、生活节奏比较快、喜欢胡思乱想、焦虑或者神经衰弱等有关。可以多吃酸枣仁、红枣、莲子、桂圆等有安神作用的食物，要尽量减缓生活、工作中的压力，保持稳定的情绪。睡前一小时左右可以泡温水澡，有利于缓解一天的疲乏，使身心尽量放松；睡前适量的喝热牛奶也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。如果入睡困难，可以做室内瑜伽或者体操等比较轻松、舒缓的活动，有利于使肌肉放松提高睡眠的质量，也可以服用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/20收听(27815)

治疗睡眠质量不好的措施具体如下：

1、一般成年人睡眠多数为6-7小时，如果睡眠时间...

母艳蕾│北京医院

2020/05/25播放(67910)

"睡眠质量不好可见于多种原因，针对不同的原因，进行相应的病因治疗。如果睡眠质量严重下降，也可以应用改善睡眠的药物，比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片。严重时应用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑，但不建议长时间应用。引起患者睡眠质量下降，常见的疾病有焦虑症、抑郁症和神经衰弱。焦虑症和抑郁症患者，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。抗焦虑的药物有坦度螺酮和盐酸丁螺环酮片，抗抑郁的药物主要有草酸艾司西酞普兰片。神经衰弱的患者，主要是调节神经，必要时镇静治疗。同时要嘱咐患者放松心情，减轻压力，适当锻炼，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜等。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/01/02收听(16830)

"睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠当中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力。睡眠是在外界环境、社会因素，与自身内在调节相互影响下周期性出现。因此，睡眠质量不好，想要改善睡眠，睡得更好，必须要把握好以上因素。特别是人体自身的睡眠内在调节，因为是睡觉的主要动力。从周围环境来讲，需要把握好睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、空气流通的卧室环境。从社会因素来说，在整个睡眠过程中，需要避免外界因素的干扰。从内在睡眠调节来讲，健康的生活方式能够增强人体的睡眠内在调节，包括平衡饮食、适量运动、心态平和，远离烟酒，规律作息等等。只要做到这些，就能够改善睡眠，能够把不好的睡眠调理好。"

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/26收听(23921)

做梦是一种正常的生理现象，而好或不好，是根据做梦以后或者第二天醒来以后的质量，即有没有影响日常...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/19播放(38095)

睡眠质量不良的调理方法如下：

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看...

彭华│上海长征医院

2018/03/29播放(53202)

"如果是出现了睡眠质量不好的情况，多数是由于平时的不规律作息习惯或者是精神紧张等因素引起，也有可能是由于一些基础疾病而导致的，比如慢性支气管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘会影响睡眠，男性的前列腺炎引起的夜间尿频也可以影响睡眠质量。所以首先需要明确引起睡眠质量不好的病因，然后再进行相应的调理。一般要注意养成规律作息的好习惯，然后要注意调理自己的心情，缓解心理压力，可以坚持规律的锻炼身体，多参加一些户外运动，也可以每天喝一杯热牛奶，如果是有基础疾病的情况，也需要针对病因进行规范的治疗。"

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2019/07/08收听(47562)

如果患者最近出现睡眠质量不好，需要进行生活的调理，常见方式如下：

1、减少日间睡眠...

国红│北京医院

2021/08/30播放(58480)

"睡眠质量不好的原因及处理如下：第一、睡眠习惯不好，睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，调整睡眠习惯，避免这些不良因素的影响，可以改善睡眠质量；第二、情绪性疾病，有抑郁、焦虑等情绪性疾病也会影响睡眠质量，要治疗情绪性疾病才能最后改善睡眠质量；第三、严重的器质性疾病打乱生物钟，也会引起睡眠质量差，比如心脏病、肝脏病、肾脏病、严重贫血等都会干扰睡眠质量，治疗这些器质性病的同时可以改善睡眠；第四、精神分裂症、恶性疾病等会引起睡眠质量差，找到确切的原因以后，最主要的是对因治疗，然后是对症治疗，物理疗法如磁疗、文体活动、锻炼身体，以及专业医师的开具处方，适当的一些安眠药物治疗，才能达到改善睡眠质量的目的。此外，奉劝睡眠质量不好的患者不要用安神、养生、安眠的这些药物自行治疗，效果不好，浪费资源，有副作用而且会延误病情。"

黄世昌│北京大学第一医院

2020/04/17收听(23617)

"引起睡眠质量不好的原因有很多。首先，考虑是由于患者本身神经衰弱、精神紧张、抑郁、焦虑等情况，也可能是由于患者存在外部环境因素，例如压力过大、环境嘈杂，都会引起睡眠质量不好，也可能是由于患者存在疾病，例如患者脑部神经病变、脑组织缺血或者缺氧，也可能是由于患者失眠、长时间的熬夜等多种原因引起的，应该注意自己的生活习惯，适当进行体育锻炼，缓解自己的压力，保持平常德心态。其次，患者也要定期到医院进行检查，对症治疗，如果是由于失眠或者神经衰弱引起的，可以口服安眠药帮助治疗。"

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/05/14收听(17712)

睡眠质量不好的症状表现为入睡困难，容易醒，早晨醒来较早，醒后再入睡困难等。患者可出现日间困倦、体力下降，伴有紧张不安、情绪低落等，严重的患者可有心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。多数睡眠质量不好的患者会出现过度关注自身睡眠问题的症状，此类患者由于过度关注而可发生焦虑症状，而焦虑又会加重睡眠质量障碍，从而导致症状的恶性循环。睡眠质量不好男女均可发病，女性患者相对更为多见。

王翀│南京鼓楼医院

2020/09/07收听(42796)

睡眠质量不好内容比较多，如入睡困难，睡眠维持障碍或睡后易醒等都称为睡眠质量不好。睡眠质量不好是...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2019/08/27播放(98616)