疫情下，我们如何更好地应对压力？

疫情状态下，很多人不得已居家办公，工作和生活的压力让我们焦头烂额。没有人可以避免生活的烦恼，也没有人总可以享受生活的乐趣，正如做饭的调味品一样，酸甜苦辣一样也少不了。所以，当我们在生活中遇到这样那样的问题时，如何对待就很重要了。心理学家的研究发现，下列的措施在保证健康方面很有价值。

一、加强营养，睡眠充足和经常锻炼。

良好的体质一方面是锻炼的结果，但同时拥有良好的身体会促进我们的自我效能感，从而能够感到更有能力应对压力。健康的饮食习惯和生活方式需要强烈的动机、持之以恒以及管理自己行为的能力。

二、增加积极的情绪

应对压力包括两个层面，一是针对情绪的应对，增强积极情感，用乐观的心态面对问题；二是针对问题的应对，积极了解问题本身，获得对情境的控制。在第一个层面上，增加积极情绪有很多途径，如笑、寻找积极的体验、做喜欢的事情、或在信仰中寻找寄托等等。在第二个层面上，针对问题的应对包括：拥有积极的信念、从事建设性行为、为达到长期目标而放弃短期的快乐以及对将来抱有积极的希望等。

三、敞开心扉，倾吐心事

当创伤性的生活事件发生时，我们采取什么方法最好呢？是把它尽量埋在心底，闭口不谈，还是敞开心扉，找人谈谈这些问题呢？敞开心扉当然是最好的办法。

敞开心扉向他人倾诉能够促进健康的原因是什么呢？可能和两方面的因素有关：首先，一个能写出负性社会事件的人，常常会构建一个有意义并且完整的故事来解释这些事件。健康状况改善最多的人，是那些在开始对他们自己的问题描述得很不连贯、无序，而后来在解释这些事件的时候却十分清晰连贯的人。一旦解释了这些事件，人们对这些事情就不再多想了。另外，这些人抑制有关这些负性事件的想法也较少，因为刻意压抑这些事件的想法，可能会让人们更贯注于这些想法，因为越试图不去想那些事情，实际上会让我们想得更多。将创伤性事件写下来，或者向他人倾诉，可能会帮助人们更好地理解那些事件，然后轻装前进。有时候，即使只是“与日记对话”，倾诉也都是大有裨益的。

四、寻求社会支持

社会支持是指我们在生活中所感受到的来自周围他人情感上的关心和支持，这种支持与人们所拥有的人际和社会关系有关，由社会支持所提供的应激资源有助于人们应对生活中的各种紧张事件。众多的研究表明，社会支持对应对压力有相当大的帮助。