实用干货‼️一周减肥餐食谱,七天瘦5 | 您所在的位置:网站首页 › 清淡食谱一周七天 › 实用干货‼️一周减肥餐食谱,七天瘦5 |
口味酸酸甜甜 ⭕️清体饮酵素适合所有人,尤其是不想运动的懒人去喝➕控制饮食是🉑行的 ‼️另外,集美们要买不到食谱上的食材或者不喜欢吃某种食物 🉑选同类替换,做的时候注意少油少盐清淡些 替换食材如下⬇️ 🦴主食替换选择 紫薯、红薯🍠 、南瓜🎃、芋头、玉米🌽、土豆、山药、燕麦、荞麦面、紫米、糙米、黎麦面、意大利面🍝、通心粉、全麦面包等 🦴蛋白质替换选择 鸡胸肉、去皮鸡腿、虾仁🍤、牛肉、鸡蛋🥚、龙利鱼、三文鱼🍣 、蟹棒、低脂火腿、金枪鱼、豆腐、鹰嘴豆等 🦴蔬菜替换选择 生菜、菠菜、西蓝花🥦 、彩椒、木耳、青菜🥬 秋葵、 荷兰豆、黄瓜🥒 、番茄🍅 、蘑菇、口菇、芦笋、胡萝卜🥕、莴苣、苦瓜、芹菜、海带、冬瓜等 🦴脂肪替换选择 橄榄油、坚果、 牛油果🥑 、鱼油 、亚麻籽 、奇亚籽等 🦴加餐 苹果、橙子🍊 葡萄🍇 草莓🍓 酸奶、坚果、香蕉🍌、火龙果、 西柚、圣女果、代餐百谷粥🍪等 ‼️最后,集美们👭还有什么不明白的问题欢迎及时留言问,喜欢我分享的内容记得+收藏关注哦,我看到留言后会及时回复你们的。 毕竟瘦了穿啥都好看 ,一胖就……😭我们还是一起来做美少女吧~ 减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面,是一个系统多维的事情,如果一知半解,或者毫无准备去减肥,可能都会失败告终,学习蓝豆豆营养师的经验,寻求专业人士的指导,才能健康的瘦下去,你说呢? ▲减肥是最大的美容,美的不认识自己✌ 蓝豆豆营养师说:人为什么会长胖?一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥,就是要调整生活方式,并在这个过程中,注意体脂体重数据变化情况的观察,对自己的生活细节提出注意和改进,假以时日进行反省和总结,最后,让减肥的生活方式成为一种习惯,一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用,减肥就是调整之前不健康的生活方式,到养成真正健康生活方式的过程。 关注“运动减肥瘦身食谱”,后台回复“蓝豆豆”,获取蓝豆豆营养师的一定会瘦的"7天定制纯饮食瘦身方案",瘦身疑问可以后台提问,我们的值班营养师会统一为你解答! 1对1在线陪伴式纯饮食瘦身,5天体验版,瘦2-3斤 长按二维码咨询营养师助理 ▼ 关注公众号「运功减肥瘦身食谱」 让吃变得更健康! 觉得这篇文章还不错?那就点亮「在看」让更多人看到!返回搜狐,查看更多 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |