女生湿气重，湿气越吃越少的10种祛湿食物

2、小米

小米不含默质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

3、茯苓

获苓性平,主要功效为利水渗湿,其次还能起到缓解心神不宁,睡眠不好的症状。

4、芹菜

芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖,也是祛湿的佳品。很

多人喜欢用芹菜炒肉吃,要是嫌油腻,可以选择清炒芹菜或者凉拌,也可以榨汁当做饮料,方式多种多样。

5、红豆

红豆可以补血,也可以除湿。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

6、山药

虽然山药并没有直接除湿的功效,但是山药补脾,可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做成点心吃,蒸熟蘸白糖吃也可以。

7、薏米

薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且慧米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米爆汤、煮粥等。

8、生姜

姜也是祛湿良品,炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味,也可以做以子姜为主食材的菜肴,如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

9、苹果

苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用,同样也有祛湿的作用。

10、无花果

无花果有开胃、清热、润肠等功效,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗,对于祛湿也有一定作用。

夏天也是一个养生的好时节，姐妹们上面10种食物赶紧吃起来吧~

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