中医世家刘祖贻：治失眠六法 酸枣仁煮水强过安眠药

“三法”调养应对失眠

提问：刘老，能否请您提供一些防治失眠的简单易行的方法。

刘祖贻：失眠者坚持三项操练，可防治或改善失眠。

第一法：调心态，牢记“心底无私、乐观豁达”

安神需养心，而养心之要在于去私欲。做事要有“入世之心“，做人要有“出世之态”。做事踏实认真，为人淡泊宁静，心底无私，才能看得开，拿得起，放得下，如此则心安，心安则神安。

另外要保持乐观豁达心境。人都有七情六欲，难免会遇烦心事、不顺事，这就需要学会释压。任何事物都有两面性，“祸兮福所倚、福兮祸所伏”，遇到不顺事、烦恼事都应往好处想，始终保持积极乐观的态度。

第二法：善饮食，用酸枣仁煮水代茶饮

具体做法：将酸枣的核捣碎后,加夜交藤(何首乌藤)、合欢皮等煮水喝、并可冲服三七颗粒。酸枣仁，养心安神、益阴敛汗、主治失眠、头痛、惊悸怔忡、烦渴等症。夜交藤对入睡难较有效，对焦虑所致入睡难尤为合适；合欢皮对早醒复睡难较有效，抑郁者服用效佳。

酸枣本来就是食品，合欢皮还有助消化，此方安全，可用于日常饮用。我在临床中曾对重病者用酸枣至百余克，未见明显不良反应。较之西药安定类药物，酸枣仁汤服后无乏力头昏现象，也无药物依赖性，应用颇为安全。

第三法：功法调养，自创“松静功”

安神贵在心静，道教养生尤讲虚静，佛教打坐也讲入静，然而失眠者越想静下来越是思虑纷纭，静何容易？我通过反复研究总结出一方法，就是用一念，去应对万念。我说的一念，就是放松的“松”字。

“松静功”基本方法和要领如下：行功时，即默想自己的思想、肌肉、神经俱已放松。先由上丹田（两眉间）开始，默念“松”，然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。每处默念（想）“松”字三次，在止息点轻轻意守（仍默想松）约3分钟。如此顺序，反复练习3到5次。

在上述全身逐次放松的基础上，可单独放松某一紧张点或病变部位，意守该处并默念“松”20到30次。此本属于练习气功“调身”之类。本功法对练功姿势无严格要求，不拘于何种姿势，站、坐、卧均可。只要自觉舒适自然,能达到身心放松的目的即可。

修习时应注意，本法不强调呼吸锻炼，采用的是自然呼吸法，而且只注意呼气。吸气当随其自然，不要去关注；关键是呼气时要默念“松”，并想有气向下流至终点，做到“上虚下实”。如过多关注吸气则不利于放松，还可能出现气上头的感觉，甚至头胀而感紧张。

开始修习时，多难以做到毫无杂念完全入静。而默想（念）“松”可帮助排除杂念，即以一念而排万念。

没有失眠与病痛的人也可以用此法养生，此法不限场地、时间不拘于何种姿势，站、坐、卧均可，我自己也用此法养生，可以很快入静，坚持练习，印堂甚至身体一些部位的肌肉会跳动，这是正常现象。

刘祖贻治疗失眠经验

【心神失养致失眠】

症状：不易入睡，多梦易醒，神疲乏力，触事易惊或反复思虑、舌黯、苔薄、脉细或兼弦。

治法：养血柔肝，宁心安神。

选方：枣仁安神饮加减。

处方：炒酸枣仁(打碎)30克，夜交藤30克，三七10克，延胡索15克，龙齿15克。

加减法：早醒者，去夜交藤,加合欢皮；见纳差、便溏等，属心脾两虚证者，加白术、党参、茯神、龙眼肉；见心烦易怒、脉弦等肝气郁结证候者，加柴胡、白芍、郁金；正值更年期，心神不安者，加菟丝子、覆盆子、牡蛎；胃不和则卧不安者，加半夏、炒麦芽；腹泻者，加山楂。

【气血两虚致失眠】

症状：失眠反复甚则彻夜不眠，心烦、头痛、纳食可、大便溏、或经期延长，量少；舌质偏红，苔薄白，脉搏细无力。

治法：益气养血，宁心安神。

选方：归脾汤加减。

处方：黄芪30克，党参12克，白术10克，当归12克，龙眼肉15克，炒酸枣仁30克，合欢皮20克，夜交藤30克，延胡索15克，益母草15克，丹参30克，山楂15克。

加减法：若伴晨起恶心者，加法半夏、石菖蒲和胃醒脾。

【忧郁伤神致失眠】

症状：焦虑不安，入睡甚难，或小睡即醒、头昏胁胀、喜叹息、口干苦；舌红，苔薄黄而干，脉弦数。

治法：疏肝解郁，清心安神。

选方：四逆散加减。

处方：柴胡10克，白芍10克，郁金10克，黄连10克，炒酸枣仁30克，夜交藤30克，青龙齿30克，三七粉5克（分冲）。

加减法：脾虚纳差，加炒麦芽、神曲、山楂。

【气郁阳亢致失眠】

症状：失眠多梦，头昏沉，时作头痛，心烦易怒，纳食一般；舌质淡红，苔白，脉弦细。

治法：重镇潜阳，理气安神。

选方：自拟方加减。

处方：磁石15克，石决明15克，龙骨15克，朱茯苓10克，郁金10克，枳壳10克，炒酸枣仁10克，合欢皮10克，夜交藤30克，丹参15克，石菖蒲10克。

加减法：心烦口苦，加钩藤、龙胆草平肝清热；胃脘胀闷，加佛手、山楂、麦芽和胃助运。

【肾阳亏虚致失眠】

症状：失眠反复，易早醒，醒后不能再睡，头顶痛，纳食可，大便溏，夜尿多；舌质淡，苔薄白，脉沉细。

治方：温肾补脑，安神定志。

选方：自拟方加减。

处方：黄芪30克，淫羊藿15克，沙苑蒺藜10克，枸杞子30克，五味子10克，丹参30克，炒酸枣仁30克，蔓荆子10克，龙骨30克，牡蛎30克，蝉蜕10克，延胡索12克，石菖蒲10克，郁金10克。

加减法：肝阳上亢，加天麻、钩藤、白芍、龙骨、牡蛎平肝潜阳，重镇安神。

【阴阳两虚致失眠】

症状：失眠反复,伴头昏眼花,记忆力减退,全身乏力,口干,或月经不调,或阳痿早泄;舌苔薄白,脉细弦。

治法：养成阴温阳,益肾安神。

选方：自拟方加减。

处方：生地黄10克，枸杞子12克，丹参12克，淫羊藿12克，酸枣仁15克，延胡索15克，夜交藤30克，钩藤15克，龙骨30克，牡蛎30克，山楂10克。

加减法：彻夜不眠，加龙齿、磁石；心烦足冷，加黄连、肉桂片交通心肾。

版权声明：本文摘自《健康新语》杂志返回搜狐，查看更多