3个动作长高10厘米三天见效，慢跑／睡前拉伸／睡觉姿势(从小做起)

3个动作长高10厘米三天见效

小个子长得矮真的很让人心疼。有人认为可能是家族里的基因造成的，所以没办法改变。还有人认为自己注定是矮的，就不要再纠结了。但事实并非如此。只要你想，就会有办法帮你。方法是有的，但最重要的是坚持。坚持就是一切会成功的。今天小编就给大家分享一招睡前三天长高十厘米，有效瘦腿。

3个动作长高10厘米三天见效

1、慢跑

在很多人的认知里，跑步好像就只是锻炼了肺活量，或者说减肥的人选择去跑步，但又担心腿变粗等等问题，更不会想到跑步还能达到长高的效果。这里指的是睡觉前慢跑十分钟，不是让你去赛跑的。跑步就是在锻炼大家的腿部，那么慢跑十分钟就是活跃了腿部的神经，慢跑之后可以稍微的按摩腿部，这样可以起到放松的状态，同时更好的助你长高还有瘦腿。

2、睡前拉伸

大家可以在睡觉前进行一下拉伸，这是很舒服的，先进行一个全身的拉伸，能够消除今天的疲惫，同时让身体处于一个放松的状态。如果是想要长高更重要的是拉伸腿部，可以伸长腿部再反复弯曲，动作不要太快，慢慢进行即可，否则会造成肌肉拉伤。

3、睡觉姿势

大家的睡觉姿势可以说是四仰八叉的，各种睡姿都有，可能侧身蜷着腿睡觉是大家常用并认为最舒服的睡姿，但是这样并不好，晚上睡觉的时候你身体的各项机能都是在动的，你让它们舒服才能对自己的身体好。那么大家在睡觉的时候最好选择平躺或者侧躺，切记不要蜷着腿睡觉，这才能达到长高的效果。