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一般正确的盘腿坐坐姿是不会损伤膝关节的,但是如果盘腿坐时的姿势是错误的,那就可能造成膝盖的损伤,像盘腿坐时,盘腿把左脚放到右脚的大腿上,只是右膝盖是直接接触到地面的,这时右膝盖的承担的压力是比较大的,长期这样的姿势下去,右膝盖就会受到损伤。 一般是要左脚放到右腿上,右脚也要放到左脚上,因此在盘腿坐中,保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。盘腿坐之前,可以先进行一些拉伸活动,活动肌肉、关节和韧带,避免因突然的运动而导致韧带损伤,如踢腿动作、压腿等,还要控制时间。 盘腿坐可以根据自己的实际情况来决定坐多长时间,可以从几分钟开始慢慢再增加,不要急于坐过长的时间让身体各部分都出现了不适。 |
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