大胖子如何减肥

昨天遇到一位身高1.85，体重近300斤的男士，想要让我给他推荐一下适合他的运动减肥方式。 据我了解，这位朋友应该是个减肥专业户，各种运动都尝试过，健身房也去过不少，但始终不得其法。为了节约时间并提高减脂效果，他想让我给他介绍一种适合他的室内有氧运动器械。

室内常见的有氧运动器械主要有跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船机、登山机等，品牌和型号有很多，但考虑到运动损伤、舒适度、承重能力、购置成本等方面的原因，适合他的并不多。

首先排除的是跑步机，原因有三：一是他体重太重，并不适合长时间跑步；二是能够承重300斤且长时间不出问题的跑步机并不多见，即便有，价格也多在3万元以上；三是跑步机跑起来的动静太大（主要是因为体重比较重），邻居们可能会受不了。

随后排除的还有登山机和划船机。登山机过于小众，效果比较普通，符合要求的产品购置成本也比较高；划船机倒是不错，但我个人认为划船机运动的主要发力部位是腰、背、臂，燃脂效果比较一般，并不适合长时间用于减肥。 所以，最后剩下的只有椭圆机、动感单车和健身车。

最后剩下的就只有舒适、宽大、不伤膝盖的健身车了。 健身车的好处可能很多人都不懂。首先，舒适是必须的，宽大舒适的座椅号称“懒人健身车”，前置的脚踏舒展而高效，磁控飞轮几乎没有噪音，有些机型还配有手摇功能；其次，燃脂效果也不错，因为可以调动腿、臀部大肌肉群，在燃脂效果方面甚至不输动感单车；再次，只要距离和高度调整到位，几乎不会有运动损伤；最后，价格便宜，3000块就可以买到不错的家用机型，承重能力方面也是杠杠的。 当然，我只是提出建议，并详细地讲了我的理由。至于是否采纳，最终还是由这位朋友根据自身情况来决定的。