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普拉提的好处及作用主要是舒缓情绪、减肥瘦身、提高身体柔韧性、提高身体平衡能力、增强心肺功能等。 1、舒缓情绪:做普拉提时需要背部放松、颈部放松,并放松心情,从而可以缓解焦虑、紧张的心情; 2、减肥瘦身:普拉提属于有氧运动,有利于消耗身体过多热量,燃烧身体脂肪,从而达到减肥的效果; 3、提高身体柔韧性:做普拉提时身体要主动伸展,使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软,长期进行普拉提,会增加身体柔韧性; 4、提高身体平衡能力:做普拉提时需要动用身体多个肌肉、关节,可以训练身体的控制能力和协调能力,因此能增强身体平衡能力; 5、增强心肺功能:做普拉提时会消耗能量,此时身体会协调吸气和呼气,因此有利于增强心肺功能。 此外,普拉提的好处及作用还有纠正体态、改变精神面貌等。进行普拉提前需要避免大量进食,以免刺激胃肠道,引起腹痛、恶心等不适症状。 |
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