怎么运动减肥瘦肚子最快最有效的方法

夏天因为天气热，大家的胃口都不太好，每天吃的食物都很少很清淡，所以夏天基本不会长胖，会瘦下来，但是现在到了秋天，大家的胃口都变好了，很多人都忍不住发现肚子更明显了。接下来，边肖将告诉你如何锻炼来减掉腹部脂肪。

揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。

身体旋转:双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体向左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。

身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。

依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以用手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，连续做50次。

仰卧起坐:减少腹部脂肪的运动。练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚趾，反复数次。

扭臀小跳:原地双脚跳起直膝扭臀，双脚跳起同时左右扭臀。双臂在胸前左右摆动，方向与扭臀相反，连续重复几次。

瘦肚子的锻炼方法有很多。平时也不着急。每天坚持一段时间。几个月后，你会拥有令人羡慕的腰身。你应该主要注意你每天吃的食物。减肥期间一定不能吃一些高热量的食物。吃完饭不要马上坐下。你最好按摩一下腹部。