孕妇要补充什么 孕妇需要哪些营养

孕期营养即孕妇的营养状况。现代医学推崇“生命一千天”的概念，即从孕育胚胎第一天开始到幼儿两岁期...

李惠子│中国人民解放军火箭军总医院

2023/05/12播放(50720)

"现在很多孕妇都非常注重自己和胎儿的健康，觉得去吃一些营养补充剂或者是保健品可能会对自己的健康状况非常好。现在社会上的这些产品也非常多，主要就是有两类：一个就是单一的营养素，比方钙剂、铁剂、叶酸等等；还有一些是综合营养素，比方复合的维生素、孕妇奶粉。摄入并不是一概而论，也没有一种完美的产品是针对每一个孕妇都适合的，每个人的情况也不一样。要个体化的去实施，这是最好的建议。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。"

李惠子│中国人民解放军火箭军总医院

2018/07/10收听(67354)

"孕妇需要合理膳食，应该合理的摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，摄入多样化食物组成的营养，均衡膳食，对改善母儿有十分重要的作用。女性妊娠后每日所吃的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质之外，还要供给体内胎儿生长发育所需。营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康，都将产生至关重要的影响。孕期营养需要热能，总热能是增加的，包括提供胎儿生长以及胎盘发育等等。需要蛋白质，比如鱼肉、禽类、蛋类、瘦肉和奶制品等等，碳水化合物需要粮食或者面食等等。需要一定含量的脂肪，可以多吃深海鱼、核桃等等。可以口服复合维生素，无机盐和微量元素也是很重要的，比如钙、镁、铁、锌、碘等等。还需要摄入适量的膳食纤维，比如蔬菜、低糖水果、粗粮等等。"

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2018/09/14收听(48280)

关于营养的问题现在关注的太过了，整个孕期还是主张营养全面均衡，而不是强调什么有营养吃什么。不少...

徐艳│北京大学第三医院

2023/01/04播放(97356)

"因为在孕期胎儿的快速生长，全面需要各种各样营养元素的摄入，包括充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有充足的品种，特别多的维生素以及矿物质，比如钙、铁、磷等，还有锌等矿物质。如果单纯的依赖食谱进行制定，很有可能会由于食谱量比较少，获得的信息比较少，而白白浪费了很多孕妇都大有裨益的食材，因此会建议孕妇，只要在怀孕之前在平时餐桌上常能够吃到的菜，其实在怀孕的时候并没有什么东西绝对不能吃，但是由于在食用的时候，部分原材料、调料等成分确实比较复杂，所以为了以防万一，还是建议要均衡的营养，尽量要让自己饮食多元化、多样化，而不要单纯的因为某一样食材，对大人或者对孩子好，或者因为某一样是自己非常喜欢的食材，而导致偏食，这种情况反而最忌讳。"

程娇影│中日友好医院

2020/04/27收听(35576)

"来到门诊咨询的孕妇都希望来看看自己的营养状况好不好，可能就会觉得有这样的一种技术或者一种检测指标，看指标就能有定性或者定量的判断。其实现在这样的完美检测手段是不存在的。所以来到门诊的孕妇要通过综合的、动态的手段来进行营养的评价，首先包括膳食调查，就是平时的饮食习惯，包括现在孕期如何吃的情况；还有就是体格检查，包括体重、皮脂的厚度、腰围、臀围等等，都会进行测量；还有就是实验室检查，包括血生化的水平、血常规的水水平，有条件的还能测一下血液的维生素和微量元素，这一切的指标要进行综合和动态的判断。比方有的孕妇可能在前期的时候营养状况不是很好，经过了一系列的调整之后营养状况和前期相比有一定的提升，但是可能并没有达到正常孕妇的标准水平，但是现在不能判断为营养不良，或者要进行更加过激的干预，所以整个过程都是要进行综合判断的。这个过程由专业的医生或者营养师来进行是比较科学和合理的。对于做营养检测之前应该做哪些准备、是不是需要空腹，这要看当时检测的指标。比方体格检测，尽量称体重的时候在每天的固定时间，比方晨起空腹的时候，这样称出来的体重才有可比性。还有一些如果涉及到实验室检查，比方需要做一些血生化检查的时候，需要空腹。像其他的情况，在正常产检的时候同时进行就可以。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。"

