瑜伽呼吸的重要性

瑜伽呼吸的重要性

通过控制操纵呼吸的行动，能够掌握呼气、吸气和屏息

的频率

与速度，逐渐减慢呼吸的速度可以达到完全的平静，

这种呼吸方法

叫做瑜伽呼吸控制法。瑜伽学者常常形容呼吸

就是吸入生命之气，

呼吸控制可以控制体内的能量流动，

平

衡身体。

同时洁净呼吸系统，

排除身体毒素，从而达到思想

纯净的状态。

瑜伽智者认为，体位法

中的呼吸，

就和我们一般时候的吸吐

一样，

是非常自然的，

非但不要

憋气，更因种种状况不同，

长度也会调整。吸、吐的原则原则

1

：展

开的动作请吸气，

收缩、

扭转时请吐气。

以前弯来说，

两手向上拉长

时就配合

着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。原则

2

：

在

练

习

某

个部位的体式，在姿势停留的时候，做数个很呼吸，打个比

方，在

做下犬式，把臀部推高到顶点，两手承载地面的时候

看着这个姿势

像个三角形，那么就深呼吸四次，加强背部和

腿部的肌肉线条拉

伸。原则

3

：困难的动作呼吸可较快，强

调平衡的姿势呼吸较深

沉。如果拿肩立式和树式相比，当然

是肩立式的呼吸会较急促，树

式呼吸可较平缓。依据自己的

情况呼吸

对初学者来说，单是记住

体位法的重点已

属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若您

是有经验

的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每

个