坐姿侧平举和立正侧平举区别很大吗？调动的肌肉有哪些不同？

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侧平举都属于肩外展的一个动作，主要刺激我们的三角肌中束。对于坐姿来讲，我们的下半身是处在一个相对固定稳定的状态，我们的核心不需要去稳定整个身体，尤其是你选用有靠背的那种坐姿。

如果采用坐姿，由于身体晃动受限，这么大的重量应该做不了太多次数。标准的哑铃侧平举，锻炼者身体没有晃动，肩部完全展开，锻炼效果相对来说会好一点。但是身体晃动在冲击大重量、接近力竭时是可以的。当你直臂侧平举时，做到10个20个时，你会感觉到很累但是并没有超负荷，我们的目的是增加围度，很累不代表负荷，超负荷意味着你的肌肉去承载更大的重量，所以我们做的是欺骗组的侧平举。

体育运动项目中肌肉都是协同发力的，如果练举重的目的是为了提高别的运动能力，采用站姿相对来说可能会帮助比较大。如果仅仅是为了提高局部的肌肉力量，提高局部肌肉的发达程度，那么坐姿会是一个比较好的选择。

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