你知道神奇普拉提环的使用方法吗？

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普拉提方法非常有效，对您的身心健康大有裨益。 无论年龄和身体状况如何，都可以进行，因为强度可以调整。 有时，它需要一定的支持材料。 今天我们谈谈 魔术箍 我们会解释如何使用它。

在地板普拉提课程中，我们可以使用各种各样的 补充材料, 贡献 不同强度的运动. 这样，我们就有了健身球、松紧带或滚筒等。 虽然它们通常都不是能够发展学科所必需的，但确实 它们以非常重要的方式补充了一些运动。 所以我们可以 增加强度, 保持正确 身体姿势, 促进锻炼或 适应姿势。 今天我们来说说魔戒， 魔术圈 o 弹性环。

它是一个直径大约为 40 厘米的圆环。 你的东西是 柔软 并且有两个 两侧夹紧. 它们由橡胶制成，握住它以执行不同的动作非常舒适。 魔法戒指很 多才多艺的， 因为它可以用在手、膝盖或脚踝上。 这是一个材料的例子，它既适用于 增加练习的难度，以促进练习或进行姿势矫正。

正如我们已经告诉您的，它的应用是多种多样的。 然而，事实证明 特别适合在例程中增加额外的努力。 这样，所说的材料就需要我们对它施加一定的压力； 总是从两个抓地力。 压力可以同时向内施加，也就是试图将两个握把拉近； 或者相反，将它们移开，就好像我们想通过向外拉伸来取消圆形一样。 是 背部拉长、腰椎曲度得到控制以及肩部向下和向后是非常重要的。

一种使用方法是 用双手握住它并在前面伸展双臂， 在胸部水平。 肩膀要低，脖子要长，就像从天上拉一根绳子一样。 激活腹部和臀部，不要挡住膝盖； 让它们稍微弯曲。 一旦实现正确的放置， 通过按压环施加小肌肉收缩。 你会以一种非常有效和深刻的方式注意到这项工作。 你不相信我们吗？ 测试一下！