拍照时表情总是不自然怎么破？这篇文章给你最完美的答案

很多人都知道我是靠素人改造起家的，早期拍这个的时候非常头疼，因为妆发搞好了、穿搭搞好了，但是你会发现普通姑娘手脚不知道怎么摆，肩膀僵硬、表情紧绷，拍100张都挑不出一张来，摄影师直挠头，只能以量取胜。▼

而现在，我们的素人改造已经不做了，全靠学员投稿来撑。

为什么不做素人改造了呢？

因为我们知道，一天内、即刻的，我们只能改造外表的穿搭。

那种内心上对自己的不接纳、自卑感，很难通过一堆谈话和鼓励就解决掉。

所以素人改造最难的部分，就是改造的层次，深入不掉对自我的意识，能改变外在穿搭，却很难改变自己内在的能量场。

而我们的学员投稿，她们经历了漫长的自我和解，有的一个月、有的一年。

自己走过了那条拥抱自我、打开自我的路径，能把自己灵魂里的光通过眼睛、姿态、表现出来了。▼

自然舒展的若水

哪怕构图不好，哪怕不会凹各种好看的造型，那股内心自洽、喜欢自己的力量，也会扑面而来。▼

虽然图中留白过多，人物很小，但是依然挡不住自我接纳的美好

这就是最深层的，会拍照的过程，是一个自我能量场和展示力蓬勃打开的过程。

所以看看自己吧，如果只是单纯的不会摆，不会找角度，这样模仿起一些博主、网红的姿势，很快就练出来了。

如果不是，那看看是不会在心理层就很自卑于展示自己呢，面对镜头产生有应激性的怯懦呢？

如果不是，那看看在意识层，你是否知道此刻的“我”的姿势是怎样的，表情是怎么样的，有种失去与自己链接的“钝”呢？▼

（面对镜头很紧张的开开）

而要解决这些问题，势必需要一个了解自我、接纳自我的过程。▼

（不再惧怕镜头的开开）

像我们这些明星学员们，都经历了在群里打卡时，拳头攥着、肩膀绷的紧紧的、表情绷着的过程。

被同学们提醒、反馈、鼓励；促进自我观察、慢慢的打开自己，才有了越来越自然的她们。▼

（毕业后两个月和两年的Zero，变化一直在持续）

所以拍照这件事，也是需要不断地练习、不断地内窥自己，接纳自己，坚定不移的改变自己，移开心理的大石头。

当你打开了自己，内心葆有了对自己和生命的热情，那些会穿、会画、会摆，都会自然而然的发生！▼

说完了内心层的东西，一些可练习的方法给要给到大家。

我们会有一个误区，认为面部是我们身体的一部分，所以我们对自己应该是最了解的那个人。

然而恰恰相反，我们是对自己最陌生的那个人。

这里引用鹫田清一的《衣的现象学》中的一段话：

这就足以说明，我们其实很难控制好自己的表情，因为我们的表情什么样，我们的意识并不知道。

但这也并非无解，意识与表情的链接，只需要多加练习即可。

就像我们看到很多明星演员，一路越来越美，表情管理的训练也是很重要的一部分。

所以我们想要拍照时表情自然笑容好看，先找到好看的笑容，并且对照镜子多练习，形成肌肉记忆，这样每次面对镜头时，笑出来的模样都是你意识当中知道的，你能掌控的自然会更多。

首先，表情的基本盘，避免松散无神感，让面部时时刻刻都注入意识，眼匝肌用力、面中部发力让嘴角上扬起来：

眼匝肌发力：眼匝肌有力，眼睛有神也会让你有不一样的面貌，当你用右图中的眼神面对自己、面对他人的时候，吸引和调动的也都是一些积极正向的，能让心情变好的能量。

眼匝肌要发力，并不是要求你要用力瞪眼睛，而是要让眼皮看要动用些许力量，这样会让你有两种神采。

面中部发力：也就是苹果肌要微微发力，让嘴角有一种微微上扬的状态，这样才能让你有一种生命动能。

再来说一说不同笑容的种类：

① 露齿与不露齿

② 下巴用力与不用力

③ 嘴角向上、向两边的角度

④ 笑的幅度：大、中、小

露齿笑与不露齿笑：

露齿笑给人的感觉更灿烂，不露齿笑给人的感觉就更端庄。

如果你有轻微小龅牙、凸嘴等问题，反而更要露齿笑，

就像我们的素人Candy，轻微小龅牙，当她闭嘴笑的时候，你会发现她的上嘴唇和下嘴唇有一种刻意的包裹感，人中拉长了，嘴角也有些下扯，看起来不自然，也有一种不自信的感觉。

但是右图这种露齿笑，也并没有把龅牙的缺点暴露的很明显，不自信感反而消失了。

如果牙齿与面部在同一平面，但是有牙齿黄、牙齿排列不整齐的现象，可以选择不露齿笑。

如果你想让脸看起来长一点，有成熟感，那么就选择露齿笑；如果想短一点，那就可以选择不露齿笑。

下巴用力与否：

我们来看看俞飞鸿的这几个笑容，左图就是下巴用力，下庭变长，就会有一种成熟感。

中间这种笑容下巴就是松松的不发力，只面中部发力，保持原脸型；

右图可以看到整个下巴都往上兜，下唇微微地包裹上唇，类似于地包天的感觉，下巴就变圆了，整个面部就短了一些。

你如果找不到下巴用力的感觉，那么现在保持上嘴唇以上都不动，只让下唇向下压或者向上提，这就是下巴用力的感觉。

如果你想让脸变长一些，下巴变尖，笑的时候就要下巴就要用力向下摊平；

如果想维持脸型不变，下巴就不要用力；

如果想要脸型变短，就要让下巴向上用力。

嘴角的角度：

嘴角的角度决定的是两颊的面部线条的弧度，如果你想让面部变得圆润饱满一些，那么嘴角就向两侧拉开，看起来就会更软萌可爱；

想变成V型，嘴角就向上提，看起来就会更成熟女神一些。

现在看一下案例，左图的笑容是嘴角向两侧拉开，肌肉就会把面部脂肪向面颊两侧填充，让脸变圆，给人非常可爱的感觉。如果你是在约会的场景下，想表现自己很天真那一面，就可以采用这样的笑容；

右图是嘴角向上提，如果你想表现自己成熟，就可以采取这种V型笑容。

笑容的幅度：

笑容的大中小幅度可以通过以下几方面来综合考虑选择：

① 脸上肉较多、脸较圆的，尽量中小幅度

② 嘴巴小、嘴唇薄、五官小巧的，尽量小幅度

③ 面部骨感、五官较大的，可大幅度

④ 长相偏静的，尽量中小幅度

⑤ 长相偏雄性、较活泼的，可中大幅度

当然也别忘了最重要的，笑是一个需要力量的面部动作，面中部的起伏、眼神的笑意是笑容美的关键。

我曾经写过不同眼神的练习方法，感兴趣的姑娘可以戳链接复习：

眼睛总是空洞无神？训练一个动作，让你的眼睛会勾魂

总结一下，想要拍照好看，需要：

1、真正从内心接纳自己，与自己和解，自信方法我个人比较推荐张德芬的21天照镜法练习，感兴趣的姑娘可以去看看。

2、练习意识与表情的链接，花时间去找到最美的笑容，不断练习，形成肌肉记忆。

3、最重要的是眼神中真的有笑意，否则笑容就会只是停留在“形”上，有皮笑肉不笑的感觉，反而更不好哦~！

祝每个姑娘，都能在照片中留下最美的笑容哦~！返回搜狐，查看更多