2022个人感觉最值得的一笔消费：apple watch 使用两个月心得

今年双十一，给自己和媳妇都换了iPhone14，顺带还每人配了一块apple watch s8。到现在已经用了两个多多月了，感觉是我2022最值得的一笔消费。今天来跟大家分享一下apple watch s8的使用心得。

今年6月，我有一次突然晕倒，失去意识后摔倒在地，再清醒过来的时候，已经眼镜片划破眉毛上方，同事替我叫了急救车了。

后来医院检查后，认为是室性早搏与迷走神经过度活跃造成的。但是室性早搏的频率不算太高，用当时心内主任的说法，正常人一天内室性早搏的频率大概是4%以下，严重的患者一天内室性早搏次数到20%多可以考虑用手术治疗。而我，是8%。让我做手术好像又犯不上，吃药都不是特别必要，还是回家多锻炼。

虽然医生这么说，我还是很怂，毕竟突然失去意识这种事情，还是很可怕的，就想有个设备能监测自己的室性早搏。这个与心率不同，当时感觉必须要用心电图才能看出来，因此第一想法就是购买一款有ECG心电图功能的手表，初步圈定就是华为与苹果，打算换手机的时候直接成对，最终选了iPhone14+apple watch s8的组合。

我手上有一款一款Casio的Protek，一款佳明的vivo active，与他们相比，apple watch的外观与佩戴舒适感要高了太多。给媳妇买的时候媳妇也是这个感觉。可以说差了好几个数量级。同样是硅胶表带，apple watch的表带硅胶舒适性非常高。如果是没有体验过的值友，不要用一般的手环之类的硅胶的感觉来套，是完全不一样的。

在尺寸选择上，虽然站内有部分女性值友也有选择大号表盘的，但是我个人建议女性值友还是选择41mm表盘。原因很简单，不少女生除了手表，还会佩戴手串，如果像我媳妇这样，担心手串与手表反复摩擦、挤压，还是选择要给apple watch加上壳的，那么45mm再加壳，对于女性来说就真的有些难以承受了。

表盘可选的非常多，样式也很好，比我之前的vivo active要好多了。说实话，我购买过vivo active之后，一直觉得佳明虽然运动设备强，但是对于数码化、智能化这一块做的太差了。一度让我对智能手表失去了信心。目前我最常用的还是人像表盘，放了3张然然的照片，偶尔还能用来逗逗然然，她挺喜欢看着自己的照片出现在我的手表上，然后去拨动表冠看照片放大缩小。

apple watch最大的缺点大概就是续航了。只能坚持一天的续航，半小时的充电时间，基本上去刷个牙洗个澡的功夫就充完了，还算能接受吧。这里还要提一嘴的是，部分外壳虽然在后面预留了一个孔，但是还是加大了手表与充电器之间的距离，会极大的延长充电时间。

对于我个人来说最关注的放在最前面。

首先，对我个人来说最实用的当然还是ECG心电图。十一月去医院复查的时候，心内的主任的意思还是我现在的状态还是继续观察，本来想推荐我购买一块心电板，当我感觉到自己心脏不舒服的时候，就掏出来记录一下当时的心电图，我当时展示了一下apple watch的ECG心电图，主任说这个非常好，比心电板实用，可以不用买心电板了。光着一点就让我觉得值回价格了。但是有一个缺点是手指的力度啥的对于ECG心电图还是有一定的影响，有时候会觉得有点问题。

购买之后发现了apple watch有一个叫做心率变异性的数据，但是值得一说的是，这个心率变异性（HRV），与标准的医学定义的HRV并不一样，与医学定义中的HRV中的每一个都对不上，只能说是一种苹果自己定义的心率变异性了，因此也无法用来与相关的指标进行对比。在目前阶段，只能用作定性分析，无法用于定量分析。有一点个人感受，大家仅作参考啊。按照心率变异性本身的定义与我个人各种状态下的经验来看，对于同一个人，watch测出来的心率变异性的起伏，都代表着身体状态的改变。我个人来说，疲劳状态下我的心率变异性会上升（可能与我的室性早搏有关），感冒与发烧状态下，我的心率变异性会快速下降到非常低的值。相对来说，只有保持相对稳定才是状态比较好的情况。

这一点只能稍微说两句了，年底比较忙，今年上半年还能保持一周锻炼4-5天，年底从10月开始到现在总共还没锻炼5天，因此关于运动记录的体会比较少一点。

我比较满意的点是，运动的自动识别与记录。有一次我们在外面走路，走了一半我看到手表上问我是不是在进行户外徒步，我选择了是，于是手表上进入了户外徒步模式，并且将之前从下车开始的所有路程的航迹等信息全部补全了，这一点很棒。但是并不是每一次都能顺利触发，最好还是要自己进行记录。

室内的话，我试过几次戴着表打健身环，还不错吧。

每日站立、锻炼等形成的达标的环的设计还不错，我感觉比小米手环的更能激励我运动与站立。

apple watch的睡眠数据到底准不准，我看到网上其实有些争论，只能说因人而异了。对我来说我觉得挺准的。入睡时间与醒来时间基本准确，晚上被孩子吵醒的次数是准确的，至于吵醒带来的清醒时间……由于我都是秒睡秒醒，每次也就1分钟左右，看起来都是准的。偶尔有一次被吵醒后睡不着，早上看看也都表现出来了。

如果说手表与手环最大的区别，自然还是更大的屏幕带来的更多的互动，能更多的看到通知，甚至能回复微信（虽然我从来不用），能控制手机的音乐播放与控制手机相机（我依然从来不用），在找不到手机的时候还能控制手机响起铃声（这才是对我来说最实用的功能！）

对于以前不佩戴手环的媳妇来说，用她自己的话说：“自从有了这个手表，我再也没有漏接过电话，导致我被骚扰电话骚扰的次数明显上升了!”

相信很多值友都看到过相关的说法，“手表比抗原先知道我阳了”。这一点就我和我媳妇来说，还是比较准确的，特别是在我身上。

我平时静息心率在60-70之间，心率变异性在60-70。在核酸阳性前一天晚上睡觉前，我感觉自己胸口有点疼，测了个心电图一切正常。第二天早上醒来，心率120，我就知道我要遭了，估计阳了。测了个单管核酸果然是的。

阳的第一天，高心率提示7次，静息心率105，实际上看白天心率基本就没下过110，心率变异性26。

阳的第二天，高心率提示2次，静息心率93，心率变异性17。

阳的第三天，高心率提示1次，静息心率92。心率变异性18。

11.17 有一次感冒，可以看出来新冠比感冒凶猛了多少

心率的反应远比血氧的反应来的快来的猛。随着身体状态逐步好转，静息心率逐渐下降，到第六天，静息心率到了79，心率变异性44，我也只剩下偶尔咳嗽（一天不到10次）与轻微鼻塞。

在国家放开疫情管控之后，大家都感受到了新冠的凶猛。在这种时候，关注健康成了一个非常好的选择。

今天的分享就到这里了，祝大家都有健康的身体!