瑜伽大自然，探寻从动物而来的瑜伽真意

从古至今，印度一直存在着动物崇拜，印度人与动物的联系非常紧密。古印度瑜伽修行者无论在社会生活中还是身处自然深山内，都能很轻易地深入接触到各种动物，观察它们生活中的运动和休息状态。

@神猴崇拜-神猴式Hanumanasana就是以印度神话人物神猴哈奴曼（Hanuman）命名的瑜伽体式，以纪念他那神奇的一跃。

许多宗教传统，如印度教、佛教和耆那教，都影响了瑜伽融入动物的象征性。印度次大陆上人与动物相连的历史可以至少追溯到公元前3000多年，在发掘出的当时印度河流域古文物中，就包括装饰有犀牛、大象和牛的石印。

达塔特瑞亚（Dattatreya）是印度教中的一位神，为梵天、毗湿奴和湿婆三神合一，同时也被认为是一位瑜伽修行之神，他体现了印度文化中人与动物关系中最和谐的方式。

在有关达塔特瑞亚的论述中，表达了一种观点：人类可以从动物和自然世界中学习，应保持开放的心态，在所以事物中看到价值，并在所有生物中看到可以学习的价值。

@达塔特瑞亚神的24位老师中，近一半是动物，包括一条鱼，两只鸟，两只爬行动物和五只昆虫。在神像绘画当中，他通常被代表四吠陀的四条狗和代表地球母亲的母牛包围。

学会观察，从动物而来的瑜伽

作为思感和情绪丰富的人类，我们时常努力于保持内心平静，“瑜伽就是止息心意的波动”，《瑜伽经》第一章即点明这一点，可见这是一条异常艰难的路程。我们很容易成为焦虑、抑郁受害者，身上所处的频繁和高度压力，阻止我们意识到自我身体的觉知。

止息心意何其难，但是艾扬格大师用他的习练告诉我们“通过习练，身体能够感受到零紧张的状态”。瑜伽士尽管不辍修行也很难到达心意止息的高度，但在习练过程中，感受身体的完全放松显然更容易一些，并且这也是通往心意止息的道路之一。

古代瑜伽士之所以会选择观察模仿动物，原因即是希望学习它们放松身体及平衡情绪与压力的模式。通过身体放松达到心理放松是一个途径，动物有充足的能力通过控制体内荷尔蒙变化来释放自己的不安和紧张情绪，许多动物无疑是天生的身心放松大师。

野外自然中的动物瑜伽

身处野外自然中的动物，虽然自由自在，但时刻充满着危险，生存环境并不轻松。它们每天都可能面临多个掠食者，当天自身或族群中的任何一员都可能成为食肉动物的晚餐。然而，它们有着特有的情绪调节机制，不会为此抑郁、沮丧，一如既往地生息繁衍。即使身为掠食者，在野外也有着迫切的捕食压力。

生存的压力让动物必须在紧绷状态之后学会放松。

龟式（Kurmasana）

古印度瑜伽士在深山中修行时，也很难见到大多数野生动物，更遑论是进行细致地观察学习。不过有一种动物在印度即常见又非常适合观察，那就是野龟，喜爱一动不动的野龟即便被观察一整天也非常容易。

Kurma在梵语的意思是“龟”，这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身。乌龟可谓修身养性的代表动物，蕴意着生命长寿，一直是追求身体长寿之人的特别研究目标。动物瑜伽龟式的重点，即旨在吸引你注意内在的意识。

鹰式（Garudasana）

龟的天敌即为鹰，翱翔于蓝天的鹰在施加给野龟生存压力时，同样在被古印度瑜伽士所观察模仿。

印度教三大主神之一毗湿奴的巨鸟坐骑迦楼罗，梵文名即Garuda，意为“鹰”。这个体式是集中专注力的最佳体式之一，鹰式有益于放松肩部、臀部、大腿、小腿和脚踝。

蝎子式（Vrschikasana）

在野外自然中，同属于掠食者与被掠食者，又在瑜伽体式名称中常见的动物，莫过于蝎子。蝎子存在于自然界的时间亘古长远，在湿热的丛林中永远占有一席之地，古修士当然对其不陌生。

Vrschika的梵文意思为蝎子，为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部超前猛击。这个体式就如同一只正在共计猎物的蝎子，由此而得名。

眼镜蛇式（Bhujangasana）

因为印度人对蛇的崇拜，作为印度最常见掠食者代表的眼镜蛇，不仅在野外易见，在社会生活中也能时常看到它的身影。对蛇的崇拜加之其在野外与印度人生活中都非常常见，使得眼镜蛇式在瑜伽体式中也很常见。

Bhujanga在梵文中的意思为“眼镜蛇”，在瑜伽体式习练中，通常是放缓速度地进入眼镜蛇式。Bhujangasana体现了眼镜蛇的优雅运动，为它抬起身体以探索环境的动作。进入体式时想象一下眼镜蛇移动的方式，保持手臂靠近肋骨以帮助控制身体向上。

社会生活中的动物瑜伽

瑜伽不是只能在深山老林中修行，现代瑜伽习练者绝大部分都是将修行融入于社会生活中，或者生活本身就为修行。

古印度瑜伽士除了在自然中观察模仿动物体式，身处在人类社会中也是不错的学习地点，因为一些动物基本从原始人类产生后不久，就伴随着人类文明一路走来。

下犬式（Adho Mukha Svanasana）

狗是最初就被驯化在人类社会中的几种动物之一，与人有着悠久而亲密的关系。狗在现代社会当中可以说是最常见的动物，并且由于其忠诚友好的可贵品质在大多数人心中具有特殊地位，在古印度时期同样是人类的好友。

下犬式完完全全地脱胎于狗的放松姿势，是最常见也是最受欢迎的瑜伽体式之一，这个体式需要运用身体的各个部位，特别是肩部、手臂、腿部和脚部。下犬式以及上犬式，是拜日式序列的重要组成部分。

猫式（Marijaryasana）

猫猫猫，与狗一起是现代社会被谈论得最多的两种宠物，能够很好的融入于人类家庭生活当中。这种小东西萌起人来毫不留情，甚至也能“奴役”某些心甘情愿的人类，这类人被称之为“猫奴”。

猫是公认的放松专家，如果你时常与猫待在一起，就会很容易发现：猫从睡眠中觉醒后，它们本能地将身体向两侧伸展并拱起脊柱，然后软化身体并向前伸展。在瑜伽习练中，我们是不是通常将猫式作为“觉醒”身体的体式，并逐渐放松我们的身体呢？

骆驼式（Ustrasana）

骆驼在印度有着大量分布，人类在公元前3000年就已经开始驯养骆驼，作为役畜、驮运和骑乘工具。在印度北部喜马拉雅山脉的沙漠戈壁地区，骆驼是人类社会生活中常见的动物。

Ustrasana是最常见的瑜伽后弯体式之一，深受习练者喜爱。骆驼式与骆驼有什么联系呢？骆驼的特征是储存能量资源并帮助它们应对生产环境挑战，在这个体式中，身体类似于驼峰形态。想象一下，骆驼式的寓意即是准备好迎接习练和生活的挑战，并专注于骆驼式积累的能量来激励自己。

鸽子式（Kapotasana）

鸽子作为人类社会中常见的鸟类代表，其优雅的身姿和蕴含的独特寓意让人类非常喜爱。鸽子式是最常用来展示优美身姿的瑜伽体式，你所见过的瑜伽美照中是不是有着大量的鸽子式呢？

Kapota在梵文中意为“鸽子”，在这个体式中，胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式有许多变体，高难度的单腿直立鸽王式（Eka Pada Rajakapotasana）能够打开胸部，并有益于放松背部、腹股沟、臀部和大腿。一个简单版本的Kapotasana，后腿完全伸展向地板，是一个很好的打开臀部体式。

除了以上几种体式外，还有许多从动物而来的瑜伽体式，如牛面式、孔雀式式、青蛙式和萤火虫式等。当我们进入一个以动物命名的瑜伽体式时，不止是经历一次身体习练，还应该去感受体式中动物的象征意义。

思考动物的真意，创建瑜伽习练意识

动物可以教会我们很多运动知识，通常目睹的宠物拉伸以及野外动物运动，展示了动物锻炼身体并在所处环境中适应与生存的能力。

动物因其本性特征而被人认识，例如，鹰象征着腾飞与雄健，狮子被是认为威严与高贵的化身，带有动物名称的体式在整个瑜伽历史中有着深厚根基。习练与动物同名的瑜伽体式，需要对激发这样体式的动物有所了解和尊重。

同时需要思考的是，为什么进入动物体式时想象这一特定动物是一个很好的探索开始，还有体式与它所代表的动物相联系的地方。

身体的本然意识

从很小的时候开始，大多数人都将人与动物的概念区分开。在文明的进程中，人类越来越把自己与自然界分离开来，这种分离是在文化上构建的，可人们往往忽略的是人类本质上也是动物这一事实。

人类尽管拥有高端的技术进步和合作能力，由于适应了现代生活方式，许多人已经忘记了身体原本的自然运动方式。

大多数习练者都是通过体式练习来开始一段瑜伽旅程，体式能够让身体与原本的自然运动方式联系起来，换言之，即与我们的动物本能或原始身体本能相关联。瑜伽是如此有益的原因之一即是：它保持我们的身体按照原本而自然的意图去运动，并将我们连接回到身体多拥有的本然智慧。

我们必须通过观察、思考并愿意尝试来重新学习这一智慧，这也是动物适合作为优秀老师的原因。动物已经有了运动的本然智慧，在瑜伽动物体式中，我们只需要去习练，去思考。

自我意识与环境意识

瑜伽培养意识，经常被认为是自我意识，这是事实，但瑜伽也提高了习练者的环境意识。我们提高调整自我的能力需要与外部世界联系，失去环境意识，如何去理解、适应已经连接外部环境。

动物瑜伽体式将习练者带入动物与外部环境中，打破自我与人类境界，并使习练者看到更大的、相互联系的世界，提供了一个全面的视角和对你周围世界的一种新的欣赏角度。

动物有许多东西要教我们。了解我们在环境中的位置已经人与动物的关系可以提高人的环境意识，并且这种意识可以过滤到瑜伽习练中，我们只需要观察、聆听和学习。

1.反思动物在你生活中扮演的角色

动物世界和人类世界是交织在一起的，即使这并不总是显而易见。反思动物如何在你的生活中发挥作用，从宠物到与动物有关的生活用品，都可以思考。动物最终会给你的世界带来什么？你又怎么影响它们的生活世界。

2.放松下来，观察

了解动物的智慧需要耐心地去观察它们在做什么，观察窗外的小鸟，观察自己的宠物，观察动物园的动物玩耍。注意哪些行为让你印象深刻，以及记录你观察到的动物行为。

3.通过习练将动物形象化并体现到自己身上

当习练动物瑜伽体式时，想象体式所代表的动物，并试图通过体式来感受动物的身体智慧。上文已经展示了几种动物瑜伽体式，其他体式以及更深度的思考需要你自己去完成。

Namaste！返回搜狐，查看更多