飞镖运动入门相关和初步进阶

本文由哔哩哔哩祁彬原创，转载请注明出处。

大家好，这里是两年训练时长1000小时的飞镖爱好者祁彬，出于对飞镖运动的热爱，想向大家做个飞镖运动的简单介绍。 本文分为两个部分,第一部分面向毫无飞镖经验的人,第二部分是已经玩过飞镖,但是游玩时长不足100小时的爱好者..本人2020年1月接触飞镖,整个20年游玩时间大概70小时,21年练习时间700+小时,22年前3个月训练时间300小时左右.

第一部分:如果你想为了身体健康，尝试锻炼一下身体，又苦于可选的运动较少：慢走比较枯燥，去健身房不知道能否长期坚持，球类运动没有同伴一起，那么我向你推荐飞镖这一项运动。跟其他运动相比，飞镖因为：1.不占地，仅需在墙上挂个靶,投掷空间3米x 2米。 2.单人可玩，无需对手。 3.不受天气，环境影响，随拿随放。 4.运动量合理，10岁到60岁玩起来都毫无压力。 5.趣味性十足。由此飞镖运动特别适合居家娱乐。

首先介绍一下飞镖，飞镖分做两种，硬式飞镖和软式飞镖。两者在飞镖上的区别，主要是在于硬式飞镖的镖尖是金属，有一定破坏力。软镖的镖尖是尼龙，很安全。硬式镖盘和软式镖盘的区别:硬式镖盘大概分为纸靶，植绒，亚麻靶等，一般手动记分,按照使用寿命来说,纸靶30-60小时,植绒翻3倍左右,亚麻靶500小时以上。软镖镖盘为塑料的蜂巢式镖靶，镖靶上如果有安装自动记分系统的话，可以自动报分。  红色靶心悬挂高度要距地面1．73米，硬式飞镖投镖时要站在距靶心2．37米的位置上，软镖是2.44米。飞镖盘面分成二十个楔形，每个楔形外面标记着这个楔形的分数。外面那一个环形内的分数是基本分数的两倍(称为“两倍区”)，而中间那一个环形内的分数是基本分数的三倍(称为“三倍区”)。中央有两个同心圆叫牛眼(Bullseye/Bull)，外面那个叫外牛眼或单牛眼，25分，比赛时一般视作单倍区；里面那个叫内牛眼或双牛眼，50分，一般视作双倍区。软式飞镖会将两个圆心都视作双倍区，也就是都是50分。

两者最核心的区别在于上手难度，硬镖上手较难，且投镖时如果打歪,打到镖盘外的墙面，可能会造成墙面损坏。软镖打歪的话,塑料镖尖有可能会断，不会造成其他损伤，换个镖尖就行。 如果想尝试飞镖运动,还是建议先从硬镖开始,因为买个纸靶,里面有附送的6只以上飞镖,一般50元左右就可以尝试硬式飞镖.这种镖盘是不用在墙上打洞固定的,有专门的钩子用来挂镖盘…换做软式镖盘的话,那价格容易刹不住车,不带自动报分的镖盘,加一套软镖,至少400+.

飞镖运动的乐趣因人而异,核心是打的准. 这个图就明显的显示出硬镖和软镖的区别. 硬镖的最高分是打中3个20的三倍,20x3x3=180分,得分区域不大. 但是软镖可以选择不打180,而去打50x3=150分,虽然低了30分, 但整个圆心面积比三倍20区域的面积大很多, 在01规则下,硬镖和软镖的结镖(最后一镖使剩余分数归零)都必须打双倍区,软镖的可以用于结镖的圆心很大,所以软镖好上手,瞄着圆心打就行,命中率高,给玩家的正反馈很好,硬镖需要大量的时间练习来提升实力,不是说软镖不需要练习,而是软镖难度比硬镖低很多…如果你瞄着红心打,并且命中,那种感觉很好…做为一个飞镖新手,唯一需要做的就是感受飞镖带来的乐趣,如果觉得有趣可以继续练习,如果觉得无聊也可以轻松的放弃,毕竟没投入太多成本。对于我来说,最快乐的就是打出高分140或者180,又或者高分结镖（最后的剩余分数用三镖结束）,比如我还剩71分结束比赛,先命中17三倍51分，还剩20，然后命中双倍10结束，这种感觉让人欲罢不能。

在大型比赛中，采用较多的是501玩法，可以说501玩法比赛是争夺冠军的比赛。如世界飞镖锦标赛、英国国际新闻锦标赛和我国首届飞镖公开赛，均采用501比赛规则。现以501比赛为例介绍“01”比赛的规则。 1、参赛人数 不论多少人均可，但一般由两人或两组选手同时比赛。

