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最近广西多雨雾天气 给我们的出行带来一定的不便 因此有的人不喜欢雨天 不过有的人却很喜欢稀稀拉拉的雨声 节奏舒缓让人内心平和 慢慢地全身心会放松下来 不知不觉进入梦乡 一觉醒来 感觉睡得特别香 这是什么原因呢? ![]() 原因一 阴雨天空气含氧量下降 交感神经兴奋性降低 阴雨天时,由于阳光不足,植物光合作用不充分,导致空气中的含氧量下降。同时,由于空气湿润,气压降低,氧的含量相对减少。 大脑因为氧气不足产生倦怠,交感神经兴奋性降低,从而产生困意。这时如果躺下来休息一会儿,可以减少氧气的消耗量,也可以缓解下雨前胸闷的感觉。 ![]() 原因二 雨天光线暗 褪黑素分泌增多 褪黑素是一种神经递质,有帮助入睡,促进睡眠的作用。褪黑素在人体内由松果体合成,其分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。 雨天总是伴随着阴天,光线比晴天要暗许多。在光线阴暗的环境下,褪黑素就会分泌增加,使人容易困倦,入睡后也比平时睡得更香。 ![]() 原因三 雨声可以助眠 “白噪音”大家应该有听说过吧。与杂乱无章的噪声不同,白噪声是均匀分布、比较“悦耳”的声音。下雨的声音会把周围所有的噪音都过滤掉,所以会给人带来一种假象宁静的舒适感,从内而外地让一个人回归到安静的境界,此时内心平和,心情愉悦,精气神也特别好,因此,雨水滴滴答答落在屋檐或窗户上,节奏舒缓规律,很容易催人入眠。 ![]() 原因四 心理原因 在下雨天,雨天路滑出行不便,如无必要人们大多数都会选择在室内里呆着,看着外面的雨帘,自然环境跟工作环境的极大差异会形成一种脱离感,让我们无意识的放松下来,享受片刻的闲暇。 在下雨天,活动受限于室内,因此也会产生一种不想做其他事情的惰性。在这种情况下,你很容易感到昏昏欲睡,说不定什么时候就打起盹儿了。 虽说 下雨天有助于我们的睡眠 但是很多人经常 被入睡困难、失眠、多梦困扰 如何才能拥有一个好的睡眠质量? 今天和大家分享 6个提高睡眠质量的好方法 01 适当运动 有氧运动和抗阻力运动,都可以提高白天的警觉性,让人晚上更容易进入睡眠。但大家记住,不要在睡前运动哦。 02 睡前泡脚 脚部穴位很多,通达全身,睡前泡脚,利于全身血液循环,使身心舒畅,有助于睡眠。 03 睡前避免使用电子产品 电子产品中一些比较感兴趣的内容,会使人兴奋,阻碍睡意;另外,电子屏幕会散发一种与阳光非常相似的短波蓝光,会让我们身体警觉,延迟入睡。 04 晚餐时间不宜太迟 晚饭太晚吃,餐后血糖上升会让人更加兴奋,让我们不容易入睡。 05 保持作息时间规律 遵循昼夜规律——白天活动,晚上睡眠。不按时睡觉会扰乱生物钟,会加重失眠、入睡困难。 06 保持心情舒畅 避免焦虑 影响睡眠的重要因素之一就是心理因素,过度的兴奋或者焦虑。都会导致失眠。要学会调节情绪,睡前多想轻松的事情,抛掉杂乱无章的想法,想象自己在沙滩沐浴阳光,欣赏美景等等,发发呆也可以哦~ 来源|厦门疾控、上海科协 转载仅作为生活或科普指导,若有侵权,请联系删除。 END 广告合作、宣传片、专题片、教学片、科普动漫片制作及会议庆典活动制作拍摄,欢迎垂询,联系电话:0771- 5876285。 搞不懂广西天气预报提到的区域?这份广西气象地理区划说得很清楚!精 一氧化碳中毒的五个误区 你“踩雷”了吗?彩 冬天洗澡 如何防范一氧化碳中毒?回 寒潮来袭天气寒冷 要注意防一氧化碳中毒!顾 觉得好看,拜托点个“在看!继续滑动看下一个 下雨天 也太好睡了吧!为什么下雨天睡觉会更香呢? 广西天气 轻触阅读原文 ![]() 广西天气 原标题:《下雨天 也太好睡了吧!为什么下雨天睡觉会更香呢?》 阅读原文 |
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