献血后需要吃“补血药”吗？

原创 陈焕珧 中山用药小知识

很多献血者都有一个疑问：献血后是否需要吃点铁剂或维生素C等等的“补血药 ”？

6月14日是世界献血者日，相信很多朋友刚去献完爱心，趁此时机，让我们聊一聊献血后的“补一补”吧！

健康成年人一次献血200至400毫升，只占全身总血量的5%-10%。

我们的血液由血浆和血细胞组成。其中血细胞又分为三类：红细胞、白细胞、血小板。

人体失血后，先是血浆中的水份和无机盐类在12小时内，由组织液渗透入血管而得到补充；

其次，在一天左右时间内，血浆蛋白浓度可以恢复，这是由于肝脏加速合成蛋白质的结果。

红细胞恢复较慢，约7～10天左右的时间也可恢复。

所谓的“补血”，其实就是指补充制造红细胞的物质。

制造红细胞的物质，主要有

蛋白质、铁、维生素B12、B6、叶酸等：

蛋白质是生命存在的重要基础，血液中最主要的物质就是各种蛋白质，尤其是红细胞。如果蛋白质供量不足，造血器官就无法生产出优质的血液，就会出现贫血而直接影响身体的健康。成人每天需要蛋白质约75克。蛋白质原料的食品，主要来源自一类是奶、肉类等动物蛋白及豆类、坚果等植物蛋白，动物蛋白更符合人体需要，所以动物蛋白比植物蛋白营养价值高。

铁是血红蛋白中的主要成分。血红蛋白携带氧气和二氧化碳的功能是通过血红蛋白中的铁的结合作用来完成的，其中需要了解的是，植物性食物中的铁难以直接被人体所吸收，需要在胃酸、维生素C和有机酸等物质的帮助下才能转化为容易被人体吸收的 "二价铁"。如果铁量不够，就会出现缺铁性贫血，可口服琥珀酸亚铁补充铁元素。成年人每天需要铁量为12毫克。含铁较多的食品主要有海带、黑木耳、菠菜，其次是动物的肝脏、血、肉、蛋黄，豆类、稻米中也有较多的铁含量。

叶酸对于血红蛋白的合成有重要影响。如果供量不足，就会出现巨幼红细胞性贫血，需口服叶酸，用至贫血表现完全消失。成人每天需要量为200微克。含叶酸较多的食品有肉类、肝脏、豆类、蛋类、水果及绿叶蔬菜等。

维生素B12、维生素C及其他多种微量元素等，虽然在红细胞内含量不多，但对红细胞的成熟和铁的吸收等造血过程，都是不可缺少的物质，可口服其片剂补充。富含维生素C的食物有：橙子、草莓、枣等。

结语：

按照我们目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言，一般献血后完全不必多吃或进补各类营养品，只要多补充水分，注意饮食的营养价值，有选择地进食，您献血失掉的那部分血液很快就能恢复啦！

当然食物的作用有限，无法代替药物的效果，因此如果献血过多，出现贫血症状，应及时就医。

注意：我国献血法规定，两次全血献血间隔时间不少于6个月。

参考文献

[1]郑静晨,金哈斯.血液内科:关爱生命之河[M].北京:中国科学技术出版社,2015.

原标题：《献血后需要吃“补血药”吗？》

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