2、分数区

镖盘上每一个分数区都可用到，当然高分值的分数区最受镖手的喜爱，如20、19分数区，20和19的三倍区常常是镖手的目标。任何一个分数的双倍区可能都会用到，这取决于最后一轮所剩的分数。

3、规则 501比赛的计分方式是从501开始的，根据击中目标分数进行扣减，首先扣减至0分者为胜者 。如一位选手第一轮3镖分数之和为120分，则第一轮之后所剩的分数为381分，第二轮3镖分数之和为100分，则第于轮之后所剩分数为281分以此递减至0分者为胜。 　　两名选手或两组选手比赛，通常以投镖来决定啊一方首先开局。决定开局有以下几种方式：一种是以双倍开局，一种是直接开局。双倍开局必须击中双倍区才能开始计分，任何一个分数都可以；直接开局则没有任何条件限制。 　　501比赛要求结束比赛的最后一镖必须击中双倍区任何一个分数均可。这就是501比赛等01比赛的魅力所在。领先的选手如不能在最后一镖击中双倍区，另一方可能就会后来居上，赢得比赛。比如一位选手所剩的分数为36分时，他必须击中18分双倍区才能结束此轮比赛，如果只击中18分双倍区才能结束此轮比赛，如果只击中18分的单倍区，这样36分减去18分，剩下18分，则下一镖必须击中9分的双倍区，不能再去击中18分区。 　　需要注意的是，如果击中的目标分超过了所剩的分数，即为爆镖，则此轮分数不计，换由另一选手投镖。如一位选手最后一轮剩下8分，需要击中4分的双倍区才能获胜。如果第一镖击中了18的双倍区，那么他的这一轮就结束了，不能继续投剩下的两镖，再去击中4分的双倍区，而由另一选手投镖。

第二部分:

我该怎么投飞镖? 这个问题是飞镖的技术核心,飞镖没有身体对抗,所以对身体条件的要求很低,这是飞镖运动起点低的优势.如果你有看过国内或者国外的飞镖入门视频，某些世界冠军也做过类似的视频.他们都会提到同一句话:固定你的投镖姿势和发力.这句话说起来挺简单,要做到需要大量的练习…不用纠结某些小细节,比如：我握镖拿在镖身的前半部分还是重心,还是后半部分,握镖时镖尖朝上还是朝下,站的时候脚尖跟投掷线平行还是45度还是90度,这些都不是很重要,最关键的是你每次握镖,投镖的姿势和发力都尽量一模一样,形成自己的肌肉记忆…下边我会把身体分成手，躯干，腿部这三个部分逐一讲解。握镖,站位,这些基础后边的讲解会带出来.

首先第一,手部姿势和发力方式:大概分成三类,第一种是以前世界冠军菲尔泰勒,顶级选手格尼,顶级选手史蒂文邦廷为代表。把飞镖拿到身前,然后手不动,瞄准之后回拉蓄力,然后打出.之所以列出三个人,因为他们三个握镖时,泰勒镖尖朝上,格尼镖尖平行地面,邦廷镖尖朝下,并且泰勒站在投掷线正中间，格尼站在中间偏右的位置，而邦廷站在投掷线最右边,站的非常歪.顶级职业选手间都有这么大的不同,说明只要握镖，站位，发力方式是你自己用起来舒服的,就没有任何问题,适合自己就是最好的.

第二种是把飞镖拿到身前,然后前后轻微晃动蓄力,瞄准之后朝后蓄力打出.比第一种多了一步晃手,代表人物是现世界第一普莱斯,前冠军范巴尼,已故选手凯尔安德森(曾在2020世锦赛和我国选手宗笑尘交手)..他们三个的握镖也是大不相同,很有代表性

第三种是主手拿镖,从腿部附近拉起之后,整个动作没有任何停顿,直到耳旁蓄力点,然后打出.代表人物范格文,麦克史密斯,刘易斯.

要怎么练习固定自己的姿势和发力？以上列出的几种方式可以都进行尝试，选出自己觉得最舒服的一种，然后找类似的顶级高手抄作业,比如握镖,站姿等…我一开始是用第三种的,但是练习久了发现瞄准困难,所以最后用了第一种.

第二,躯干部分:这地方选择只有两种,

第一种是身体前倾型,绝大多数镖手都是这个方式,因为前倾后飞镖离镖盘更近,更容易命中目标(当然不要过分前倾,否则反效果).代表镖手很多,比如菲尔泰勒等.

第二种比较少,这种是基本不前倾(稍微有一点,不多),这种方式的支撑脚基本都是和投掷线呈90度(不是说90度就不能前倾,而是不前倾的选手基本都是90度夹角).代表人物苏格兰绅士加里安德森,两度世界冠军.这种方式也很受普通女子飞镖爱好者喜欢,因为站的直,看起来很有气质.

