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【金字塔式】每日瑜伽体式，轻松入门
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金字塔式 仁者本色 时间 5 min 金字塔式这个体式能刺激顶轮（下丘脑及腺垂体）固肾气，保养神经，使腹内脏增强其功能。还可以改善头和躯干的供血量，放松胸腹器官，伸展腿部的肌肉及韧带，也可以改善不良体态。 在练习中，当动作完成时，脊柱应该保持自然曲度，我们的身体才会像金字塔一样，伟岸定守，始终不渝，见证永恒。在体式变化中，留有坚守，以不变应万变，是仁者的本色，是涵养，这份坚守，是基于对身体和外物的明澈洞察与自我坚持。 方法 取站姿，双脚分开约两肩半。吸气，双手叉腰，挺胸抬头。 呼气，上身向前放落，双手分开与肩同宽贴地，掌心放在两脚心连线上，抬头向上看。 呼气，双肘弯曲，头部下垂，头顶贴地放在两脚心连线的中点，重心放在双腿上。保持背部的自然曲度，身体向下折叠。 起身时请在第2步稍停留。
图片可点击放大查看 注意 双脚分开站立时，脚尖稍内扣，保证身体稳定，避免滑脚。 生理期的练习者可以在第2步时停留，保持骨盆同地面平行。
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