所谓的夜间模式真的有利于护眼么？

但是，黑暗模式真的如大众普遍认为的那样对保护双眼全是好处么？

首先，我们要区别两个概念。

黑暗模式和护眼模式。

黑暗模式一般来说只在夜间使用，只是让手机的显示屏在夜间不那么刺眼，反色模式下的黑底白字减少强光对眼部的刺激。

护眼模式可以24小时一直开启。减少屏幕蓝光，调节屏幕色温，利用红光和黄光的柔和光线，让我们看到的屏幕偏黄偏暗，从而起到减轻双眼负担的作用。

搞清楚了两者的区别，我们再回来看黑暗模式。

伦敦大学教授安娜考克斯提出了和普遍大众认知相反的观点：“我没有发现任何有力的证据表明，黑色背景下的白色文本能够减轻眼睛疲劳。”

首先，在光线昏暗的环境中，主要光源是屏幕。在黑暗的房间里，黑暗模式可能会被认为不那么刺眼，但却会诱使人们花更多的时间使用手机。

其次，当我们看到明亮的背景时，瞳孔收缩，扫描文本会变得更加敏锐。黑色的背景会产生相反的效果，瞳孔放大会让人更难以集中注意力。它降低了可读性，使阅读变得更加费力。

其三，降低屏幕亮度只是调节屏幕明暗，而无法降低主要对眼睛产生伤害的蓝光。并没有解决屏幕屏闪的问题。

其四，人们通常习惯在亮光环境下观察暗色，而反过来在黑暗的背景中捕捉亮色信息，会更容易产生不适。

所以，黑暗模式的设计初衷只是帮助用户集中注意力，安抚用户，让用户更长久的使用它。这都并不代表它具有护眼效果。

想要保护双眼，对于设备本身，我们更需要提高屏幕显示对比度，使其不会比周围环境更亮或更暗。检查屏幕周围光源，减少直射，将屏幕高度调整到与眼睛同一水平或低于眼睛。注意双眼与屏幕之间的距离。

对于我们自身，最好的解决办法是把眼睛离开屏幕，养成良好的作息习惯。不要在没有光源的地方长期使用手机。眼保健操的同时配合护眼眼膜进行眼部日常养护。

在黑暗模式的心理暗示下，还在半夜疯狂的刷着手机的年轻人们，你是不是正在忍着眼睛的酸涩，恨不得隔一分钟揉一下双眼呢？

即使是微弱的光线也让你的眼睛必须半眯着才舒服一点。更甚者是否连屏幕都开始模糊，双眼不停的流泪止不止。即使是这样，也不愿放下手机早一分钟睡觉吧。

竟然放不下，那就不强求，敷个眼膜让眼睛在舒缓的同时也不耽误娱乐，让药物来帮我们放松，使双眼冰冰凉凉获得轻松。毕竟每年新出的APP千千万，可是我们的眼睛只有这一双。

回眸一笑

专注眼科二十年

做双眼与屏幕之间的守护者

告别眼透支

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