控梦术（二）之什么是清明梦

梦里知道自己在做梦，就是清明梦。

清明梦，又名清醒梦，英文为lucid dreaming，坊间称控梦。这里的“清明”，和清明节没有关系，而是指梦中的意识清醒明白，做梦者知道自己是在做梦后，将在梦中拥有部分清醒的时候的思考和记忆能力，从而不再被梦牵着走，可以主动控制自己的梦境。

举个例子，电影《盗梦空间》里盗梦小组的活动就是清明梦。当你在梦中知道这是梦，就可以按自己的想法在梦里进行活动。

清明梦对于很多人来说是个全新的概念，但实际上，清明梦是遍存在的一种现象。如果在做梦时有过“这是梦”的念头，就算最初级的清明梦了。自人类始，千万年，每天都有无数清明梦在发生。西方国家有资料统计，平均每8个人中就有1个人做过清明梦，尤其是孩子，更容易出现清明梦。2014年第16期《南都周干》报道，“2004年德国一项在心理系学生中的调查显示，82%的人经历过清明梦；2008年在日本大学生的研究发现，47%的人做过清明梦；巴西的一项调查数据是77%”。

清明梦本身不是什么神秘的东西，它存在于我们的日常生活中，是人类与生俱来的一种潜能。有部分人先天就会做清明梦，对于大多数人来说，通过一定的学习和训练，就能掌握做清明梦的技巧。 虽然说清明梦仍然是梦，但是这种身临其境的经历所带来的超凡和神奇，属于一种非凡的巅峰体验，往往给人强烈的地震憾和感触。人生中如果没有体验过清明梦，实在是一大遗憾！

清明梦里可以做什么？一句话概括就是：“所想即所得！”

当你在梦中意识到这梦时，一切皆有了可能一Imagination is your only limit!你不但可以控制自己，控制梦境，控制他人：你还将拥有无限神通，获得现实中不可能有的超凡能力和非凡体验，比如可以飞，甚至飞出地球；可以上天入地，去你想去之地，见你想见之人，做你梦寐以求的事；可以变化无穷，穿梭于过去未来；可以通过学习、训练来获取创作灵感……

清明梦，属于梦学和超心理学的前沿领域。世界各国有不少科研院所和机构专门研究清明梦，发表在《自然》(Nature)、《科学》(Science)、《细胞》（Ceil）、《柳叶刀》(Lancet)、《神经元》(Neuron)等顶级科学期刊上的清明梦论文屡见不鲜。

生活中，非常多的人都有过清明梦的经历，但是绝大多数都是偶然所得，而且他们井不知道“清明梦”这个词。导致清明梦在社会上的认知度比较低，甚至有人没有听说过。

清明梦的定义很简单，就是“梦里知道自己在做梦”。以下举几个来自明星名人的实例。

人物

描述

马伊俐

每个人都有梦中梦的经历吗？至少我有，少年时代经常如此，总是在梦里想要上厕所，然后提醒自己这是做梦就猛地睁眼，可是睁眼后会意识到还是在梦里，这时就要拼命使劲地睁眼，最后终于睁开眼回到现实，无比之累！听起来有点可笑和不可思议吧，确实是为了不尿床才练就逃脱梦中梦的本领的啊！

蔡骏

出门去看《盗梦空间》了。前两天早上做了个梦，梦中连续遇到很多特别的事，但在每个事件最后，通常是最危险的时刻，我都会意识到自己在梦，是丝毫都不会害怕和紧张、就对自己悦，不过是梦，于是就从梦中动脱身而出，接着又去做另一个完全不相干的梦，数次这样自动入梦出梦一一梦里已知身是客。

方文山

最近熬夜工作（嗯…好像不能用“最近”这个字）…然后累了就休息（废话！难道累了还跑步）……大多是浅睡所以常做梦〔我的梦是梦中梦)……就是梦见自己在做梦……最后醒来才知道刚刚的醒来也是梦（…真希望你们听得懂）…我还有一次在梦中知道自己在做梦，于是我控制自己的梦……在天上自由地飞……我是说真的！

科尔沁夫

到家和黄沾沾熊抱了一·下，洗脸后睡倒，上闹钟发现可睡半小时，其间挂断房产中介电话一个，梦游到门口回应楼管一次。然后睡着做了两个身在梦中但意识清楚是在做梦的梦，先是梦到了和一个古代女王的纠葛，第二个是梦到一个今生不会再见到的人。然后醒来，在洗脸果然清醒不少：现在出去光线录《明星学院》。

