记忆小贴士：如何高效地展开学习活动？

如何更高效地记忆？首先我们要明确一点，任何记忆的技巧与诀窍，都不适合懒人。记忆是通过训练进行加强的，只有不断运用、练习那些技巧，你才会从技巧中获得提升。很多标榜“快速”“容易”的事情，其实都是需要你为之付出努力的。

说到记忆，首先会想到相对应的词——遗忘。大脑会忘记不重要的事情，再帮助我们记住重要的事情。但很显然的是，遗忘比记忆简单很多。记住一样东西，你需要读取、存储、检索，缺一不可。但忘记一样东西，你只需要丢掉这三个步骤中的任意一个。

你为什么会忘记所学过的内容？

比如你高中时学的知识，由于时间久远，它们可能会逐渐消失，就如同草地上久未有人走过的小径，变得杂草丛生。但对我们现在的学习来说，更大的可能是由于其他活动带来的干扰。特别是你刚刚学习的内容，更容易受到以往学习的干扰。

因此，如果你想记住某些东西，就过度学习它（这不废话）。内容越有意义，就越不受干扰。所以，记单词对我们来说，简直非常容易忘记。

另外，要尽量减少其他干预项，特别是心理活动。保持一个单一的脑内活动量，是减少遗忘的有效手段。

比如，晚上学习完了，不要为了放松而睡前刷手机，有研究证据表明，一个人在学习后马上睡觉，会比一个依旧保持清醒的人记得更多。

然后，学习事物的情景会对你记忆它的能力产生影响。你学习不同科目的情景也会改变它们之间产生的干扰量。

不仅仅局限于情景，你使用不同颜色的笔，来分别做不同科目的记号。在你以后记忆的时候，也会更容易地将它们区分开来。

在内容阅读方面，可以使用SQ3R的学习策略。它包含五个步骤：概观，如读一本书的前言、目录和章节摘要，标题、图片、图表；提问，在已知基础上对自己进行提问；阅读，不做笔记的基础上阅读某章节并回答自己所提出的问题；背诵，将重点内容记性记背；复习，复习你能背诵的，标记你不能背诵的。

最后提醒，在记单词方面不要临时抱佛脚。从现在开始根据考研词汇量，分配好每天的任务量，并积极完成它。

内容参考《如何高效记忆》肯尼思·希格比

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