怎样合理安排3岁孩子的一天，做到玩和学兼顾？

3岁孩子一般是3岁左右，我们取中位数，大概睡够12个小时即可。这也符合我家二宝的睡眠习惯。

活动

根据国家《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》 [2] ，每日活动时间为3小时，需要保证室内外运动2小时、日常活动1小时。

室内外活动就是正常的运动，追着跑、闹着跳、拍球、扔东西、自由追逐等非结构化的游戏都是很好的运动锻炼；日常活动包括了走路、洗手洗脸、家务劳动等。

*疫情期间，不能放孩子到户外活动，可以下午的时候打开窗户，让孩子在阳台、飘窗附近的垫子上玩，让孩子接受自然光的照射（非直射），能够促进身体合成维生素D，同时还能预防近视。

饮食

我是按照每餐需要1个小时，以及两次加餐各需要30分钟来计算的。孩子可能吃得比较快，所以会包括部分准备食物和收拾餐桌的时间。

刚需之外，实际需要我们来安排的「学习时间」也就5个小时。这样一看，是不是感觉安排孩子的难度大大降低了？5个小时的学习时间其实也不短，我们不妨先来看看可供选择的活动种类。

❤️学习项目❤️

我将孩子所需学习的知识分为三类：

应试类：语文、数学、英语等

通识类：生活常识、科普、品格教育等

艺术类：音乐、美术、舞蹈等

应试类：语文、数学、英语等

通识类：生活常识、科普、品格教育等

艺术类：音乐、美术、舞蹈等

学习的形式也可以大致分为两类：

一手经验：自己观察、思考、制作、实验或动手

二手经验：看绘本、听故事、聊天

需要转译：如果二手经验的部分孩子仍然不能更好地理解，就需要家长从孩子能理解的角度来转译。

一手经验：自己观察、思考、制作、实验或动手

二手经验：看绘本、听故事、聊天

需要转译：如果二手经验的部分孩子仍然不能更好地理解，就需要家长从孩子能理解的角度来转译。

这样一来，我们就可以列出非常实用的表格，如下：

当然，这个表格仅供参考，里面对一手经验、二手经验和需要家长转译的部分 未必是准确的，但可以供家长拓展自己的思路，发明创造更多的亲子活动。

❤️玩就是学，陪也可学❤️

当然，刚需时间也不是没法学习了，照样能渗透很多启蒙内容。

比如，3岁孩子完全可以参与部分家务：包饺子不会，帮忙拍扁剂子总会吧；洗菜洗不干净，开个水、关个水总可以吧；切菜不会，手撕大白菜总可以吧。

总之，当我们将家务活动中最基础的部分交给孩子来承担时，自己的负担变少了，孩子和你共同朝着一个目标去努力、也就避免了陷入权力斗争，还可以锻炼孩子的各项能力。

比如拍扁剂子的时候，聊聊这个面团都像水墨；洗青椒的时候让孩子搬一个、数一个，看看一共有几个；开关水的时候跟孩子讲讲节约用水的重要性等等，都是很好的学习。

我家孩子都很喜欢和我聊天，哪怕他才3岁，我们也聊得非常开心。

有时候是通过语言来「打架」，我们各自设计一个厉害的角色，说说看如何对打；有时候从一片树叶聊到种子是如何发言的，再聊到life of circle；有时候聊聊他们所不知道的社会，比如一个坏人被警察抓了以后，会经历怎样的过程，涉及到哪些人才能给他定罪，是否会出狱等等。

