老年人一周几次性生活比较好？这4个小细节，建议老年人了解一下

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老年人一周几次性生活比较好？这4个小细节，建议老年人了解一下

性生活是一种十分正常的生理以及心理行为。

对于我国人均年龄不断延长的现状来说，保持健康频率的性生活，不仅可以帮助老年人延年益寿，还能够对家庭关系以及夫妻感情起到良好的促进作用。

现实中，关于老年人性生活的话题似乎很难被提起。

一方面是因为，人到老年，各方面的生理功能都有所衰退。

另一方面是因为，夫妻相伴到老年，子女都已经长大成人，这时候再过性生活，似乎有种老不正经的感觉。

但其实，老年人如果保持正常频率的性生活，是可以促进体内的激素分泌，加强新陈代谢的，对身体有所帮助。

那么，老年人如何保持健康的性生活频率呢？让我们一起往下看。

一、老年人的性生活认知误区人们总有一种误区，那就是觉得老年人没有性情感以及性需求。

但其实，在老年人性行为的研究中发现，即使不入老年，那些从年轻时就保持正常性生活的老年人，并不会因为年龄的增加，而造成性欲望的大幅减退。

相反对于大部分老年人来说，对于性的渴求始终存在。

1、老年人的性功能依旧存在

不可否认，人的性机能会随着年龄增加而下降，但是性机能是不会消失的。这也是为什么，有些男性即使到了七八十岁，依旧能够使妻子怀孕。

而对于女性来说，虽然步入老年之后，子宫以及卵巢的机能退化，会导致自身丧失生育功能，但是依旧拥有正常的性生活。

2、老年人过性生活并不是老不正经

根据国外的调查统计，60-65岁和65-70岁的男性，分别有83%和70%能够过正常的性生活。

这也说明，老年人对性生活是有所需要的，如果因为传统思想而压抑自身的正常需求，丧失性生活的乐趣的话，反而不利于自身的身心健康。

针对这一点，性学博士Stephanie A. Sanders也曾经说过，人类在性行为方面，并不受到年龄的限制。

同时，一个杜克大学的研究显示，超过65岁的老年人中，有20%比之前拥有更加和谐的性生活。

因此，对老年人来说，消除对性生活的误区，正确接纳自己对性生活的需求，是拥有和谐安全性生活的第一步。

二、拥有规律的性生活，对老年人好处多多从研究来看，老年人的性生活也需要有一定的规律性。

如果性生活次数超过了最高限度，又或者是低于最低限度，那么都会引起老年人心理上的苦恼和损害。因此，保持规律的性生活，对老年人益处多多。

1、规律性生活能延年益寿

根据英国的研究结果发现，规律的性生活可以让老年人减少疾病，同时延年益寿。

这项研究曾经对1000名男性进行了长达十年的跟踪研究，并且进行分组比对。

依据研究的分组比对结果，最终发现那些每周有2次性生活的男性，寿命明显比那些一月一次或者是没有性生活的男性更长。

同时在老年人常见的一些疾病，比如冠心病、中风、脑血栓等等的发病概率上来看，有规律性生活的老年人，出现这些疾病的概率要更低。

究其原因，是老年人在进行性生活时，愉悦的感受有助于内分泌以及新陈代谢。

在这个过程中，人体性激素的分泌，还能够减少老年人的钙流失，并且促进蛋白质合成，由此能够达到防止骨质疏松和改善皮肤微循环的目的。

这也是为什么，那些坚持规律性生活的老年人，看起来更有朝气，皮肤也更加红润的原因。

2、愉悦性生活帮助老年人远离抑郁

除了生理方面的好处之外，保持规律的性生活，也有益于老年人的心理健康。

性爱不仅是为了获得身体上的愉悦，更多的是情感上的表达。

老年人对异性的需求，也不仅仅是生理上，还有感情上的交流。

毕竟随着研究的进展，老年人抑郁的现象正越来越多的发生在我们的生活中。

因为年龄的不断增长，很多老年人会感觉自己不被需要，而产生悲伤的情绪。

而适当的性生活不仅能够让他们感觉到刺激与愉悦，还能够让他们感觉到自己是被需要的。这能够帮助老年人克服不良情绪，保持精神的振作向上。

