医生告诉你熬夜的四大危害，条条都在索命

原创 陈舟 常笑健康

▼本文作者▼

你是不是经常熬夜？你是不是觉得熬夜没什么大不了的？你是不是认为年轻就是本钱，可以随心所欲地挥霍自己的身体？如果你有这样的想法，那么你就大错特错了！

熬夜对身体的危害是多方面的，不仅会影响你的精神状态和工作效率，还会增加你患各种疾病的风险。作为一名医生，我在这里要给你科普一下，年轻人长期熬夜，过度透支身体，有哪些危害？如何改善，保持健康状态？

首先，我们要明白一个概念：生物钟。生物钟是指人体内部的一种节律系统，它可以调节我们的睡眠、饮食、体温、血压、激素分泌等生理功能。生物钟是受到自然界的光暗周期和温度变化等因素的影响而形成的。

当我们遵循自然规律，按时睡觉起床时，我们的生物钟就会保持正常运转。但是当我们熬夜时，我们就打乱了生物钟的节律，导致生理功能紊乱。

那么具体来说，熬夜会对身体造成哪些危害呢？

01

熬夜会损害免疫系统

免疫系统是我们抵抗外界病菌和毒素的防线。当我们睡眠不足时，免疫系统就会降低活力，使我们更容易感染感冒、肺炎、胃肠道炎症等疾病。而且睡眠不足还会影响白细胞和抗体的生成，降低我们对癌细胞和肿瘤的防御能力。

02

熬夜会损害神经系统

神经系统是我们感知、思考、记忆、学习、情绪等心理活动的基础。当我们睡眠不足时，神经系统就会出现功能障碍，使我们出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、判断力减弱等问题。而且睡眠不足还会导致情绪波动、焦虑、抑郁、易怒等心理问题。

03

熬夜会损害内分泌系统

内分泌系统是通过激素来调节我们的新陈代谢、生长发育、性功能等方面。当我们睡眠不足时，内分泌系统就会失衡，导致我们出现肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、月经失调、性欲减退等问题。

04

熬夜会损害视力

视力是我们观察世界的重要工具。当我们睡眠不足时，视力就会下降，使我们出现眼干、眼红、视物模糊、近视加深等问题。而且睡眠不足还会增加我们患上青光眼的风险。青光眼是一种损害视神经的眼部病症，如果不及时治疗，可能导致失明。

从以上内容可以看出，熬夜对身体的危害是多方面的，而且是累积性的。因此，为了保护身体健康和视力，我们应该养成良好的作息习惯，避免长期熬夜。

综上所述，熬夜对我们的身体和心理都有很大的危害，所以我们应该尽量避免熬夜，保持充足和规律的睡眠。睡眠是一种自然的恢复机制，可以帮助我们修复受损的细胞，清除多余的废物，平衡各种生理功能，提高我们的健康水平。

如果你想拥有一个健康的身体和心理，请记住：早睡早起身体好！

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陈舟

上海长海医院

肾内科 主治医师

简介：毕业于第二军医大学，医学硕士，肾脏病专业，目前就职于第二军医大学附属长海医院肾脏内科，临床一线医生。人民卫生出版社签约作者，知乎大学医学部讲师，知乎“肾脏健康”和“医学芝士”专栏作者，新浪微博V+会员签约作者，今日头条签约作者，春雨医生签约作者，企鹅号健康观察团成员，百诺名医汇讲师，上海市医学会会员，美国心脏协会BLS Provider，Uptodate临床顾问中国推广大使，肾脏健康科普作者。腾讯新闻知识官。

目前已发表中、英文学术论文10余篇，肾脏健康相关科普文章500余篇，参与编写已出版《肾病康复助手》《谣言背后的健康真相2》《常见疾病的预防与康复科普》科普图书3部，在编人卫出版社《肾脏健康说》《慢性肾脏病全病程管理》科普图书2部。

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