第三,腿部部分:脚尖与投掷线的夹角可以自行选择,90度,45度,平行站等等都行。站位也是.一般站中间,你非要偏左或者偏右都可以,总之就是保证你每次夹角和站位都在同一位置保持不变.

手，躯干，腿三部分可以自行组合,选出适合自己的姿势和发力方式.如果实在不知道怎么选,可以看看代表镖手的视频,找个看的顺眼的,先完全照抄职业选手的姿势,然后在练习过程中,就会感受到这个姿势发力是否适合自己,如果完全不契合就换个选手,如果只是小细节不舒服那就微调…另外有个点要注意一下,就是装备,比如你如果选择菲尔泰勒的姿势进行学习,在长时间的练习后,打算以后就用类似的姿势了,那么我建议飞镖重量和形状也选择跟他一样的，当然品牌和价格没必要跟泰勒一样(笑)。

   以上就是练习之前的理论基础,现在飞镖和镖盘有了,理论也有了,剩下的就是实战.一个初学者要怎么提高飞镖水平?

对于初学者自己的飞镖水平, 可以有自己的评判标准,一般分为两种,喜欢打固定位置的,比如20分区的,和喜欢转圈1-20分区都打的…哪一项练的多,就以哪一项的测试来衡量自己的水平：平时打的都是20分区,那么可以选择瞄准20分区打100镖进行测试,如果打中33镖,那就是33%的命中率..如果喜欢转圈打1-20,那么就从1开始,打中就换下一个数字,理论上最少需要20镖,这是100%命中率,如果用了60镖,那就是20/60=33%的命中率..初学者这个阶段主要是感受飞镖运动的快乐，并且培养信心，可以暂时不区分双倍区和三倍区,只要打中大区都算命中(严格要求自己当然更好)。有必要提一句的是，如果不到33%这个命中率，哪怕跟完全没玩过飞镖的朋友进行比赛，比如1-20转圈谁先打完，都不是必胜的，放松心态就好。

当你在测试里有了稳定33%左右的命中率之后（这个百分比可以自己定），就可以进行下一步练习了，之所以设置一个33%的门槛，是因为如果初学者一上来就想在一天内打中5个红心，那大概率飞镖生涯当天就结束了，命中红心对于初学者来说太难。

因为01规则只有2个部分，减分阶段和双倍收尾阶段，所以下一步的练习还是建议分作两块，减分练习和双倍练习，偏向减分就多练20分区，当你20分区命中率能达到50%左右的时候就可以考虑开启19分区作为练习。如果想多练双倍，那么推荐选择20或者16的双倍区其中一个作为第一个双倍区域的练习（如果实在不想先练20或16也行，选个自己能坚持的双倍区）。双倍区难度很高，命中率短时间很难提升上去，稳住心态，把选择的第一个双倍区命中率练到10%左右开启下一个分区，测试命中率的时候一定要至少100镖，投掷次数太少的话命中率可能不准。这个阶段持续的时间会比较长，是固定镖手投镖姿势和发力方式的主要阶段，练习总时长以百小时为单位，在练习过程中，随着命中率越来越高，产生的成就感也是催人奋进的良药。稳定发挥33%的命中率，已经可以在1-20转圈比赛里面对新手朋友必胜了。

 减分和双倍练习分开，是为了减负。减分打20大区，还算好打，毕竟面积大，但是双倍的练习实在是看手感甚至运气。练习也讲究一个循序渐进，飞镖项目刚开始，没必要像职业选手一样要求自己，主要感受快乐，就算每天玩的时间不长，技术也是能明显提高的

练习方向：

一切练习的前提都建立在保证身体健康的前提下，不要过度训练!

一．减分练习——20分区33%命中率—20分区50%（可开启19分区）--20分区66%命中率—更详细的训练计划--

如果一个镖手能坚持练到66%的20分区命中率，说明他经过了长期大量的练习，并且愿意付出更多的努力，那么到这一步就可以开始给自己制定更具体更完善的训练计划了

具体减分练习方法： 目标是得五十分，投100分得一分，140分得二分，180分得三分。有效得分区仅限60和20，打中其他地方都不得分，毕竟你是瞄准20三倍打的。这个是菲尔泰勒的训练标准。业余爱好者可以降低难度用简化版，比如目标是得五十分，打中60分得一分，80分得二分，100分得三分，以此类推。减分练习没有什么花样，就是朝着唯一目标区域20分区猛练。