李惠子│中国人民解放军火箭军总医院

2018/07/10收听(73454)

"营养素是指食物中可给人体提供能量、构成机体成分和参与机体新陈代谢的化学成分，是指能被人体消化、吸收和利用的物质。人体必需的营养素有七大类40多种，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、水、维生素、矿物质。孕妇在怀孕之后，我们的饮食特点和普通人不一样，在怀孕早期应该以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐，保证食量。口服少量B族维生素，缓解妊娠反应。孕早期要保证每天摄入150g碳水化合物，每日继续补充叶酸400ug，直到整个孕期。孕中晚期孕妇应该适当增加蛋白质的摄入，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，然后进行适量的身体活动，目的是为了提供给宝宝充足的营养，供给宝宝生长。"

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/09/04收听(18748)

"孕妇在孕期的营养需要，包括热能、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和微量元素，同时还包括膳食纤维。孕期总热能的需要量是增加的，包括提供胎儿生长，胎盘、母体组织的增长，蛋白质、脂肪的储存以及增加代谢所需要的热能。妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠4个月后到分娩期间，在原基础上每日增加能量200kcal。孕期对蛋白质的需求会增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质。孕中晚期胎儿生长加速，孕中期开始增加蛋白质15g\/天。碳水化合物是提供能量的主要物质，宜占总热量的50%-60%，孕中晚期每日增加大约35g的主粮类即可。脂肪占总热量的25%-30%，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症。维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其是在胚胎发育早期，供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险。"

葛静│北部战区总医院

2020/09/08收听(61864)

"孕妇只有摄取足够的营养物质，才能保障胎儿正常发育，孕妇补充营养可吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、鱼类、肉类、乳制品、豆制品等。孕妇摄入蛋白质不足会造成胎儿生长缓慢，每天要摄入40g蛋白质，才能满足母体和胎儿的需求，孕妇补充营养可多吃富含碳水化合物食物，比如谷类、水果、蔬菜。也要多吃富含叶酸的食物，孕早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，含有叶酸的食物有蔬菜、动物肝脏、香蕉、蛋黄、橘子等。孕妇补充营养要易吸收、易消化、少吃辛辣刺激难以消化的食物。为更好的保证营养被身体吸收，孕妇饮食要少吃多餐，可以减轻肠胃负担，也可多喝汤类，比如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。"

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/09/10收听(96690)

"孕妇血糖高，发生这种情况的时候，就要给予非常高的重视。在这样的情况下，不单单是要如何去控制饮食、怎么样少吃。它是综合的治疗过程。孕妇首先要去进行饮食日记的记录，就是每天吃什么、怎么样吃、什么时间吃、配合的运动有什么。还包括血糖的监测，孕妇要自己配血糖仪，在餐后两小时和空腹的时候要进行血糖的监测。还有运动，包括每天餐后是如何运动的，每天的运动量、运动的时间都要有记录。还有就是体重的自我监测，每天早晨空腹的时候监测体重，到时候就会绘制出体重的增长曲线。这样一系列的综合措施才能帮助有效的来控制血糖。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊为准。"

李惠子│中国人民解放军火箭军总医院

2018/07/10收听(22658)

"在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。在怀孕早期由于妊娠反应比较明显，需要清淡饮食，可以适量吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充维生素，使皮肤细腻光泽，也能够减少色素沉着，减少色斑的形成。在怀孕中期应该补充钙，适量的补充钙有利于促进胎儿骨骼的发育，可以适量熬大骨头汤喝或者吃海产品补充钙，也可以适量的吃虾、瘦肉、牛奶、蛋黄等蛋白质含量丰富的食物。到怀孕后期应该适量的补充新鲜的蔬菜、水果，在怀孕后期如果经常吃干燥的食物，会导致便秘现象的发生。"

王建英│宿迁市人民医院

2020/02/09收听(34732)

孕8个月是胎儿神经系统发育的高峰，大脑皮层增殖迅速，这时应给予补充足够的不饱和脂肪酸，以促进胎...

