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山药炖羊肉 3-4人份 羊肉(瘦) 2斤 山药 1斤 枸杞 5克 甘草 3克 调料:桂皮3克、八角2克、花椒2克,姜片3-5片、料酒3克,胡椒粉适量 做法 1. 羊肉洗净切块,因其有特有的膻味,要先把这味道去掉,可先用清水浸泡20分钟,把血水泡出来沥干,然后冷水下锅焯水(即冷水下锅至水全开),捞出用清水冲洗。 2. 在砂锅在一次过放入充足的水(如喜欢单吃肉,水以没过羊肉为准;喜欢喝羊肉汤的可多加水),但建议炖羊肉一次放入足量的水。中途不加水;然后倒入羊肉,并将甘草、桂皮、八角、花椒、姜片一并放入锅中,大火烧开后,盖上盖子小火炖40分钟(中途翻炒一下避免粘锅)。 3. 将山药削皮切块与枸杞放入锅中,再用大火烧开后改小火炖30分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。 功效 羊肉:营养价值高,且在中医具有补肾壮阳、补虚温中等作用,对贫血、体虚畏寒、腰膝酸软等虚寒病症均有很大裨益。 山药:味甘、性平,不燥不腻,入肺、脾、肾经;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精。 甘草:补脾益气,清热解毒,具有解百毒之功效,且可除去羊肉膻味。 羊肉、山药同食 可以暖身补气、温胃健脾 起到暖胃抗寒且不上火的功效
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