睡觉前做什么运动可以长高

身体的长高是小孩从幼年、青春期到成年的身体增长过程，对于通过什么样的方法才能使身体长得更高，方法有很多，具体如下：第一、增加食物和营养，满足人体生长的需要；第二、保持比较好的睡...

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/05 收听(18696)

"倘若孩子还没有停止发育，坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用，如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳，都...

邓浩华│武汉大学中南医院

2023/08/30 收听(55130)

"儿童体格生长是否协调一致，相应的年龄阶段是否达到相应的身高，取决于多种因素的影响，有些因素是不可改变的，如遗传；有些因素是可以改变的，如营养不良造成的。对于矮小症的身高问题需...

王素梅│北京中医药大学东方医院

2023/06/19 收听(396)

"长高最好的运动形式有快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球，甚至借助各种器械等，人体身高的增长有客观规律，80%和遗传密切相关，20%是由环境因素所决定。运动有助于长高，是因为能促进...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/23 收听(69142)

"一般的体育锻炼可以促进骨骼生长、促进身高增长，尤其弹跳式运动，可以促进身高增长，比如孩子可以打篮球、跳绳，还可以做游泳的活动，以及双杠、单杠，都可以促进身高增长。除了以上弹跳...

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/05/30 收听(11998)

一般促进小孩长高的运动主要包括以下几类：

1、跳跃类运动：比如打篮球、打羽毛球、打棒球等，这些运动小孩都要进行跳跃。蹦跳类的运动还有跳绳、跳高等，这些运动都能...

肖娟│北京协和医院

2023/04/05 播放（68728）

"人体能长多高、腿有多长很大程度上都是受到先天因素的影响，在青春发育期为了能让人长得更高，要保证充足的营养，特别是钙质，另外要多晒太阳、多做运动，都是有助于刺激一些生长激素的分...

聂志扬│北京医院

2023/12/22 收听(82720)

"运动和睡眠应该是相辅相成的关系，适当的体育运动有助于我们更好的睡眠，运动对睡眠是有好处的，但要选择合适的时机进行。睡前一个小时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动之后，我们的身体...

母艳蕾│北京医院

2023/02/21 收听(66020)

"运动可以促进机体长个，主要是由于运动时肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼更加结实，使得成骨细胞活跃容易长个。但是挑选一项运动是自己能够坚持的，最好这个运动还能轮换使用，可以跑步、游泳...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/14 收听(86666)

运动可以促进生长激素分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分运动都可以促进身高发育。只要运动量达到一定程度，能将生长激素释放出来即可长高。部分特殊运动，如负重运动可能影...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/04/30 播放（52084）

"运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还...

陈海萍│华润武钢总医院

2023/05/05 收听(53368)

孩子长高较重要，发现孩子身高有所落后，但又没有达到病理状态时，需坚持做拉伸运动，如拉双杠、投篮等。拉伸性动作有助于身体长高，

杨丽│湖南省人民医院

2023/04/27 播放（76828）

有助于长高的运动：跳绳：跳绳可以增进腿部肌肉和长骨的发育成长。打篮球：打篮球因为经常需要跳跃，有助于腿部肌肉和长骨的发育成长，而且还可以增强体质。摸高：有助于全身的伸展，也有助...

焦占江│聊城市第二人民医院

2023/12/18 收听(54028)

想长高需靠科学安全的方法，具体如下：

1、首先要判断孩子是否还有长高的可能，一般男孩子长到17-18岁，女孩子长到15-16岁，个子基本上停止长高，但是每个人...

曾宇东│长沙市妇幼保健院

2023/10/05 播放（68572）

孙苏欣│武汉大学中南医院

2024/04/30 播放（44043）

运动可以使儿童长高，经常参加体育锻炼的儿童较运动较少的同龄儿童有明显增高，因此建议儿童每天多做户外活动。有助于儿童长高的运动包括弹跳活动，如跳绳、跳远、跳高和打篮球等，伸展运动...

吴涛│河北医科大学第三医院

2023/10/20 收听(48938)

"各种运动形式都可以有助于长高，生下来以后经历三个不同阶段的生长速度，在两岁半之前，我们每年生长速度应该在7cm以上，在四岁半到青春期之前生长速度相对缓慢，但是也不会低于每年5...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/10/12 收听(81772)

长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运...

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2023/11/21 收听(27212)

"睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳、做瑜伽运动或者出去散步，均可能会有助于睡眠。睡前用热水泡澡、热水泡脚、喝热牛奶，避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，均有助于改善患者的睡眠...

袁俊丽│邯郸市第一医院

2023/04/01 收听(84266)

阴道前壁脱垂可以做Kegel运动。具体的做法是患者屏住呼吸，收缩阴道和肛门的肌肉，持续3秒以上，然后放松，每次需要锻炼10-15分钟，每日坚持最少锻炼2-3次，次数越多越好，需...

桑敏│黄冈市中心医院

2023/09/07 收听(72202)