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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 唐朝有个和尚皎然,曾作诗: “浊酒不饮嫌昏沉,欲玩草书开我襟。” 道出了书法有排解郁闷、忧愁, 使人的精神昂扬向上。
宋代诗人陆游说: “一笑玩笔砚,病体为之轻。” 是说练习书法, 笔下生力,墨里增神, 有利于防治疾病,强体健身。
古往今来, 人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起, 这是有一定科学道理的。 练习书法是脑力劳动, 它可以锻炼人的思维能力, 同时也是轻体力劳动, 几乎需要周身活动。 练习书法不仅要展纸挥毫泼墨, 还要用心用神用气。 每日临池握笔,开卷书写, 必然端坐凝视,专心致志。 写字时头正、肩松、身直、臂开、足安; 执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。 一身之力由腰部而渐次过渡 到“肩—肘—腕—掌”, 最后贯注到五指,运行于毫端。
古人云: “力发乎腰,使通身之力奔赴腕下”, 就是指此而言。 练字看上去只是手在动, 其实全身的气血都在运行。 书写者绝虑凝神,心正气和, 身安意闲,血脉通畅, 完全进入了“练功”的境地。
中医学认为: “人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。 七情太过可使脏气失调, 书法可调节心态,使情绪稳定。 狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中; 暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和; 忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦; 过思之时,能转移情绪,抒发情感; 惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。 可见,书法能调节情绪, 促进人的身心健康, 是防治心身疾病的非药物疗法。
根据中医经络学说, 手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。 我们常用的五指执笔法, 不但可把字写得刚健有力, 而且通过手指活动能调和气血, 活络关节,平衡阴阳,促进生命活力。 写字还具有不可忽视的心理保健作用。 唐太宗《笔法诀》说: “夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。 心正气和,则契于去妙; 心神不正,字则欹斜; 志气不和,书必颠覆……” “喜则气和而字舒, 怒则气粗而字险, 哀则气郁而字敛。” 持有不同的心理状态 写出的字也各不相同。
书法有养生的作用, 这是不少学书法的人的共识。 有人把这些作用总结成四句话: 洗笔调墨四体松, 预想字形神思凝。 神气贯注全息动, 赏心悦目乐无穷。
「 洗笔调墨四体松 」 是书法养生的第一阶段。 通过洗笔、调墨等预备动作, 达到四体放松,疏通全身气血经络之效。 「 预想字形神思凝 」 是书法养生的第二阶段。 王羲之说: “凝神静思,预想字形大小、平直、振动, 令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。 这就要思想集中, 把意识调节到最佳状态。 这样才能进入形象思维, 就会顿觉心旷神怡,气力强健。 「 神气贯注全息动 」 是书法养生的第三阶段。 把神、气贯注于书法运动的全过程, 关键要做到神领笔毫、气运于手, 以此带动全身心的活动。 这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。 「 赏心悦目乐无穷 」 是书法养生的第四阶段。 好作品令人赏心悦目,乐在其中。 在练习书法的过程中, 心境得到净化, 达到一种超然的境界。
— 书法养神 — 《黄帝内经》说: “静则神藏,躁则消亡”。 书法能让人的心静下来, 使人凝神静虑,少躁动。 书法之动是专一不杂、养神之动。 — 书法养心 — 学习书法可以培养我们的耐心、细心。 耐心恒也,细心微也。 老子说:“天下大事,必作于细”, 杜甫有诗曰:“始知豪放在精微”。 书法的起笔、收笔处 可培养我们精微的好习惯。
— 书法养目 — 书法要心悟手出,耳濡目染, 而观察最为重要。 孙过庭在《书谱》中说: “察之者尚精,拟之者贵似”, 书法尤其注重眼的观察能力。 — 书法养美 — 学习书法, 是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。 — 书法养正 — 柳公权说:“心正则字正”, 通过写字提升人格。 书法是人心灵的心电图, 即“写好字,做好人”。
— 书法养学 — 学习书法不仅在学写字, 同时也是学习传统文化, 诸如经子史集等传统文化。 — 书法养气 — 孟子说:“吾善养我浩然之气”, 此气至大至刚也。 我们注重书法的气息、气韵的培养, 更强调“浩然之气”的培养。 这是一种向上的精神力量, 一种吃苦耐劳的精神。
— 书法养敬 — 《弟子规》说: “墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。 学写字要有虔诚之心,敬重之心, 唯敬重之心才能领略其妙。 — 书法养礼 — 不知礼无以立。 “非礼勿视,非礼勿听, 非礼勿言,非礼勿动”。 通过学习书法“克己复礼”, 礼的精神在当今尤有提倡的必要。 — 书法养勤 — 练习书法需要坚持、勤奋, 会培养人的耐力。 唐杜甫《柏学士茅屋》诗云: “富贵必从勤苦得,男儿须读五车书”。
书法不仅是一门艺术, 更是一种养生之道。 习书法,既能培养高雅的情操, 也是一种修身养生的好习惯。 『楚王山书画院 』搜集整理 内容源自网络,如有侵权,请联系删除! 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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