10种提神解乏的食物，赶走疲惫！

2017/12/11 14:54

生活忙碌，工作压力大，这些都会使我们每天感觉疲惫，生活中有很多的食物都有提神解乏的效果，下面就给大家介绍10种具有提神解乏效果的食物，希望对大家有帮助。

10种提神解乏的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

黑豆大米豆浆

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