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热量相关说明 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动需要的热量 + 消化食物需要的热量 消化食物所需要的热量=0.1x(人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 =1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性 :9250- 10090 千焦耳 女性 :7980 - 8820 千焦耳 (注意 :每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。) 人体基础代谢的需要的基本热量 - 简单算法 女子 :基本热量(千卡) = 体重(斤)× 9 男子 :基本热量(千卡) = 体重(斤)× 10 人体基础代谢的需要的基本热量 - 精确算法(千卡) 女子: 8-30岁: 14.6 × 体重(公斤) + 450 31-60岁: 8.6 × 体重(公斤) + 830 60岁以上:10.4 × 体重(公斤) + 600 男子: 18-30岁: 15.2 × 体重(公斤) + 680 31-60岁: 11.5 × 体重(公斤) + 830 60岁以上:13.4 × 体重(公斤) + 490 热量的作用 热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质; 碳水化合物产生热能 = 4千卡/克; 蛋白质产生热量 = 4千卡/克; 脂肪产生热量 = 9千卡/克。 热量的单位 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 |
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