实(石)干人,全(泉)靠谱

　　日前，首批上海市非遗传承人社区传承工作室名单公布，位于石泉社区文化活动中心的余江卢氏心意拳保护传承工作室榜上有名。

　　在此之前，卢氏心意拳先后于2013年、2015年，被评为普陀区及上海市非物质文化遗产代表性项目，2021年入选第五批国家级非遗项目。

　　说起“非遗”

　　人们总会觉得古老又传统

　　与当下生活联系不大

　　可卢氏心意拳却是出了名的

　　“实用、长寿、易上手”

　　今天

　　小编就带大家来认识一下

　　这项老少皆宜的

　　“上海功夫”

　　由来与流传

　　卢氏心意拳，俗称上海派心意拳，源于河南心意六合拳。1904年，创始人卢嵩高老师来沪后，白天在上海福新面粉厂做保卫工作，晚上便来到普陀传授卢式心意拳。

　　随着爱好者数量增多，卢师傅便在上海开设了十几处练功场。上世纪90年代后，卢氏心意拳流传至海外，在日本、韩国、法国等国家有传承人和众多的传习者。目前已成为上海，尤其是普陀区内著名传统体育项目之一。余江老师正是卢氏心意拳第三代传人。

　　1990年，自幼习武的余江老师赴武警上海总队开启军旅生涯。虽对心意拳早有耳闻，却苦于无处学习，只得每日早起练习军体拳。1994年，早起练拳的余老师受到关注，经过引荐后，师承王书文，即卢嵩高老师弟子。

　　如今，余江老师已是上海市代表性传承人之一，亦是非遗保护基地的负责人。出版《卢式心意六合拳入门》《卢式心意六合拳开拳》《卢式心意拳传习录》等著作，并在上海开设十大形功夫馆，热衷于卢氏心意拳的传承传习，弟子众多。

　　传授与学习

　　卢氏心意拳以鹰、熊两仪成拳，把人分为十个类型，分别对应十种动物进行传授传习，因此沪上老百姓亦称其为“十大形”。以鹰熊二仪成拳，以鹰为实用，以熊为养生。 训练过程分六个阶段：肌肉、筋骨、血气、静养、气养、天真，每一阶段有不同的训练课目与方法。

　　以心意为体，以六合为规矩，以身心的锻炼为用，以拳打千遍为会，万遍为熟，千万遍为精，万万遍为神为实践的方法；以武术、武意、武艺的上身为表现，在“术、意、艺”上见功夫。

　　动作传习分八个大杂拳七十二小手，基础动作有四十多个，有四件兵器，每一件兵器又有五至七个套路。

　　“我从七岁开始学，已经学了八年了。”“我工作很多年了，久仰余老师大名，多谢同事引荐。”由于前来学习心意拳的学员年龄跨度较大，余江老师秉着因材施教的教学理念，将学员分为少年班和成人班，并根据学员个人情况调整拳法练习。当然，体能训练必不可少。

　　练习时总能听到余老师讲“留艺不留成”“手不离腮，肘不离肋”“手脚齐到方为真”。对比其他拳种，卢氏心意拳的特点十分明确：实用性强、技术明确、系统性强，武艺性与艺术性并存。

　　传承与保护

　　近年来，余江老师及其团队一直致力于卢氏心意拳的传承与发展，他们编写印制了《卢式心意拳志愿者》教材，编辑出版《卢式心意拳传习录》，并在普陀区文旅局及石泉社区文化活动中心的支持下，积极开展“非遗进社区、非遗进学校、非遗进楼宇”，同时在石泉社区文化活动中心每月开展传承传习活动。

　　“每一次活动石泉路街道社区文化活动中心的工作人员们都会提前帮我们准备好场地，普陀区及街道各大媒体平台也在不断帮助我们宣传推广。”余江老师表示，正是许许多多普陀人的共同努力，为卢氏心意拳这项发端在普陀的国家级非物质文化遗产项目，在百余年后的今天增添了更多的生命力。

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