瑜伽体位图224式大全，值得永久收藏，拿去不谢！

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不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了！

但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式！下面小编整理的224个体式大全，值得收藏！

1、图片包括下列瑜伽体式名称：19种瑜伽体位

单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana

肩倒立式 salamba sarvangasana

无支撑肩倒立一式 Niralamba sarvangasana

无支撑肩倒立二式 Niralamba sarvangasanaⅡ

上莲花肩倒立式 UrdhvaPadmasana in Sarvangasana

胎儿肩倒立式 Pindasanain Sarvangasana

头倒立一式 Salamba sirsasana

头倒立二式 Salamba sirsasanaⅡ

上莲花头倒立式

UrdhvaPadmasana in Sirsasana

无支撑头倒立式

蝎子式Vrschikasana

手倒立式Adho Mukha Vrksasana

尸解式（躺尸式/挺尸式）Savasana

俯卧式

卧金刚式

卧英雄式Supta virasana

鱼戏式

鳄鱼式（人面狮身式）Makarasana

动物放松功

2、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

肘支撑下犬式(海豚式)Ardha pincha mayurasana

半莲花下犬式

单腿下犬式Eka Pada Adho Mukha Svanasana

蹲式(女神式）Deviasana

腰转动式

战士（勇士）一式Virabhadrasana I

战士（勇士）二式Virabhadrasana II

战士（勇士）三式Virabhadrasana III

三角伸展式Utthita Trikonasana

三角转动式(扭转三角式)Parivrtta Trikonasana

三角扣手式

十字角式

加强侧伸展式Parsvottanasana

侧角伸展式Utthita Parsvakonasana)

侧角扣手式

侧角转动式（侧角扭转式）Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana

侧角拜月式

侧角转动扣手式

拜月式

望月式

弓步伸展式

弓步绕头式

侧直角式

单手侧直角式

叭喇狗式（双角式）PrasaritaPadottanasana

3、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

桥式Setu Bandha Sarvangasana

双脚内收直棍一式Dwi Pada Viparita Dandasana

双脚内收直棍二式Dwi Pada Viparita Dandasana II

单腿内收直棍第二式Eka Pada Viparita Dandasan II

骆驼式Ustrasana

轮式Urdhva Dhanurasana

单腿轮式Eka Pada Urdhav Dhanurasana

山立式Tadasana

腰躯转动式Kati Chakrasana

单臂风吹树式

风吹树式Tiryaka Tadasana

后仰伸展式

幻椅式Utkatasana

直角式

铲斗式Utthita lolasana

放气式

鸵鸟式Padangusthasana

增延脊柱伸展式

双角式PrasaritaPadottanasana

简化半莲花独立伸展式

半莲花独立伸展式Ardha Baddha Padmottanasana,

站立身腿结合式

上犬式Urdhva Mukha Svanasana

下犬式Adho Mukha Svanasana

反手下犬式

4、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

鸭行式

敬礼式Upavesasana

花环式Malasana

套索扭转式Pasasana

门闩式Parighasana

猫伸展式Bidalasana

猫式

半虎式

虎式

叩首一式Pranamasana

叩首二式Pranamasana II

新月式（骑马式）anjaneyasana

云雀式

简易鸽一式

简易鸽二式

简易鸽三式

鸽子一式

鸽子二式

小雷电式

单腿鸽王一式

单腿鸽王二式

鸽王式

前伸展式

头支撑桥式

半桥式

5、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

蛇伸展式

半蝗虫式

蝗虫式

全蝗虫式

反转蝗虫式

蛙式

单弓式

弓式

全弓式

摇篮式

毛虫式

蜘蛛式

四肢支撑式

斜板式

简易侧板式

侧板式

半月式

反半月式

鹤禅式

手支撑腿伸展式

手支撑脚交叉一式

手支撑脚交叉二式

圣哲康迪亚式

蝙蝠式

腹部按摩功

6、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

蹬自行车式

拱背伸腿式

半舰式

V字式

V字平衡式

船式

分腿V字式

半莲花单腿平衡式

全莲花平衡式

罐头开启器式

炮弹式

摇摆式

榻式

鱼一式

鱼式

毗湿奴式

仰卧毗湿奴式

卧蛙式

卧雷电式

人面狮身式

眼镜蛇式

反手眼镜蛇式

半莲花眼镜蛇式

眼镜蛇扭动式

蛇击式

7、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

双腿背部伸展式

单腿交换伸展式

单腿跪伸展式

简易半莲花单腿伸展式

半莲花单腿伸展式

加强单腿伸展式

扭背双腿伸展式

单腿侧伸展式

卧龟式

龟式

虾式

虾伸展式

简易鹭鸶式

鹭鸶式

蝴蝶式

束角式

坐角式

拉弓式

神猴哈努曼式

俯卧哈努曼式

单腿绕头式

下半身摇摆式

仰卧扭动式

上伸腿式

腿旋转式

8、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

简易坐

半莲花坐

莲花坐

金刚坐

英雄坐

吉祥坐

至善坐

悉达坐（全莲花坐）

山式（坐山式）

莲花身印式

英雄式

牛面式

金刚坐扭手式

坐蛙式

控制莲花式

巴拉瓦伽Ⅱ式

简化脊柱扭动式

半脊柱扭动式

脊柱扭动式

加强脊柱扭动式

圣哲玛里琪I式

圣哲玛里琪Ⅱ式

圣哲玛里琪III式

圣哲玛里琪四式

转躯触趾式

9、图片包括下列瑜伽体式名称：25种瑜伽体位

笨拙式

单腿蹲式

趾尖式

摩天式

树式

马面式

鸟王式

站立锁腿式

站立绕腿式

站立抬腿式

站立举腿式

单腿头触膝式

站立脊柱扭动式

单腿平衡式

加强单腿平衡式

舞蹈式

舞王I式

舞王式

站立拉弓式

单腿前曲伸展式

犁式

侧犁式

身腿结合式

卧角式

倒箭式

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