【健康科普】别让球赛控制了你的情绪，让看球赛成为一种精彩的享受

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合理化

世界杯可以让全民狂欢，在大家默认的规则之下宣泄着力比多。心理专家称：“足球和战争有着相似性，两者都是在一定的规则下，貌似合理地宣泄着人类的性和攻击本能。”

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转移

一场精彩的游戏会让人暂时忘记自己的处境，犹如经历一次精彩的旅行，甚至还能让人久久回味。当我们全神贯注地观赏一场球赛时，我们是活在那个当下的，不想作业，不想成绩，不想老板，不想客户，甚至也不想足球下一秒会传到谁的脚下。看球赛时眼球盯着足球，足球到哪里，眼光到哪里，心就会到哪里。

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英雄主义情结

人人都有想成为英雄的欲望。赛场上球星娴熟的传球、带球、助攻、射门技术，会让观众崇拜得五体投地、惊叹不已。因此，我们一定要看球赛，并且要热烈地把这些球星当作偶像。正如著名的存在心理学家贝克尔说：“我们都忍受不了渺小，总想要与伟大的事物联系起来。”

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从众心理

心理学从众研究证明，哪怕是两根长短不一的线段，当大家都说他们一样长时，个别人也不得不表示同意，何必做“离群之马”呢？因此，在世界杯期间，身边的人都看起了球，恐怕平时不看球的，也不得不关注一下。否则，朋友在一起高谈阔论时，自己就被边缘化了。当我们不属于一个群体时，我们就会失去安全感。孤独和担惊受怕的滋味不好受，还是当个伪球迷吧。

哪些球迷容易因球赛诱发情绪问题呢？

任何的竞技比赛与生俱来有种振奋人心的“魔力”，尤其是世界杯这样充满着不可预测的比赛，更是会吊着球迷们的心起起落落。其实这本也算是一种正常的情绪反应，只是有些人表现过激了失控了，就变成了会对自己和他人带来伤害的情绪问题。

心理医生认为有五类球迷容易因球赛诱发情绪问题。一是以自我为中心的人，可以理解为自恋；二是不太愿意感受与体谅别人的人，可以认为是自私；三是不太善于表达情绪的人，就是大家通常说的情商偏低的人；四是家庭、社会关系不稳定的人；五是有熬夜看球、睡眠不足，以及喜欢边看球边喝酒的人，情绪往往也难以控制。

如何管理好自己的情绪？

第一招：调整认知，摆正心态。可以有自己支持的球队或是球星，但要知道看球赛只是一种娱乐消遣，跟自己的工作与生活关系不大，无论输赢，理性看待，理性欣赏，别太当回事，更不要陷入其中。

第二招：把控时间，合理分配精力。要有选择性的观看，毕竟整个世界杯为期一个多月时间，要是天天都一场不落，谁的身体都吃不消，合理的分配自己的精力，可以让自己有个好的身体与心情欣赏这场高水平的比赛盛宴。

第三招：合理安排家务与看球赛的关系。不要因为看球赛耽误家庭事务，更不要因为看球赛影响次日正常生活。

另外，多数世界杯期间出现的情绪问题为一过性的，大家也不必过分担心，但要是已严重至影响生活与学习，或是等到世界杯后也没能缓解的，就要警惕是情绪疾病，有必要及时寻求心理医生的帮助。

专家介绍

王锦蓉

精神科副主任医师，二级心理咨询师，内观治疗师。

从事精神卫生及心理咨询工作34年，现任甘肃省心理卫生协会常务理事、甘肃省行为医学精神科专业委员会委员、甘肃省员工心理健康管理专业委员会张掖分会主任、张掖市健康巡讲团心理专家、甘肃省第三强制劳教所心理咨询师、河西学院附属张掖人民医院健康咨询科副主任。

专业特长

精神疾病诊断与治疗、心理咨询与治疗、突发事件心理危机干预、婚姻危机干预、青少年学习减压及自信心训练、催眠治疗、团体辅导等。

坐诊时间

周一至周五，周六上午

预约电话：0936-8553523

本期供稿：王锦蓉返回搜狐，查看更多