科普｜怎么喝酒不容易长胖？

科普｜怎么喝酒不容易长胖？经常能听到有人说喝酒会让人变胖，那么胖与喝酒真的有关系吗？ . 我们先来了解一些常见的酒的热量，以100毫升为基础，一般50度左右的白酒热量大概在300大卡，酱酒除外，因为它的热量太高了，我们就不说了。威士忌的热量为250大卡，伏特加在230大卡左右，红酒是85大卡，黄酒大概是66大卡，啤酒比较少是32大卡。 . 不过不要被这个热量吓到，差不多其实就是一碗米饭的热量。在正常情况下多数都可以排出体外，基本上只喝酒的话并不会直接导致发胖。 . 真正让你变胖发福的两个主要原因，简单来说就是喝酒时吃的东西和基础代谢率。 . 第一个原因：食物 . 酒桌上的食物往往分成两种，一种是不可以转化为脂肪的，就是酒精、膳食纤维，这些能够随着代谢排出体外。另一个是可以转化为脂肪的，也就是碳水化合物，它是导致变胖的真凶。 . 首先酒精会麻痹你的部分神经，偷偷的给大脑传递一个饥饿的信号，然后大脑就会给身体发布指令，你就开始拼命的想吃东西，在酒精的作用下，自我约束力也会下降，更倾向于选择高油脂高碳水的食物。 . 比如说像花生米这个下酒菜，看起来不起眼，实际上它属于超高碳水食物，每100克花生米的热量为574大卡，相当于两碗米饭的热量。 . 第二个原因：基础代谢率 . 随着年龄的增长，年轻时养成的一些不好的生活习惯，加上成年人工作生活压力大，睡眠质量不好，种种因素累积起来，导致身体新陈代谢能力降低，以至于喝酒时酒精刺激食欲，进食后能量摄入过多，脂肪合成增加，身体的代谢能力又不像年轻时候那么强。过量的脂肪堆积直接呈现在你的肚子上，就是所谓的啤酒肚，中年发福多数就是这么来的。 . 那么有没有在喝酒时不容易变胖发福的方法？当然有。 . 第一是坚持运动。运动会增加肌肉的储量，肌肉量的增加，形成代谢的能力也会提升。 . 第二就是喝酒的时候多喝水，水是人体燃烧热量的必备物质，用外部力量推动身体代谢能力，给身体减压。 . 第三就是把下酒菜换成拍黄瓜或者卤牛肉，不仅热量少，清爽可口，还有饱腹感，适合长时间的酒局打发牙祭，相对来说还不容易让人发胖。 . 看完别忘艾特你身边的朋友看看，下次约酒也可以试试这些方法好用不好用。 . #不懂就问有问必答# #嘉莉灵魂# #喝酒日常# #减肥# #喝酒会不会变胖# #啤酒肚# #发福# #科普# #健康科普# #知识科普# #健康知识科普#