汪玉霞│郑州人民医院

2023/12/18播放(74870)

"孕期为了满足胎儿生长发育的需要，应该注意加强营养的补充，做到饮食全面、荤素搭配，孕妇补充营养，根据孕周的不同会略有不同。孕早期时由于多数女性会发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，进食肉食、乳制品等会加重胃部不适感，故吃清淡、易消化的食物，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充维生素、矿物质、微量元素。孕中期胎儿生长发育较快，对营养的需求增大，早孕反应已经消失，胃口转好，可以适当增加营养，比如吃排骨、鸡肉、鱼虾、乳制品、豆制品等，也要吃新鲜蔬菜、水果，补钙、补铁以保持营养的全面均衡。孕晚期最好不要大量进食，以免孕妇体重增加过多导致胎儿生长过快出现巨大儿。"

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/10/31收听(90180)

孕妇在整个孕期营养摄入一定要均衡，保证足够的碳水化合物摄入。很多孕妇由于担心在怀孕期间体重增长...

毛滢│北京医院

2023/04/27播放(74340)

怀孕前应做膳食营养指导，根据膳食营养宝塔制定日常需摄入的营养物质，其中包括55%-60%的碳水...

白晶│济南市妇幼保健院

2023/12/04播放(58314)

什么粥都有营养，但是孕期不主张孕妇喝粥，无论是什么粥，再有营养的粥孕期最好少喝。建议孕妇喝汤，可以喝排骨汤，喝各式各样的汤，但是不要喝粥，无论是什么粥，一旦做成粥，它的糖分含量就会升高，陡然间升高，喝了这个粥以后就会短时间内使血糖升高，这样久而久之就会出现妊娠期糖尿病。所以孕期不建议孕妇喝粥，可以喝汤，各式各样的汤都可以喝，但是不要喝粥。所以，不管什么样有营养的粥，一旦变成粥，短时间内有血糖升高的可能性。

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/06/28收听(20338)

"适合孕妇喝的营养粥种类比较多。具体的做法没有办法在这里一一列举。可以简单的介绍如下：一、胡萝卜粥：可以将胡萝卜、小米、青豆等熬粥后喝。将胡萝卜洗净、切碎、小米和青豆淘洗干净，添加适量的水后一起煮成粥即可。即可以缓解妊娠期便秘的症状，又具有利尿、消肿的功效，还能够补充β-胡萝卜素，促进宝宝的视力发育。二、黑芝麻花生粥：将黑芝麻、大米、花生、核桃加适量水后一起煮粥。其中含有丰富的铁质，具有很好的补血效果，能够预防妊娠期缺铁性贫血。含有比较丰富的优质脂肪酸，可以促进宝宝脑细胞，视力、神经系统的发育。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/07/23收听(50558)

孕妇炖鸡时可以加一些敷料，比如香菇、大枣对孕妇都有帮助。鸡肉蛋白质比较丰富，脂肪含量比较低，对...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/03/23播放(48247)

孕妇早上最好有优质蛋白质摄入，包括牛奶，可适当进食碳水化合物，如果有条件可增加维生素，即水果和...

毛滢│北京医院

2023/10/06播放(86378)

鸡汤又好喝又有营养首先就是鸡的选择，通常要选择新鲜的鸡，要比冷冻的鸡营养价值更高，鸡的品种也多...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/02/23播放(81844)