只要让孩子动起来（身体动、脑筋动），他们自然会学到很多内容。

❤️三种不同的安排方案❤️

理解了各项可供安排的选项，下面就是我实操的几个方案：

2019年，自己一个人带3岁的小乖

2017年，自己一个人带3岁的小萌和1岁的小乖

2020年，疫情当前，在家带5岁的小萌和3岁的小乖

方案1：一个3岁孩子的一天

这个方案可能是最通用的，放在前面，适用于独生子女家庭：

几点解释：

为什么90分钟的陪玩时间，我只选择1~2个学习项目？

很多人会跟你说，孩子的注意力只能集中15~20分钟，所以要碎片化安排他们的陪玩时间——但这也是因人而异的。

比如带孩子读绘本，真的可以一次性读90分钟不厌倦，因为孩子虽然在做同一件事——读绘本，但每页都有全新的内容，还可以换绘本等，其实还是存在新异刺激；又比如带孩子做手工、做家务，因为有及时的反馈，所以很容易让孩子进入「心流」状态，一个项目玩起来轻松超过半小时。

在这个过程中，家长要做的是跟随和引导，而不是一味地引导。如果家长控制欲过强，一定要孩子做这个，做一会儿不满意了又让孩子做哪个，孩子很快就会丧失兴趣，不想玩了。

2. 为什么孩子午饭和晚饭能吃1个小时？

我会将孩子吃的东西分开，一开始的时候给予正常的饭菜，过一会再加坚果，最后再加酸奶，时间就会拉得比较长。如果孩子提前吃完了，我会让他自己去玩一会，不会强制要求他非得待在餐椅上。

方案2：一个3岁孩子、一个小婴儿的一天

几点解释：

有两娃以后，我们搬到我先生单位附近，这样他中午可以回家替我一会；即使中午有事，晚上也可以赶紧回家接手一下

中午可太累了，老大又不睡午觉，所以就让他自己看会动画、玩会儿玩具。动画设置好时间，到时间自动关闭了，是专门的ipad，避免接触不良信息。

老大会适当参与带小乖，鼓励，但不强迫。

方案3：一个5岁孩子、一个3岁孩子的一天

2019年11月，由于两娃所在的幼儿园确诊了好几例甲流，所以我就自己在家带两娃了。日常安排变得比之前轻松多了，大致如下：

两娃也就相差2岁，能玩到一起；但学不到一起。陪玩的时候要分开陪，积木、手工这类事情他俩可以自己配合，但学习方面需要挑选适合他们的的素材，让他们自己学习，我在旁边观察和引导。

晚上爸爸回来以后，可以「精学」；白天就是「泛学」。偶尔小乖听不进去了，就会跑去旁边自己拿玩具玩，翻书看，陪伴的重心以老大为主——但务必两娃都得安排了！否则他们就会偷偷地做点事：比如拿了饼干罐，躲在桌子下面偷偷吃……

抓包现场

❤️一些补充❤️

疫情期间的补充

疫情期间的补充

最后再碎碎念一句，疫情期间我在婆家，最近有老人帮忙带娃确实很轻松。但主要的陪玩节奏也是我们来安排的。由于缺乏家里那么多的玩具和书籍，所以安排的时候有几点调整：

自由活动的时间增加了，孩子们也自己发明了很多游戏；将以往的中文绘本进行了分级，让哥哥读给弟弟听；以及使用成体系的学习资料，让孩子自主学习的时候，家长也能轻松一点。

值得一提的是，我们还增加了「阳台时间」。

下午的时候，我们会把阳台窗户打开，让孩子接受自然光照，玩一个「找口罩」的游戏：比比看，谁能发现楼下有人，以及谁先看清楚他戴的是哪种口罩。

这个游戏能让孩子晒太阳、有一定的户外时间、看远方、考察反应速度，他们也玩得不亦乐乎。

学习项目的补充

学习项目的补充

一切都可以成为孩子学习的素材、聊天的起点，但务必注意安全。

其实当我们的活动项目表出来后，按天来做计划未必是最好的——学习项目太多，最好是以星期为单位来安排，将学习项目和内容穿插到日常生活中去。

你最近如何安排在家带娃还不能出门的一天呢？评论区聊聊呗！

参考文献

^AAP Supports Childhood Sleep Guidelines. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx

^http://www.xinhuanet.com/health/2018-06/10/c_1122962927.htm

END

编辑：萌妈 排版：萌妈

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