香蕉热量高吗

香蕉是日常生活当中比较常见的一种水果，热量并不高，每100g香蕉当中含有91大卡的热量。它是一种营养价值非常丰富、味道鲜美的水果。适量的食用一些香蕉，可以有效的促进人们的食欲，并且香蕉当中还含有大量的蛋白质、糖分、钾离子、维生素A、维生素C等等。食用香蕉之后，可以有效的吸收其中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的功效。从中医角度来讲，香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效，可以加速身体内胆固醇代谢，从而起到减肥的功效。

李芊绵│有来医生健康科普平台

2023/11/07收听(55332)

香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。所以，有人用香蕉代替主食去减肥。如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较，是要比主食的热量低一些。但是，如果只靠香蕉作为食物进行减肥，人体摄入的营养物质将会不均衡，并且每天摄入过多的香蕉，会对身体造成一定的损伤。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。所以，如果想减肥，应该少食、多锻炼，并且要做到平衡饮食。

李芊绵│有来医生健康科普平台

2023/10/01收听(25280)

米饭热量高，还是馒头热量高，取决于原料的重量及烹饪方法。

比如用同等升重重量的米和...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(46150)

番茄热量高还是黄瓜热量高，与食用番茄和黄瓜生重的重量，以及食用番茄和黄瓜方式方法有密切关系。如...

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/27播放(32585)

鸡汤的热量与鸡肉的热量相比哪个更高，关键是看鸡汤的重量和鸡肉的重量是否相等，以及制作鸡汤时的烹...

张晓伟│河北省人民医院

2023/11/01播放(84708)

如果吃同等重量的甜瓜和西瓜，甜瓜含有的热量比同等重量的西瓜要高，因为经过测算表明，甜瓜当中含有...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/12播放(83292)

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/02播放(46093)

粉热量高还是面热量高，与吃进粉和面的重量，以及吃粉和面的方式方法都有密切的关系。比如吃的是同等...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(27597)

究竟是米线热量高，还是面条热量高，与吃的米线和面条的重量，以及方式、方法，都有密切关系。面条中...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(39155)

饺子的热量高，还是米饭的热量高，关键取决于饺子皮和饺子馅

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/20播放(44034)

"香蕉每100g中含有的脂肪量是0.6g，对于一些减肥的人来说，它的脂肪含量是比较低的，但是它的热量相对于其他水果是比较高的，因为每100g可食用的部分，含有的热量是93大卡，就是93千卡。但是香蕉的营养非常高，比其它水果来说，它的卡路里还是比较低的。香蕉可以经常食用，因为它含有丰富的营养，它能够营养均衡的预防癌症，有一些研究表明，每天吃2根香蕉就能够有效的改善体质。香蕉可以作为早餐，并且可以适当的食用作为一种减肥的产品，因为香蕉含有丰富的钾，钾能够防止血压上升，并且能够解除肌肉痉挛等一些状况，并且还能够具有消除疲劳的效果，而且因为香蕉比较容易吸收和消化，从小孩到老年人都能去放心的使用，并且最重要的一点是香蕉还能够通便。从营养学角度来讲，香蕉是一种淀粉质非常丰富的水果，从中医角度讲，香蕉属于性味比较甘甜的，性味属于寒凉，具有促进胃肠蠕动功能，所以香蕉具有一定通变作用。不论怎么样，如果减肥，应该去控制一些食物的摄入量，无论脂肪的高、低，都应该在一些食物上去控制，这样才能达到减肥的目的。"

李芊绵│有来医生健康科普平台

2023/08/21收听(45062)

香蕉的糖分比较高，经过测算表明，香蕉当中糖分的含量大约是在15%-20%，吃香蕉能够为机体补充...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/25播放(99692)

"核桃是属于一种油脂类的坚果，它的主要成分就是脂肪、蛋白质，所以核桃属于一种热量比较高的食物，每100g核桃有654千卡的热量。很多人就会因为核桃的高热量而对核桃望而却步，实际上核桃也有很多的优点，比如核桃的脂肪尽管含量高，但是核桃的脂肪质量也是非常好的，主要是不饱和的脂肪酸，有调节人体血脂，改善记忆力、免疫功能的作用。所以，对于孕妇、老人、孩子，特别提倡每天吃点核桃。鉴于核桃高热量但又非常的有营养，到底应该怎么样吃？有两点建议：1、每天只要摄入20-25g的核桃就够了。2、核桃不要过度的加工，比如把核桃加上糖变成琥珀核桃等等，最好吃天然的核桃。"

窦攀│北京大学第一医院

2023/07/30收听(81006)

"粉丝是一种比较常见的食品就是由绿豆或者红薯淀粉做成的食物，它的主要成分就是淀粉，而淀粉主要成分就是葡萄糖，相对来说粉丝的热量比较高的，大概是100g粉丝含有335kcal热量。如果想要补充热量适量的吃一些粉丝，能够比较快速的为身体补充热量，减轻身体疲乏的情况。粉丝含有丰富的微量元素，比如钙、镁、磷、铁、钾等而且富含膳食纤维，所以对身体也比较有利。不过减肥的人要适量的吃粉丝，否则不利于控制体重，如果要减肥，平时要适当的增加运动量，并且要改变饮食习惯，可以多吃一些蔬菜、富含优质蛋白质的食物。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/01/29收听(12844)

