水煮减肥餐鸡肉怎么做,怎么做水煮减肥餐鸡肉

1、鸡胸肉500g，食盐1小勺，酱油少许。

2、先将鸡胸肉切片。将切好的鸡胸肉好好清洗。

3、鸡胸肉切好后放一些盐，一些酱油，腌制一会。

4、锅里烧水，烧开后，将鸡肉倒进去，关火，焖5分钟左右。

5、起锅装盘，可以放点黑胡椒。

1、鸡肉的蛋白质含量比较高，没什么脂肪；2、白水煮鸡肉是在进行比赛前的脱脂和脱水饮食中才用上的，因为比赛前运动员为了表现出最好的线条和状态必须严格禁止喝水和盐，这样才能保持体内的水分含量低以发挥出最好水平比赛。3、白水煮鸡肉比较难吃，对胃肠道也有很大的损伤，加入调料和食用油，以保持营养的均衡性，可以促进肌肉的生长。

红烧鱿鱼要烧好不易，可水煮鱿鱼您绝对能煮好，没有比这个再简单的做法了哦。

将要用的鱿鱼准备好，并将肚子先切开。

将要用的鱿鱼肚子里的垃圾清理干净。

将肚子清理过的鱿鱼，放入水中洗净。

开中火，在锅里倒入适量的水。

再放入生姜片。

放入洗净的鱿鱼，盖上锅盖。

大火煮一会儿，等水煮开后，打开锅盖。

改小火，再继续煮三分钟。

鱿鱼要翻个面，确认一下是否已熟透。

将鱿鱼捞起来。

将捞起的鱿鱼切成条状。

最后过一遍清水洗净。

捞起装盘即可。

1、准备工作:鸡胸肉切薄片，姜蒜切片，鸡蛋取蛋清。

2、蛋清倒入鸡胸肉里，加料酒、适量盐、胡椒粉、淀粉（裹住鸡肉，薄薄一层即可）搅拌均匀，腌制20分钟以上。

3、在腌制肉的过程中焯菜，豆芽煮久点（不熟容易闹肚子），炒好的菜放到大汤碗中备用。

4、锅中倒适量油，放入麻椒，辣椒，姜，郫县豆瓣酱，炒出红油，一次性加温水（估计水能盖过蔬菜就行）加少量盐，郫县豆瓣酱有咸味，然后一片一片放入肉片，煮熟关火。

5、讲汤汁倒入配菜中，上面放上干辣椒丝。

6、另起锅倒入适量油，烧成七八成热，浇到辣椒丝上面，滋啦一声水煮肉片就好啦！