3、性生活的三条准则

许多老年人对性生活的频率多少是正常没有一个准确的概念，又不好意思直接询问，就会导致性生活频率过高或者是过低。

其实，在现代医学领域，如何判断老年人是否拥有正常的性生活频率，也是有一定的标准的，并且这个标准与中青年的正常性生活频率是一致的。

目前而言，并没有一个确定的参考数据来判断老年人的性生活频率是否正常。

因为，对于不同的个体来讲，性生活的频率差异存在着很大的不同，并且变化空间也比较大。

老年人身处的环境，以及自我精神状态的差异，都会对性生活频率有所影响。

那么如何判断自身的性生活频率是否正常呢？可以参考下面三条准则：

（1）自然激发的性欲

老年人需要正视以及尊重自身的需求，并且尽量在情之所至，兴之所至的时候进行性生活，任何勉强的性生活，或者是应付式的性生活，都可以算是纵欲过度。

（2）自然完成的性生活

老年人的性生活应该自然完成，切记不可以因为逞强或者是攀比心态，而使用一些壮阳药物等进行辅助。

所以只要是自然完成，没有身体或者是心理上的不适，就属于自然的性生活。

（3）不影响次日精神状态的性生活

从医学的角度来看，只要不影响老年人的睡眠质量，以及第二天的精神状态，这样的性生活就属于正常范围内的性生活，是尊重自身感受的，自然进行，自然结束的性生活。

所以综合来看，如果一对老年夫妻，能够拥有这样质量的性生活，一周一次或者是一月两次的性生活频率，都算是正常的性生活频率，并且有助于自身的身心健康。

三、四个老年人性生活的小细节老年人的性生活与中青年的性生活，也有不一样的地方，因此也需要在一些细节上多加注意。

对于老年人而言，这四个性生活的小细节，一定要注意。

1、进行性生活之前，最好互通信息。

对于老年人而言，在进行性生活之前，最好先告知对方，让对方有个心理准备，并且开始期待性生活的到来。

一来，这样可以调动对方的性器官，并且帮助对方产生性冲动，在这样情况下进行的性生活，会更加的自然顺利，帮助彼此达到情感和生理的双重愉悦。

二来，这样可以帮助对方调整状态，有利于性生活的顺利进行。

2、进行性生活之前，不要饮酒或过多喝水。

老年人的性生活前戏会更长，所以需要花费更多的时间，让彼此的身体调整到适宜进行性生活的状态。

而过多的饮酒很有可能会导致老年人过度兴奋，而一旦过度兴奋，很有可能会行动过急，造成伤害。

过多的饮水，则有可能会导致老年妇女阴道分泌物变少等情况，所以进行性生活之前，尽量不要饮水过多，或者是吃的过多。

3、性生活进行时要适度，控制自己的情绪。

老年人的性生活，最好能够柔和、缓慢地进行。

因为老年人的身体机能不如年轻人，所以性生活的节奏方面，最好能够放慢一点，并且照顾彼此的感受，适度的休息。

比如在性生活之内，可以适度的相互拥抱、亲吻，放慢节奏，慢慢享受，并且进行性生活的动作也不能够太快、太猛。

最好可以选择侧位进行，这样可以节省彼此的体力，也能够有一个支撑点，身体不会屈伸太过。

如果老年人在进行性生活时，感觉到头晕，或者是乏力，那么就需要立即停止。

4、性生活结束之后，可以平躺十分钟。

老年人在进行性生活的时候，因为动作以及心理状态的波动，可能会导致血管收缩，从而影响脑部的供血情况，造成脑细胞缺血等不良影响。

因此，老年人在性生活结束之后，可以静静地平躺十分钟左右，消除因为脑细胞缺血而导致的疲惫感，这样有助于自身身体状态的恢复。

除此之外，老年人还可以选择饮温水，补充适量食物的方式，来弥补在进行性生活中消耗的能量，进行恢复。

老年人正视自己的性生活需求，并且在科学的建议指导下，进行性生活，是一件有助于老年人身心健康的事情。

所以不论是老年人自己，还是家庭以及社会，都应该对此给予关心和帮助，让老年人的晚年生活，不仅幸福，而且“性”福。

参考文献：

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