夏天哪些行为容易导致脾胃受损？建议常吃3种食物，帮助养好脾胃

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脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃是人体最重要的器官，主消化吸收。脾胃不仅可以帮助消化食物，也能吸收食物中的能量。但是，有的人一到夏天，脾胃就不舒服，脾胃不好，就会导致营养无法吸收，对身体不利。

那么，夏天有哪些行为会导致脾胃受损呢？

第一：喜欢喝冷饮

夏天冷饮和冰水就成为了很多人心目中的最爱，认为天气炎热，喝点冷饮和冰水，瞬间就能让人凉快，让人舒服。不过，如果一天喝冷饮过量了，就会导致寒气入侵身体，刺激胃黏膜，收缩毛细血管，从而使脾胃遭罪，引发胃部疾病。

第二：喜欢长期待在空调房里

空调是夏天人们降温的“神器”，无论怎样的高温天气，只要待在空调房里，你就不想出去。但是，如果空调的温度太低或者长时间待在空调房里 对脾胃的损伤也是很大的。会导致腹部疼痛或者腹泻，时间长了，也会引起脾胃的一些疾病。

脾胃若受损，营养无法完全吸收，皮肤会变差，身体也会出现很多问题。而生活中有很多食物可以养护脾胃，所以在日常生活中除了要改变一些导致脾胃不好的不良的习惯以外，还可以多吃一些有利于脾胃的食物。

生活中有哪些食物对脾胃好呢？以下三种食物，可以升脾阳，还能养护好脾胃！

1、山药

山药在生活中是非常普遍的，很多人又叫它淮山，它是一种药食同源的食材，含有丰富的多酚氧化酶、淀粉酶等成分，经常吃点山药有利于脾胃的消化，还能健脾和胃。

山药的吃法有很多种，比如说山药炒木耳、山药炖排骨、山药炖小鸡、山药小米粥等等。

2、小米

小米被称为“月子之米”，素有“五谷之王”、“社稷之神”的美誉，最能养护我们的脾胃。

生活中，五谷都是可以入脾的，而黄色最能养脾，所以五谷中最能养脾胃的是小米。

中医讲五色入五脏，黄色入脾胃，用小米熬粥，香味沁人心脾，令人食欲大增。

小米称为“月子米”，是因为产妇身体虚弱，吃小米，可以大补气血，健脾养胃，所以说想要脾胃好，生活中还是可以多吃点小米的。

3、燕麦

在最近三十年来，燕麦一直是一种被推崇的健康养生食品，能平衡饮食结构，是一种优质的粮食。

中医讲燕麦性平和，含有丰富的钙质，生活中除了牛奶等一些补钙食物，燕麦也是不错的选择。

燕麦中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有润肠通便的作用，所以有很多人吃了燕麦之后有胀气和腹泻的反应，这都是正常的，正因为如此，燕麦就被定位养脾胃，减肥瘦身的美食。

在这里建议大家吃燕麦时，可以选择蒸煮或者烘烤的方式，在有温热感时，细嚼慢咽，这样既能减轻肠胃负担，也能养护肠胃。

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