"火锅的热量主要与以下几部分有关。第一是锅底，如果选择清汤锅，或者是比较清淡的菌汤锅、番茄锅相对来说热量就会低一些。而如果选择辣油锅，热量就会高一点，也可以通过在旁边放一点清水来涮一下油，减少热量摄入。第二是蘸料，芝麻酱、海鲜酱、辣椒油、香油碟，各种酱料都是热量的来源，如果在吃火锅时蘸的比较少，那么热量自然就会低一些。如果蘸得比较多，热量就会高一点。第三就是涮的各种食物，如果主要以蔬菜为主，热量就会低一些，而如果以肉，尤其是肥肉，各种主食为主，热量就会比较高。"

班凌伟│北京清华长庚医院

2023/12/04收听(34970)

豆腐的热量不高，通常100g豆腐可以产生80kcal左右的热量，不同品种的豆腐热量稍有不同。北豆腐因为水分含量偏少，其热量偏高，100g的北豆腐能够产生约99kcal的热量；而南豆腐与内酯豆腐产生的热量偏低100g，仅产生50-60kcal左右的热量。豆腐是一种营养价值较高的高蛋白食物，且富含丰富的矿物质，如铁、钙、磷、镁等。豆腐中还含有丰富的植物活性物质，如植物雌激素、异黄酮，它具有预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的作用。豆腐中的大豆卵磷脂，有益于神经血管和大脑的生长和发育。

王小琪│首都医科大学附属北京佑安医院

2023/09/12收听(52738)

"萝卜的热量不高，一般每100g萝卜当中大约只含有20kcal的热量。萝卜性凉，含有很多水分，所以萝卜能为人体提供很丰富的水分，并能够促进新陈代谢。萝卜还能够生津止渴、增进食欲。萝卜的分类有很多，比如红萝卜、白萝卜、青萝卜，营养价值都比较丰富。萝卜里面的蔗糖和葡萄糖的含量比较高，并且还含有很高的氨基酸和维生素等成分，它可以增加饱腹感，并且还可以增高血糖。还能起到抗氧化的作用以及补钙的作用，对于骨质疏松患者的腰腿痛有很好的缓解功效。萝卜当中含有的维生素C和微量元素能够保护心血管健康，还能够防止皮肤老化，有助于美容养颜。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/12收听(51096)

"糙米是一种比较常见的粗粮，含有的热量比较高，平均每100g糙米有332kcal热量。不过糙米中的纤维素含量比较丰富，在摄入到体内以后，这些纤维素不能被人体所吸收，所以就会以原型的形式排出体外，这样就能够加快肠道的蠕动，刺激肠道内消化道液的分泌，从而可以起到降血压、降血脂、减肥的作用。在糙米中还含有丰富的矿物质 ，尤其是铁元素，平时适量的吃一些糙米，不仅能够起到减肥的目的，而且还能够补气养血、增加机体的免疫力。如果要减肥，在饮食上要适当的控制热量的摄入，平时还要适当的增加运动量，比如可以爬山、游泳、跳绳、快走、转呼啦圈、骑自行车或者是慢跑等。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/16收听(15896)

"干果从营养学角度上来讲能量较高，要比大米还有水果含量都相对高一些。因为1g脂肪是产生9kcal的热量，1g蛋白质和1g碳水化合物产生4kcal的热量，平时喝的酒1g产生7kcal的热量。所以从这个角度来讲，脂肪含量比较高的干果1g的脂肪产生的能量，比1g乙醇也就是酒精产生的能量还要高，所以干果里面虽然含有丰富、好的脂肪酸，还有些微量元素，但是在吃的过程中一定要考虑到是高能量的食物。如果敞开来吃，比如一晚上能够吃半包或者一包的瓜子，或者吃一大把的核桃、开心果、榛子，都有可能会引起过高能量的摄入，进而可能会引起以肥胖为代表的慢性代谢性疾病的高发。所以干果吃的时候一定要严格控制量，因为热量相对来说比较高。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/05收听(44450)

猪蹄的热量相对是比较高的：1、猪蹄当中本身含有丰富的脂肪，而1克脂肪是能够产生9千卡的热量，猪蹄在烹饪制作的过程当中会加入烹调油，使吃到的猪蹄当中含有的脂肪的量更加丰富，因此猪蹄当中含有很高的热量。2、猪蹄除了脂肪之外还会含有着一定量的蛋白质，而从营养学的角度上来讲，1克蛋白质能够产生4千卡的热量，在吃猪蹄时摄入蛋白质也能够为机体提供丰富的能量，由此可以得出猪蹄的热量相对比较高。

张晓伟│河北省人民医院

2023/12/20收听(15214)