治愈腱鞘炎，五种锻炼好方法！

原标题：治愈腱鞘炎，五种锻炼好方法！

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在我们的日常生活中了解一定的腱鞘炎的症状也是很有必要的，腱鞘炎是骨科疾病的一种，对人身体的伤害一样是非常大的，下面就来了解一下腱鞘炎。

一、什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

▲腱鞘示意图

二、腱鞘炎的病因

1、积累劳损

手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

2、受伤

肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。

3、其它疾病引起

先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。

三、腱鞘炎的表现症状

1、疼痛

多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。

2、局部的肿胀

发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，这也是腱鞘炎常见的症状之一。

3、感染

感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。

4、功能障碍

发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，会出现动作变形。

腱鞘炎区域图

四、腱鞘炎如何治疗

1、患处可用热敷、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。

2、早期减轻手指的活动，使局部得到休息。

3、腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。

五、康复功能锻炼

1、手腕伸展

2、屈腕

3、伸腕

4、增加握力

5、手指张力

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