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⑶ 唯尼瑜伽 (Viniyoga) 唯尼瑜伽(Viniyoga)来自古老的梵文词“vini”,词义为区别、适应或适当应用的意思。作为“正确的方法,或是适当的方式”,唯尼瑜伽建议适应和尊重个体的不同情况。唯尼瑜伽的体式练习将有意识的呼吸配合脊柱的移动,使得背部更加强壮、柔韧并具有弹性。重复、适合和精心安排的序列也是它的关键所在。 唯尼瑜伽由T.克里希那马查首先发展并由他的儿子TKV德斯科查继承推广。 维尼瑜伽注重体式的安排和锻炼过程。Viniyoga是治疗为主的瑜伽风格更有效地比传统的锻炼,或改善慢性腰痛患者的功能和疼痛病人的教育书。重点在于根据习练者个人的需要和能力设计体式调整及顺序,而不重于体式要达到的外在表现。 ⑷ 阿南达瑜伽 (Ananda Yoga) 本流派根植于帕拉马洪萨·尤伽南达德教学,有斯瓦米·克里亚南达创建。 这个流派的瑜伽锻炼比较温和,让学生为冥想做准备。最大的特点是,在体式锻炼 中重视与每个体式相关的稳定坚固。同时包括了尤迦南达的独特能量练习(克里亚),包含有意识地引导身体能量流向各个不同的器官和组织。 ⑸ 悉瓦南达瑜伽 (Sivananda Yoga) 由斯瓦米.悉瓦南达的弟子斯瓦米.维希奴得瓦南达创建。 他在1959年建立悉瓦南达瑜伽吠檀多中心。这个流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式,并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。 ⑹ 整合瑜伽 (Integral Yoga) 由悉瓦南达弟子斯瓦米·萨其答南达发展和建立。 侧重于将体式、呼吸控制、深度放松及冥想、唱诵相结合的身心训练技术,使习练者得到内 心的安宁和平静。注重效果超乎形式之上。 ⑺ 比克拉姆热瑜伽 (Bikram Hot Yoga) 由比克拉姆·乔杜瑞首创的哈达瑜伽流派。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴·高斯的弟子,曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。 比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础,并在100-110华氏度(38°C ~42°C)的室温和一定的湿度下进行(所以也称为“热瑜伽”)。这个流派的瑜伽教学较为激烈,需要学生有一定的体能基础。 ⑻ 阿奴撒拉瑜伽 (Anusara Yoga) 由美国人约翰·弗兰德(John Friend)于1997年创立。约翰早先学习追随艾扬格瑜伽多年。 阿奴撒拉梵文寓意为:随心优雅流动。教学理念上注重“通用体式协调原则”,在每个体式 的锻炼中同样要求精确的调整,同时注意整体的体式流动,在流动中要求从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑜伽同时还吸收了密教的能量概念,在习练过程中注意能量的引导和转化。目前已成为美国比较流行的锻炼方式。 ⑼ 阴瑜伽 (Yin Yoga) 是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派,以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。最先由保罗·格里瑞提出并推广。 其理念是根据中医经 络学说和道家功法以及印度气轮理论建立的一种锻炼方法,体式安排以轻柔为主,不注重体式之间的连接和精细协调,比较适合于恢复性锻炼。 ⑽ 昆达里尼瑜伽 (Kundalini Yoga) 这个流派的名字不仅仅是独立的一种瑜伽体系,同时也是哈达瑜伽的一种,最先由尤吉·巴赞传播到西方。 昆达里尼瑜伽的目的在于应用瑜伽体式、呼吸控制、唱诵和冥想唤醒沉睡的灵蛇(昆达里尼)。 ⑾ 流瑜伽 (Vinyasa Yoga) 是在阿斯汤嘎瑜伽和活力瑜伽基础上,结合传统哈达瑜伽而产生的相对温和舒展的瑜伽流派。 注重呼吸的配合及体式之间的衔接,体式的难度相对较低,根据学员的情况各取所需,相对而言比较灵动活泼、奔放飘逸。 ⑿ 克利帕鲁瑜伽 (Kripalu Yoga) 由尤吉·安瑞特·德赛在他的导师斯瓦米·克利帕夫南达激励下创建。 整个瑜伽教学中包括三个步骤:第一步,注重体式协调和呼吸的配合,体式保持时间较短。第二步,加入冥想练习,体式保持时间稍微加长。最后,体式锻炼变为自觉的“移动中的冥想”。 ◑ 哈他瑜伽 (Hatha yoga) 哈他瑜伽的特点是以上所有瑜伽流派的基础。 哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。 以上就是这12种主流瑜伽流派啦 那么多个瑜伽流派,你尝试过几个?在找到适合自己的流派之前,不要轻易断言瑜伽不适合自己。其实,殊途同归,也许不同流派是每个人走进瑜伽的一个契机,最后都会通往同一个目的地,那就是身心和谐、身心合一。 赞返回搜狐,查看更多 |
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