油菜怎么做好吃又营养(油菜怎么做好吃又营养视频)

2虾仁炒油菜用料鲜虾仁50g，油菜200g，植物油9g，团粉酱油和盐各5g，葱姜少许作法虾仁洗好，用料酒酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成33cm段，油烧热后先下虾仁煸炒几下捞起，再煸炒油菜至半熟，加入其他佐。

做法步骤第一步首先我们把油菜叶子掰下来，清洗干净，然后将油菜叶子和帮分开放锅中烧开适量的水，水里加上一小勺食盐和几滴食用油，水开之后我们先下入油菜帮焯水20秒，然后再下入油菜叶一起焯水，焯至叶子变软。

一凉拌油菜 凉拌油菜可以保留油菜中的丰富营养，在做凉拌油菜的时候，需要把新鲜的油菜洗净从中间切开，在锅中放热量清水加少量食用盐，加热后把油菜入锅超烫2~3分钟取出以后把它切成丝状，过冷水降温再去掉水分放在干净的。

做法鲜油菜洗净，开水焯熟切段，海带切丝焯熟，加入芝麻酱味精盐蒜泥凉拌即可醋溜油菜 食材油菜500克，醋适量做法将油菜清洗干净切段，倒入锅中翻炒，放入精盐，醋，酱油，全熟后出锅，装盘即可炝油菜。

那么油菜应该怎么做才更好吃呢？我们吃油菜的时候有哪些需要注意的地方呢？ 油菜怎么吃 1小油菜猪肉炖粉条 做法首先我们要准备新鲜的小油菜，还有适量的猪肉和绿豆粉条然后把油菜用清水洗干净，去掉坏掉的叶子往锅中倒入适量的油。

油菜怎么做好吃又营养油菜烩鲜菇 材料 小油菜5颗海鲜菇100g油适量盐适量蠔油10ml糖1g鸡精少许水淀粉适量做法1小油菜，海鲜菇分别洗净2炒锅倒油爆香葱姜3倒入海鲜菇翻炒4加入盐翻。

香菇和油菜中都含有丰富的膳食纤维，维生素，蛋白质等营养成分，有排毒养颜，降血脂血压，预防便秘等好处，春天要多吃香菇炒油菜春季养肝，这“2样”是首选，营养又解馋，好吃不油腻，太好吃了 准备的食材香菇300克，小油菜400克，瘦肉。

需要我们洗净油菜和蒜头，蒜头拍扁之后，就可以预热，油锅120度的生活就可以选择倒入花生油然后需要我们在其中继续倒入蒜头，爆香之后就可以倒入油菜翻炒均匀之后就可以加入几颗红枣如果我们发现油菜已经变软了，这时候就。

做法1准备材料，香菇可对半切开，锅里放水烧开后点一滴油，先烫油菜头再整根放入2烫好后捞出过凉水，挤干水份摆入盘中，炒锅烧热放油加入葱末爆香3放入香菇煸炒后，倒入蚝油炒匀，加入少许水，盐和鸡精调味。

引导语油菜很多人都喜欢吃，而有关油菜自己在家应该怎么做呢接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读金蒜小油菜 主料油菜500克 辅料香菇1把 调料色拉油适量鸡精少许蒜1头水适量蒸鱼豉油2汤匙。

家常好吃油菜做法教程 食材明细 油菜 500g 蒜头 4瓣 花生油 50g 食用盐 10g 鸡精 5g 步骤 1油菜洗干净晾干备用，蒜头切成碎状2锅烧开水，水开了后放一勺盐 和一点点油4把油菜放进去烫个半分钟，稍微软。

1油菜+虾仁，油菜含有丰富的维生素C维生素K胡萝卜素钙和铁，具有消肿散血清热解毒的作用虾仁含钙多，有补肾壮阳等功效油菜提供维生素，并与虾仁一起提供钙质2油菜+蘑菇，两者搭配食用可抗衰老润肤。

工具材料 油菜豆腐肉圆子姜蒜花椒盐等 01 首先，买回来的豆腐泡水保存，做菜的时候才切成小方块备用02 油菜苔洗净备用，此外再准备一些姜片蒜片和花椒03。

油菜鸡蛋汤 主料油菜300克 鸡蛋2个 辅料 食盐 23茶匙 鸡粉 12茶匙 植物油 1汤匙 姜 2片 水 适量 苏打粉 3克 油菜鸡蛋汤的做法 1油菜洗干净，叶子一片片掰开，用苏打水泡2分钟，倒掉水，再用清水浸泡10分钟 2。

两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用油菜营养丰富，其中维生素C含量很高，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，另外油菜还有助于增强机体免疫能力虾皮。