车晓

刚看《盗梦空间》、不得不由衷钦佩荷里活的想象力，绝对高智商大片一部，但我想说的是，我曾经有过一次清晰的记忆，就是：我在梦里并且知道是在做梦。不知道别人有没有过这样的经验，是很少有人会有还是很多人都有呢？反正编剧应该有过吧。

姜凯阳

昨夜一梦，梦中被带至刑场，身边已被割头的尸体被草席覆盖，自 己动手准备割喉，持刀片下手，鲜血飞溅但却没有割断，旁边梁天上来助我一臂之力，想，不就是一刀了事吗，做视死如归状。突然一声音传来，割喉后还要折磨一分钟才能咽气！顿愣，遂觉是梦， 决定不死，翻身坐起。才发现喉咙不知何时变得沙哑。

从上面的例子可以看出，这些明星在梦中意识到了自己在做梦，这正是清明梦。不过，由于他们缺乏清明梦的知识，很难获得更深入的体验，和梦控师的控梦体验相比，有比较大的距离，属于初级的清明梦。

在现实社会和科学界，清明梦的真实性都毫无争议。专业的梦控师更多地是探讨如何获得清明梦，清明梦的利弊和实用性以及如何利用和开发清明梦等课题。

心灵畅销书作家张德芬：我想既然人生是梦，就做一个清明梦：在梦中知道自己做梦，就有能力去改变梦境。改变梦境的方法就是要改变自己的惯性，看到自己的心念行为一旦改变，周遭的人事物就如何改变，不做受害者，而做一个造梦的人！

娱乐

高质量的清明梦犹如顶级虚拟现实游戏，惊世骇俗的美景、前所未见的美食、匪夷所思的神通、梦幻传奇的经历……在感官和精神层面的 体验是无与伦比的，这一点，经历过的人都深有体会。

文化

清明梦不仅是一种个人体验，也是一种文化现象，代表着人类对未知、对梦境、对真相的探索精神。从最初的巫学宗教到现代心理学高科 技，从老庄、佛陀、亚里士多德、达·芬奇、特斯拉、莫扎特、爱因斯坦、梵高等梦界高手，到现代诸如《黑客帝国》《盗梦空间》《阿凡达》 《蝴蝶效应》《夏洛特烦恼》《你好，李焕英》等优秀影视作品，都不难看到清明梦文化对于世界的影响。只要人类拥有梦境，人类的灵感和创造 力就永远不会枯竭，清明梦是推动人类文明向前发展的原动力之一。

学习训练

经历就是一种知识。清明梦里所见所闻，所经历的一切，将留在记忆和经验中，成为个人知识的一部分。梦中攀岩、弹琴、打球、武术、 舞蹈、书法、抗压等训练都能对现实中的能力有所帮助。清明梦独有的 是潜意识沟通锻炼，也使得梦控师的想象力、创造力更加突出。清明梦还可以模拟出全真的实战环境，在里面可以无忧无虑地超水平发挥，毫 无心理负担。因此，利用清明梦进行模拟训练与实验，将会收到出乎意 料的效果。更妙的是，这一切都是在梦中完成，大大提高了人生效率。

灵感与潜能开发

天才为什么是天才？为什么他们能够轻易获得超越时代的灵感？清明梦或许可以为你解开此谜题，历史上，凭借梦而取得音乐、绘画、艺术、科学等灵感的例子比比皆是。在梦中，人的潜能远超于清醒状态，神奇而变幻莫测的梦境就是 天赐的宝山。清明梦可以主动接通集体潜意识，连通梦境灵感之泉，启 动天才态，在潜能开发以及教育领域，清明梦的应用前景广阔而巨大。

医学应用

无论是心理精神治疗，还是临床医学，清明梦在医学领域的应用都 很有前景。比如植物人复苏、聋哑人语言练习、催眠疗法、研究濒死体 验、提升脑力、防止老年痴呆、治疗精神分裂症等。清明梦能改善人的睡眠质量和心理健康。光是清明梦化解鬼压床，化 画梦为美梦的特效，就已经让无数人从中受益，提升生活品质。

弱势群体

肉体的自由可以被剥夺，但是梦体的自由无法剥夺；肉体的功能会 日渐衰退，但是梦体却可以训练得越来越强大。失去自由的人，无论是 身陷图圈，还是重病残疾，现实都是残酷的，甚至觉得人生失去意义。 清明梦可以成为弱势群体的心灵寄托，为他们艰难的人生保留一片乐 土，善莫大焉。朱颜辞镜花辞树，每个人都会迟暮老去，甚至孤老无依。如果还能 以少年之身驰骋江湖，重见故人，那种感动，世人安知？