投100镖20分区是测验你得分能力的一个可靠的方法，你在练习时要分别记录投中单倍分区和三倍分区的次数。投中单倍20分区，算一分，投中三倍20分区，算三分，其他任何分区不得分。如果你的得分能稳定在100镖一百分左右，就说明你已经具备业余选手中相当强劲的实力了。因为这个成绩说明在比赛的减分阶段你的平均分已经达到了60分以上。

二．双倍练习——选择20或16其中一个双倍区练习到命中率10%--开启该系列下一个双倍数字（20开启10，16开启8）直到命中率10%--开启下一个数字5或者4到命中率10%--然后两个系列下一个数字合并了，都是数字2--数字1--开启更多的双倍系列

当有了一个完整20或者16系列的5个数字10%命中率的双倍后，说明在01规则的比赛里你也有一定的终结能力了，否则迅猛减分，收不了双倍也是种很痛苦的感受（对此我深有体会）。完成第一个5数字系列之后，用什么数字开启下一个系列，想必选手本身已经有充足的心得体会自己进行选择了。

具体双倍练习方法：刚开始练双倍，比如选择16，那么先定一个具体的命中数，今天练习目标是打中3个16的双倍区域，然后逐步提高到每天能打中10个16的双倍，这时候你的16命中率应该接近10%左右了。每天的练习目标就是10个16双倍 + 3个8的双倍，直到能用合适的时间完成10个16和10个8，继续开启双倍4的练习,直到16 8 4 2 1都能完成10个为止,这是一个漫长的过程,保持好轻松的心态,享受飞镖带来的乐趣,成绩不是唯一,快乐才是最重要的。练习有些进步之后，找同好进行切磋也是个很好的选择。

双倍已经有了一定的命中率，就可以开始练习拆分了，拆分就是从2分开始，用一轮3只飞镖结束比赛，拆2分=1的双倍，拆3分=先打中单倍1，然后1的双倍，以此类推，从2分开始拆。初学者2-40，进阶41-80，81-130高手向。对于一个飞镖选手来说，拆分跟得分和双倍能力是同样重要的，因为进入170分的结镖射程之后，你并不能保证总能留出自己喜欢的剩余分数，拆分练习能让你学会在各种分数下都能保持一致性和良好的节奏感，而不是把太多的时间和精力放在投掷线前的数学运算上，练出你最喜欢的收镖得分组合会对你的实战大有裨益。

当然了，只练减分和双倍肯定是枯燥的，所以可以进行一些飞镖常用的娱乐或者练习方式，增加趣味性，这里我只列出名字，就不从某度复制粘贴了：1.减一半。2. 170分开局。3. 101分双倍开双倍收。4. 米老鼠。 5.追sha。。。等等，玩法远不止这些，还有很多其他的。可以用做练习之外的调剂。

以上只说了自己衡量自己水平的方法，如果你需要了解自己在职业或者业余飞镖界内的真实水平，那么需要采用PDC中国从英国引进的JDC测试，这个是PDC通用的标准，接下来详细介绍一下JDC测试的详细方法：

第一部分：Shanghai 10-15，目标10至15一共5个分区，每个数字打三镖。打中一个Shanghai（一镖三倍，一镖双倍，一镖单倍），除了三镖的相加得分以外，额外奖励100分。举例12分区打中Shanghai，得分是12x3+12x2+12+100=172分。

第二部分：1-20的双倍+红心，每个数字只打一镖。打中任何一个目标双倍都得分50分（不计分区数字的分数），打中红心得100分。

第三部分：Shanghai 16-20，目标区域16至20一共5个分区，规则同第一部分。

中国顶尖职业选手普遍测试在1000分以上，中国JDC测试最高纪录是占清宇的1547分，以下是我在3月15日自己测试的JDC得分情况，可以用于参考计算。

练习一定是循序渐进的，千万不要大跃进，刚开始每天玩10分钟之类的都可以，就算想认真练习也是逐步提升时长。如果你打算长时间练习，超过2小时，一定要穿一双柔软，舒适的鞋子。另外如果感觉到手肘或者膝盖不适，请立刻停止练习去休息。如果眼睛出现酸涩的感觉，有可能是长时间在亮度不够的情况下练习，可以考虑加装额外的照明。总之身体健康是最重要的！

希望本文能帮上想尝试飞镖运动的人，未尽之处可以评论或者私信向我提问，最后附上我现在每天的训练计划，和2022/3/7到发文当天的完成情况: 训练分三块,1. 五十分得分练习,60+20+20或者60+60+x得一分,140得两分,180得三分。2. 双倍区单轮双中练习，每一轮三只镖，需要同时打中目标双倍两只或以上。3. 拆分61-80。

感谢你的观看！

                                                                                                                祁彬

                                                                                                             2022/3/26