男性肌肉和女性肌肉的区别

男性肌肉和女性肌肉在增肌速度和肌耐力上存在一定区别。男性肌肉比女性肌肉更加厚实、发达，女性皮肤下面的脂肪层要比男性厚，因此女性肌肉没有男性肌肉明显。

1、增肌速度：从生理上来讲，男性和女性的肌肉细胞一样，但是肌肉生长需要大量雄激素，女性分泌的雄激素较少，因此女性不像男性肌肉一样发达。睾酮是合成肌肉的重要激素，男性的睾酮分泌量是女性的数倍，这就导致男性的增肌速度要远高于女性；

2、肌耐力：肌耐力就是肌肉的持久力，即对抗疲劳的能力。肌纤维的红肌纤维中有一种慢肌纤维，慢肌纤维的收缩速度慢、力量小，但能长时间不疲劳。女性肌肉的慢肌纤维含量要高于男性，因此女性虽然力量上弱于男性，但女性的肌耐力要比男性肌耐力强，持久力上要比男性好。

不论男性，还是女性，在健身前要进行适当的热身运动，让肌肉稍微松弛，以减少受伤发生的可能。在健身前应注意补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉修复，避免脂肪过度堆积。