每天坚持100个俯卧撑能练出腹肌吗？正确理解，它的作用！

说到俯卧撑，对于很多初学者来说比较深刻，大部分想练健身的朋友前提是自己能够提高自己耐力动作的属俯卧撑是最佳的选择。俯卧撑不仅可以提升我们的体能还能增加我们的胸肌、手臂、肌肉的塑造。

俯卧撑是很多徒手健身大神经常做的动作，可能在你的身边健身的朋友，十个有九个是从最基础的俯卧撑做起，即便他们有了多年的健身基础，平时俯卧撑的训练还是少不了。

俯卧撑动作简单、但实用性超级强。俯卧撑每天坚持做可以练出漂亮的胸肌、还有粗壮的臂围，看过很多格斗的朋友每天都会做立挺俯卧撑训练，来增加胳膊的粗度，这个动作简单但效果很好。

对于想练腹肌的朋友，建议你每天坚持40分钟的有氧训练，在配合力量训练卷腹、举腿等动作来刺激我们的腹肌，同时深层次的腹横肌训练大家可以采用平板支撑，这是提高核心肌力与腹横肌最佳的动作，时间不宜过长。

任何一个动作我们都要对他有所了解，腹肌并不是一天两天就能练出来的，前提是我们要了解他的最基本概念，同时腹肌并不是通过一些简单的动作就能练出来的，而且你的体脂决定的。返回搜狐，查看更多