特殊体验

人类的烦恼来自身体的拖累，人类的体验被身体大大局限。在梦 里，这些局限则彻底不存在。梦里可以体验非凡人生，比如“黄粱一 梦”“庄周梦蝶”，还可以模拟出现实中难以体验的极端环境，比如地 震、核战等场景。科学家如特斯拉等人甚至能利用清明梦的“所想即所 得”在大脑空间中搭建实验模型，将梦境变成高效的实验场对于生命真 相的探索具有特殊意义。

更多的社会用途

清明梦还有广阔的社会用途，诸如国际交流、临终关怀、科学研 究、文化探索、商业模式等方面，都是清明梦应用的范畴。同时，清明 梦也是一个广大的社交平台，越来越多的爱好者，特别是年轻人加入了 梦控师的大家庭，为清明梦带来无尽的潜力和活力。越来越多的人也因 此拥有更富足的精神世界，不惧逆境，笑对人生。无论从心理学的角度、自身探索的角度还是实用的角度，甚至是哲 学的角度，清明梦都有数不尽的价值等着我们去发掘。

经常有人问清明梦有没有危险。清明梦，本质上就是梦，做梦并不会给人带 来危险。国外有不少大学及科研机构对清明梦进行持续的研究，全球的清明梦爱 好者不计其数，目前为止，无任何已知情况显示清明梦会对人类生理或心理构成 损害。

虽然清明梦没有什么危险，但是却有几个地方值得提醒大家。

尼古拉斯特斯拉，塞尔维亚美科学家，历史上最大 学家、最出的天才，也是最强的清明梦者之一。他的很多超前实验 在清明梦中完成的。特斯拉能迅速进入高清醒度的清明梦状态，他自称“每天 着之后就去了另一个城市与形色色的人们交流。闪速入梦+绝对清明，不醒之身+超级拟真+天才态，这都是清明梦领域的巅峰体验，特斯拉能集之大成，所以他是清明梦超强者、真正的天才。

克里斯托弗·诺兰( Christopher Nolan),好莱坞大片《盗梦空间》的导演。 影片里的盗梦小组基本上都是在清明梦里活动。从诺兰的访谈中可以明确知道他 早在16岁就有清明梦的经历了，他获得清明梦主要是通过浅睡状态下的半明梦的技巧。《盗梦空间》最直接的灵感就来源于他的清明梦经验。

陆游，南宋著名诗人。他的记梦诗堪称中国梦幻文学里的一朵奇葩。从他的 几首记梦诗中可以确定，他能梦中知梦，清明梦的水平比较高。如“梦中了了 知是梦，却恐燕语来惊眠”“西邻好友工谈笑，每见明知是梦中。樽酒不空书满 架，何时真得与君同”“梦中亦复知是梦，意恐觉时无处觅”等。

小野小町，日本平安初期女诗人。“夜来行入梦，始不畏人言。梦路无停 足，伊人自在逢。”“假麻一时熟，梦中见可人。始知虽梦麻，可靠竟如神。”她 的这些诗足以说明她有多次清明梦体验，常用的知梦扳机就是她的梦中情人。

理查德·菲利普斯·费曼( Richard PHillips Feynman),美国著名物理学 家，被誉为20世纪最聪明的科学家，有名的科学顽童，1965年诺贝尔物理学奖 得主。他能知梦控梦，喜欢观察梦境，至少是梦匠级别，他曾将梦中遇到的三个 老大爷变成了三个比基尼女郎。

玛丽·雪菜( Mary Shelley)，英国诗人雪莱之妻。她在1818年创作的小说 (兰肯斯坦rae被认为是世界第一部真正意义上的科幻小说。 整个故事的灵感来自她的清明梦能力迅速进入半明梦状态连上梦境大 师，自动发展出故事情节。

斯里尼瓦瑟·拉马努金 (Srinivasa Ramanujan) ,被誉为“印度之子”， 数学史上最具传色的天才之一，号称“一个印度人对抗着欧洲积累百年的智慧”。此人记梦的水平极高，在他的梦里，数学公式自动显示，他记下即可，由 此独立发现了3000~4000个公式，而且常能预见某些数学的结论，有许多在日后 得到了证实。

（罗伯特·路易斯·史蒂文森），《化身博士》（杰基尔博士和海德先生）就是他梦中构思创作的。他清明梦水平很强，进 行过专门的梦记训练，而且有续梦能力，能够在第二天接着上次的梦继续做下去。

