如何进行动态热身

“如何进行训练？

阶段：带球训练

环节（1）：直线带球【适合年龄：8岁+】

训练方法：

1、训练从A处和C处同时带球开始（带球队员注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。

2、球员移动顺序 A-B-C-D。

3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。

环节（2）：直线带球+技巧【适合年龄：12岁+】

4、在上述带球过程中增加难度（踩单车、马赛回旋、拨球虚晃）。

阶段：传球训练

环节（1）普通传球【适合年龄：8岁+】

训练方法：

1、训练从A处和C处同时传球开始（注意坐标盘的位置，不要碰到坐标盘）。

2、A传球给B并跑向B处(B在接球的时候要抬头观察队友C和D,视野保持一个扇形面，最好的方式是用左脚停球，右脚再传球。)，C传球给D并跑向D处。球员移动顺序 A-B-C-D。

3、每个球员再次带球返回到最初起始位置的时候增加训练难度。

环节（2）传球过程中加入连续的2过1【适合年龄：10岁+】

训练目的：练习小范围的传接球配合。

——在上述过程加入连续2过1后

4、A和C处同时传球开始。

5、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。

6、A传身前球给跑动中的B。(教练可以根据队员年龄降低难度，比如B在接A的传球时，要先停稳后再传给C)。

7、以此练习进行连续的2过1传球练习。

环节（3）传球过程中加入短--短--长 2过1传球练习【适合年龄：12岁+】

训练目的：小范围的多次短传，突然利用长传进行转移并寻找空档。

——在上述过程中加入短--短--长 2过1传球练习后

8、A和C处同时传球开始。

9、A传球给B并跑向B处，B接球后回传给A并跑向C处。

传球路线：A-B-A-C C-D-C-A 依次类推。

跑动路线：A-B-C-D

9、A接球后长传球给C（A在跑向B处接回传球的过程中，因为身体面向B和C的方向，A最合理的传球方式是用右脚传球给C）。

引申阅读：关于相互传球间合理的选择使用脚，请参考以下这个教案。

多特蒙德教练在金水训练教案分享：传球练习

10、以此练习进行连续的2过1传球练习。

11、教练可以根据队员年龄降低难度，比如A在接B的回传球时，要先停稳后再传给C。

教案中的辅助画线：

“ALEX教练的观点分享

1. 在带球训练中注意把控好节奏，不要因为速度过快，导致频繁失误。

2. 注意ABCD四个点坐标盘的位置，训练中尽量避免碰到坐标盘。

3. 如果教练想尝试让低年龄段的孩子在传球训练中加入连续2过1，我们建议可以适当的降低动作的难度。返回搜狐，查看更多