吉勒摩，迪·特洛( Guillermo del Toro),墨西哥若名导演，代表作《潘神 的迷宫》。他在2010年的访谈中谈到，他11岁之前经常做清明梦，和梦里的怪物 做好阴友，这也是他灵感的源泉以及长大后爱拍怪物片的原因。

沃卓斯基姐妹( The Wachowskis),以前是兄弟，后来成了姐弟，再后来 成了姐妹，著名的《黑客帝国》三部曲的导演。国外的网站说她们俩都会清明 梦，《黑客帝国》的创意很多来自清明梦，并且表达了“要想自如控制 Matrix或 梦境，简单疑梦知梦是不够的，还必须训练自己的大脑和想象力以获得全新的创 造力，梦控师对此应该深有体会。

拿破仑·希尔( Napoleon Hill),开创成功学的一代宗师。在他的名著《思 考致富》中提到，在好几年的时间里，他每晚睡觉都和爱默生、潘恩、爱迪生、 达尔文、林肯、伯班克、拿破仑、福特和卡耐基等伟人开假想的咨询会议。他称 他们为隐形顾问，梦中他们容智激扬如真人亲临。希尔认为正是这种非凡体验带 领他走上了挥煌的进取之路。实际上，希尔使用的是一种解梦术，长期孵同样的 梦必然会导致梦中知梦，这也是清明梦领域的一种方法。

Aphex Twin,原名理查德·大卫，詹姆斯( Richard David James),流行电子音乐界的超级巨星，天才电子音乐家，人称“90年代的莫扎特”。他公开说他 的专辑* Selected Ambient Works Volume ll”里面的声音来自清明梦，他只是醒后将清明梦中听到的声音重现了。

杰克·帕特洛( Jake Paltrow),美国导演。2007年他导的一部影片“The good night",中文译为《晚安好梦》，就是一部以清明梦为主题的影片。此电影 可看作是清明梦入门录像，介绍了不少清明梦基础技巧。值得注意的是，剧中女 主角小潘潘( Penelope Cruz)，也是另一部清明梦大片《香草的天空》里的女主 角，可谓清明梦题材影视作品专业户。

詹姆斯·卡梅隆( James Cameron),加拿大籍好莱坞大导演。在接受洛杉矶杂志 Hollywood TodayB的采访时，谈及影片《阿凡达》的灵感，他说：“我说到我要做的就是将画面如梦般展现出来，让人在看电影时如同进入清明梦的状态。

法兰兹·费迪南( Franz Ferdinand),世界级知名摇滚乐队。2008年8月7 iTunes.上发行的单曲“ Lucid dreams’”,就是一首直接以清明梦为主题的歌曲。 中唱道：" I’m flying to Istanbul… I’ll dial Alexandria.I’ m living in lucid dreams.”

杜松虚巴( Dusum Khyenpa,1110一1193)，第一世噶玛巴，藏传佛教转世制度的创始人。师从冈波巴（密勒日巴三大弟子之首），清明梦大师，梦瑜伽修行者。

埃德加·凯西( Edgar Cayce,1877一1945)，美国最著名的特异功能者之 一，21世纪公认的杰出预言家，号称“睡眠中的预言家”。他小时候有“梦中读书”的能力，成年后又发展出“梦中解读”的能力，能在梦中找到为人治病的方 法，留下很多传奇性的梦中预言。毫无疑问，其中一些能力必须知梦才能办到， 他是绝对的清明梦大师。

史威登堡( Emanuel Swedenborg,1688一1772)，瑞典人，号称人类史」 最令人不可思议的人物，通行灵界的科学家。其学术成就远远超过他所属时代的 水准，也是当时欧洲最伟大的学者，其著作《灵界记闻》为伦敦大英博物馆镇馆 之宝。在他有名的《梦的日记》中可知，他出入灵界的能力和一种特殊的梦境世界就是清明梦有关，而且他常用的“模拟死亡”脱离肉身的方式，显然是清明梦领域的出体。

陈转(871一989)，五代宋初时代的道教宗师，世称陈老祖。他和宋太祖 下棋赢了华山的故事在民间广为流传。陈转号称“睡仙”，睡功天下第一，相传 经常一睡数日甚至数月，开创了华山睡功以梦修真的内丹术。毫无疑问，清明梦在他这里是小巫见大巫，他的层次不仅仅是梦控师这么简单了，其梦修已经由梦 入道超凡入圣，从他的一首《励睡诗》中就可见一斑。

励睡诗：

常人无所重，睡乃为重。举世皆为息，魂离神不动。 党来无所知，食求心愈用。堪笑尘中人，不知梦是梦 至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